Вся сім’я вдячна, адже в кожній родині є люди, які страждають на цукровий діабет, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск і надмірну вагу, тому ми вирішили представити 8 простих ідей здорового харчування на День народження, згідно зі стандартним меню дня народження, але знайти спосіб зробити це здоровим, щоб насолоджуватися з родиною та друзями.
ПРЕЗЕНТАЦІЯ
Щоб відволікти увагу на їжу, стіл чи столи та вся кімната повинні бути прикрашені безліччю кольорів та орнаментів, щоб надати вигляду того, чого ви очікуєте від дня народження, подання їжі також повинно бути помпезним або старовинним, додаючи штрихи романтичним з квітами та маленькі світильники з бісером тощо.
Ще одна ідея, яка в тренді, - прикрасити солодкий стіл тортами, печивом, підробленими кексами, полички, наповнені пишними масами, високо прикрашеними, але фантастичними, наповнять візуальну частину і з’їдять менше.
Прикрасьте кольоровими овочами та фруктами, кожен центральний елемент і поставте красиві скляні прозорі скляні чашки, пластик зменшує візуальний ефект, а також погіршує смак страви.
* Важлива порада - зменшити розмір бутербродів чи закусок, які ви збираєтеся подарувати, і завжди супроводжувати їх овочем.
МЕНЮ ЗДОРОВОГО НАРОДЖЕННЯ
* Овочеві шашлики на пару зі здоровою заправкою, що змішують сир та цибулю-цибулю з чорним перцем.
* Знамениті загорнуті ковбаски, але з використанням дієтичних ковбас та додаванням насіння кунжуту в тісто для забезпечення клітковини та поживних речовин. Наріжте скибочками і покладіть шпажки.
* Зменшіть розмір бутербродів, додайте замість салямі або ковбас фети з індички або смаженої грудки, листя салату та помідорів, додайте насіння, щоб посипати хліб.
* Фаршировані яйця. Вони є джерелами білків з високою біологічною цінністю і можуть бути наповнені різними начинками, найбільш підходящими: змішування натурального тунця з тим самим вареним жовтком, додавання спецій за смаком і нитка олії, додавання чорного перцю замість солі.
* А як щодо хот-догів? Смажені або варені соєві ковбаси або низькокалорійні ковбаси із цільнозерновим хлібом, якщо вони з насінням, все-таки можуть бути хорошими альтернативами для дітей та дорослих.
* Печиво для целіакії, намазане сиром та шматочком смаженого м'яса, поживне, смачне та корисне.
* Не забувайте про піцу, завжди бажано використовувати цільнозернове борошняне тісто, додаючи насіння, а для покриття вибирайте моцарелу з овочами, такими як шпинат, помідор, часник, базилік, перець, оливки тощо.
* Овочеві пироги, розрізані на порції, є чудовою альтернативою для спільного використання.
* Шашлик зі свіжими фруктами на кожному столі, щоб можна було чергувати солене з натуральним солодким.
Використання креативності для складання дрібних кольорових шматочків, використання здорових інгредієнтів - найкращі варіанти здорового дня народження з друзями та родиною.
* Включіть ігри, щоб зосередити увагу на їжі, створити групи та залучити всіх учасників. Є багато ігор, якими ви можете скористатися, ви повинні пам’ятати про вік і тему, ігри на запитання та відповіді, вгадувати фільм тощо.
і нарешті, торт
Найкраща альтернатива тортам на день народження: із заливкою полуницею/полуницею та ківі, які є 2 фруктами, які містять найменше цукру, чорницю та збиті вершки, але з вершковим сиром, стевією та ванільною есенцією, ви додасте білок до ваш торт, нежирний і підходить для діабетиків.
Крем типу шантільї легко виготовити, змішуючи згадані вище інгредієнти, основу торта можна додати подрібненими горіхами з солодким. Смачно!
- Переваги чаю Тіло; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Як виключити жир з раціону для схуднення - дієти для схуднення
- Як дієта діє для схуднення за допомогою швидких дієт Optifast Lose weight
- 5 квітів Баха для схуднення; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Ароматерапія для вагітних; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути