Це може звучати неймовірно, але ви можете скинути кілограми, не втрачаючи ваги, просто не має значення, що ми споживаємо коли.
Невже це так? Звичайно! Якщо ви не хочете худнути за допомогою складної дієти, є й інші способи схуднення. Їжте частіше і рідше, все в зазначений час! Встановіть таймер, щоб ви завжди знали, коли трохи перекусити!
Давай їсти жувати повільно і ретельно, смакуючи укуси! Це основний крок до схуднення без складної дієти. Якщо ваш шлунок вже вказує, що цього достатньо, послухайте! Жадібне піноутворення не призводить до добра! Виберіть їжу, з якої ми можемо легко їсти невеликими порціями!
Давайте спати більше!
Висиптеся, це також допоможе вам схуднути. Спати ми також втрачаємо калорії, мало сплячи, маємо вищий апетит і зазвичай відчуваємо голод кілька разів.
Овочі ввечері
Замість одного подайте на вечерю три види овочів! Їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів, їх високий вміст клітковини та води сприяє природній втраті ваги. Готуйте їх, не додаючи жиру, а лимонний сік і спеції набагато кращий вибір, ніж соус або заправка для салату.
Давайте знімемо!
Деякі люди менше люблять суп, хоча він робить дуже хорошу послугу не лише через втрату ваги, але й сприяє нашій щоденній потребі в рідині. І такі насичені супи, як Мінестроне, також мене насичують. Уповільнює прийом їжі і завдяки споживанню його перед основною стравою, ми вже їмо менше другого. Виберіть овочевий бульйон або готовий суп, в який можна покласти або заморожені, або свіжі овочі! Однак крем-супів уникають, вони відгодовуються!
Цільнозернові!
THE цільне зерно випічка з круп, коричневого рису, вівса, ячменю, гречки також допомагає схуднути. Ми вносимо в наш організм менше калорій разом з ними, і вони також добре впливають на рівень холестерину. Сьогодні багато популярних тістечок чи навіть хлібів для піци - це цільнозернові пшениці, ми використовуємо їх сміливо!
Рівень очей - це сукня?
Давайте візьмемо один із наших улюблених одягів, в який ми вже вживались! Давайте повісимо його в місці, яке ми можемо побачити, давайте подивимось на це часто, щоб усвідомити розмір! Давайте вирішимо, як довго ми хочемо легко носити його знову, адже усвідомлення також допомагає нам досягти своєї мети за відносно короткий проміжок часу!
Бекон зупинка!
Ми можемо відразу врятувати себе від ста калорій, якщо ми опускаємо бекон під час їжі, також поруч із яйцем і бутербродом. Існує ряд інших м’ясних нарізок, які можна замінити, і вони не настільки жирними, але ви також можете кинути бутерброд зі спеціями та овочами, смачним сиром.
Вибирайте вегетаріанця замість піци, приправленої великою кількістю м’яса! Ми економимо щонайменше сотню калорій! Зробити вдома з нежирним сиром, цільнозерновою основою, трохи оливкової олії.
Цукрові безалкогольні напої замість цього пийте газовану воду або нульові калорійні напої. Покладіть їх у лимон або закиньте іншими фруктовими смаками! Вода в будь-якому випадку сприяє збалансованому функціонуванню організму.
Худе скло
Це може бути смішно, але замість міцної, широкої склянки використовуйте тонку і високу склянку. На перший погляд, напій здається меншою порцією, і ми будемо пити на тридцять відсотків менше соку, вина чи чогось іншого.
Зупинка алкоголю!
Якщо ви вживаєте алкоголь, наступний стакан напою повинен бути безалкогольним, наприклад, мінеральна вода - не пийте іншого алкоголь! Не кажучи вже про те, що їх легко "переконати" зламати маленьку пивну ковзанку.
Нам добре заздалегідь заварити собі вдома зелений чай і носити його з собою протягом дня. THE зелений чай це старовинний споживчий продукт, а також має освіжаючий ефект. Краще варто, ніж кава!
THE йога це не тільки заспокоює душу, але і сприяє схудненню. За даними одного дослідження, жінки, які займаються йогою, втрачають більше ваги, ніж колеги, які не займаються йогою, і це також змушує їх «розумно їсти».
Домашня їжа
З домашньою їжею, ми економимо багато калорій. Звичайно, іноді відвідування ресторану швидкого харчування неминуче проскакує, але вдома, з легкими стравами з нежирних інгредієнтів, ми робимо набагато краще.
Зробіть перерву під час їжі! Якщо нам це потрібно, швидше не натрапляйте на нього для наступного укусу давайте будемо задоволені спожитим, і ми насолоджуємось розмовою, поки знову не почнемо їсти. У такі часи ми зазвичай навіть не хочемо набагато більше їжі.
Якщо ми трохи відчуваємо непереборне бажання перекусити щоб тріснути, давайте скоріше візьмемо жувальну гумку в рот, природно без цукру!
Розмір пластини
Як і на склі, ви можете зробити це на тарілці, розклавши його на менший розмір. Ми вже заохочуємо себе їсти менше їжі.
Відповідні дози
Задовольняйте меншими порціями. Через деякий час воно стає автоматичним для випилення їжі. Ми полегшуємо власні речі, якщо на столі відразу не надто багато їжі!
Забудьте про фарш!
Давайте встановимо правило: більшість людей їдять, поки вони повністю не з’їдять себе. Давайте змінимо це: зупинимося трохи раніше, ніж відчувати, що ми з’їли себе до смерті. Таким чином ми не будемо наповнені на сто відсотків.
Ресторанні фокуси
Пропозиція ресторанів у багатьох випадках відгодовується, але ми можемо уникнути "ослаблення" за допомогою декількох хитрощів. Поділіться м’ясною стравою з другом! Замовіть закуску, щоб зменшити апетит! Виберіть порцію дітей! Попросіть додатковий салат до м’яса, половина тарілки, повна овочів!
Червоні соуси
Для пасти вибирайте замість вершкових соусів на основі томатів! Однак не забуваємо, що їх споживання теж не слід завищувати!
Менше м’яса
Вегетаріанці вони швидше худнуть, ніж ті, хто регулярно вживає м'ясо. Їжте менше м’яса, замінюйте його продуктами, які виготовлені з бобових, квасолі, сочевиці та містять багато клітковини!
Давайте включимо рух у наше повсякденне життя! Гуляйте мінімум 20 хвилин, прибирайте півгодини, бігайте 10 хвилин, косіть траву 20 хвилин або поливайте квіти. Справа в тому давайте рухатись самі!
Коли нам вдається на крок наблизитися до бажаної ваги, ми завжди винагороджуємо себе! Давайте підемо на педикюр, зателефонуємо нашій подрузі, купимо собі нову сукню і, нарешті, прочитаємо аркуші, книги, які спонукають вас схуднути!