схуднути

Втрата ваги без зусиль і навіть під час сну? Немає нічого неможливого.

Просто дотримуйтесь цих 4 порад.

Приготуйте білковий напій перед сном

Приготуйте напій приблизно з 30 грамів білка і випийте його перед сном. Ваше тіло буде спалювати більше калорій під час сну, а білки, що містяться, подбають про регенерацію м’язів протягом ночі.

Багато сну

Побалуйте себе 7-8 годин якісного сну щодня. Кілька досліджень підтвердили, що організм, який відпочивав і не страждає від дефіциту сну, спалює до 20% більше калорій протягом дня.

Холодна спальня

Звичайно, ви повинні почуватись комфортно, але температура у вашій спальні повинна бути нижчою, ніж в інших кімнатах. Ви не тільки будете краще спати, але і спалите більше калорій під час сну.

Повна темрява

І останнє, але не менш важливе, важливо, щоб ви спали в повній темряві. Це тому, що він підтримує вироблення «гормону сну» - мелатоніну, вироблення якого підтримується темрявою. Це в свою чергу гарантуватиме вам справді хороший сон.