Поділіться
На початку ми почнемо з того, що без активних рухів у вас не буде такої фігури, як фітнес.
Можливо, ми не повністю знеохочували вас, тому що ті з вас, хто не хоче зміцнюватися, просто трохи скидає кілька кілограмів, все одно не повинні нудьгувати у спортзалі.
Є кілька простих прийомів, щоб схуднути без зусиль. Погляньте на них разом з нами.
1. Жувати - ретельно, повільно і ще раз ретельно. Чим повільніше ви їсте, тим легше вам буде схуднути. Нашому мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб отримати сигнал про те, що шлунок переповнений.
2. Носіть вузькі штани/спідницю - вранці ми найтонші, але протягом дня ми поступово «набираємо вагу». Якщо ви вранці вмикаєте свої улюблені джинси, але після обіду ця кнопка натискає, більш ніж зрозуміло, що вам слід подумати про свою їдальню.
3. Ви використовуєте менші тарілки - те, що око не бачить, не турбує шлунок. Таким чином, ми також могли б коротко підсумувати це. Напевно, ви знаєте ситуації, коли вони воліли б з’їсти нам очі. Ви також можете уникнути зайвого переїдання завдяки меншим тарілкам, які логічно вміщують ще менше їжі.
4. Пийте більше води - знову спокійний за правилом, голод - це просто замаскована спрага. Звичайно, це дуже боляче, тому не перестарайтеся з водою. Однак сміливо тягніться до келиха, коли відчуваєте, що щось «під зубом».
5. Погляньте на себе в дзеркало - нібито дивлячись на себе, ми можемо зменшити свою вагу. Ну, ми не пробували це чесно, але якщо наше відображення повинно усунути хоча б кілька калорій, чому б і ні? Однозначно варто спробувати! Тож сміливо встановлюйте дзеркало в їдальні.
6. Не їжте перед телевізором - під час їжі слід орієнтуватися на їжу. Не для улюбленого серіалу чи фільму. На думку вчених, такі звички можуть призвести до схильності до переїдання.
7. Поміняти руки - цей фокус лише для сміливіших. Якщо ви правша, спробуйте з’їсти сьогодні обід із столовими приборами в лівій руці, нехай лівші використовують менш домінуючу руку. Знову ж таки, секрет не в тому, щоб проковтнути їжу, а їсти її повільніше.
8. Відмовляйте собі в соусах і заправках - якось ми звикли до кетчупу, гірчиці, майонезу, татарського соусу, заправок, вершкових соусів. У найближчі дні готуйте лише страви, де вони вам не потрібні.
9. Веселіться - іноді ми просто занурюємо в холодильник від нудьги. І навіть коли ми дивимось на це, більш ніж певно, що ми, мабуть, досягнемо якоїсь з цих пустощів. Якщо це стосується вас, знайдіть трохи розваг, щоб відвернути свою думку від їжі.
10. Надихайся навколо себе - якщо ви не знаєте, як правильно харчуватися, приєднуйтесь до когось, хто вже піддався здоровій їжі під час обідньої перерви. Якщо у вашому районі немає таких, як ви, будьте натхненником. Ви також знайдете багато порад щодо смачного та здорового харчування ТУТ.