Хочете схуднути, не складаючи обмежувального плану харчування? Ви можете: вам просто потрібно подбати про травну систему та сприяти зміні звичок, щоб бути здоровішими. Ось поради, про які слід пам’ятати.
Втрата ваги може бути складною для багатьох людей. Але, як стверджує Експрес Великобританії, існує спосіб досягти бажаної цифри на шкалі, не обмежуючи дієту і, одночасно, піклуючись про травну систему.
Алекс Гловер, дієтолог, сказав, що існує багато способів схуднути за короткий термін, але вони не є здоровими. Ключ в органах, які беруть участь у травленні. "У вашому кишечнику живуть мільйони бактерій, відомих як кишкова флора. Флора кожної людини унікальна, і флора кожного відіграє важливу роль у контролі ваги".
Дослідження, проведені Лондонським коледжем Кінгс, показали, що флора впливає на те, як люди по-різному набирають вагу у кожного з них.
Доктор Меган Россі, також відомий у Великобританії під назвою «лікар з питань кишечника», пояснила, що для схуднення та підтримки травної системи в належному стані потрібно контролювати порції.
Крім того, він дав ще одну важливу інформацію: "Щоб ми були більш задоволеними довше, рясні та поживні страви, різноманітність і клітковина є ключовими".
Коли їжа довше тримає вас ситими, у вас менше шансів перекусити протягом дня, що може допомогти вам схуднути.
Россі додав: "Замість того, щоб підраховувати калорії, я б рекомендував зосередитись на різноманітності, чим більше, тим більше, і підтримувати належний розмір порцій. На відміну від інших типів вуглеводів, клітини людини не можуть перетравлювати клітковину. Єдина мета - годувати наші кишкові бактерії, які у свою чергу, виробляють корисні сполуки, які допомагають збалансувати рівень цукру в крові і повідомляють нашому мозку, що ми ситі ".
Лікар запропонував щодня їсти два шматки фруктів, п’ять порцій овочів, три цільних злаків і одну-дві порції горіхів або насіння.
Він також зазначив, що на додавання ваги або схуднення на додаток до дієти впливають багато факторів, такі як погана якість сну.
Поліпшення травної системи шляхом включення поживної їжі для кишечника може допомогти при втраті ваги, якщо супроводжується зміною способу життя.