слід

Більшість жінок самі з’ясовують, як важко худнути і підтримувати вагу разом із збільшенням віку. Дієти, які вони приймали раніше, працюють все менш ефективно. Втрата ваги у жінок після 40 років є складнішою, і слід підійти до зниження ваги з іншого боку.

Ось 8 речей, які потрібно робити інакше, якщо ви жінка у віці 40 років:

1. Недостатньо здійснювати

Фізичні вправи та фізичні навантаження необхідні для здоров’я та самопочуття. Але жінки старше 40 років не можуть просто покладатися на це. Якщо ви давно займаєтеся спортом, а результати все ще не відображаються, це тому, що вам потрібно змінити і правильно встановити дієту.

2. Втрата ваги відбувається не так швидко, як коли вам було двадцять

Ніщо не гірше нереальних очікувань. Ви не можете схуднути так швидко, як вам 55, коли вам 55. Нездійснені мрії та очікування можуть швидко відвернути вас від поставленої мети.

3. Не покладайтесь на швидкі виправлення

Це одна з великих переваг схуднення після сорока. Можливо, це демотивує те, що ви більше не зможете скинути 3 фунти на тиждень. Однак вам потрібно буде глибше подумати про схуднення і змінити все своє життя більше місяця.

Ви більше не можете покладатися на короткочасні та різкі дієти. Вам доведеться відновлювати меню з нуля.

4. Не здавайтеся після першої невдачі

У житті одна невдача не повинна означати закінчення плану. У сорок років у вас було стільки невдалих дієт, що ви могли написати книгу. Навіть якщо ви не схудли за 20-30 років, ніколи не здавайтеся. Нехай вас не засмучують нові невдачі, перешкоди чи глузування. У сорок все залежить від вашого здоров’я.

5. Змініть свій раціон

Харчові звички кореняться в довгостроковій перспективі, і їх складно змінювати з дня на день. Отримуйте щотижневий огляд споживання їжі. Налаштуйте критичні окуляри і подумайте, як ви можете харчуватися здоровіше. Якщо ви не можете порадити, відвідайте експерта у вашій місцевості.

6. Почніть з незначних змін

Як збільшити ймовірність того, що вас не закінчать через тиждень? Не потрібно робити все поспіхом. Почніть з невеликих змін.

  • Видаліть усі відносні "спокуси" із свого оточення і, зокрема, не купуйте їх знову.
  • Зосередьтеся на їжі повільнішими темпами та в спокійній обстановці. Насолоджуйтесь їжею та поєднуйте смаки з тим, що потрібно вашому організму.
  • Діліться їжею, особливо десертами, щоб мінімізувати споживання калорій.

Є багато речей, які можуть змінитися у вашому раціоні. Пам’ятайте, що найкращих змін не видно. Вони такі маленькі, що навряд чи їх помітиш.

7. Чим швидше, тим краще

Хоча ви можете схуднути з успіхом у будь-якому віці, ви, безумовно, будете успішнішими, якщо почнете негайно.

8. Ваш найкращий друг - наполегливість

Гарантований успіх принесе вам лише наполегливість. Не завжди все йде так, як ви собі уявляєте. Вага точно коливатиметься, але це нормально. Зосередьтеся на меті і тримайте свій темп. Це запорука вашого успіху.