Втрата ваги 4 причини, чому ви не втратите жиру Існує така ситуація, коли даремно при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах зниження ваги ви просто не хочете починати. Є причини упертого прикріплення жирового шару, про які ви б і не думали спочатку.

5 правил харчування, якщо ви просто хочете схуднути! | koronascukorovi.hu

Я їжу набагато менше, важко тренуюсь, і все ж не можу схуднути! Багато разів вам може здаватися, що ви можете зробити діазид для схуднення, ваше тіло просто чіпляється за приємний повільно-повзучий маленький шар жиру.

жиру

На жаль, ми повинні сказати, що навіть сама природа-природа може допомогти в цьому. Це пояснюється тим, що нашому тілу за своєю природою набагато легше накопичувати і накопичувати жир, ніж м’язи, настільки, що навіть наші внутрішні органи оточені шаром жиру.

Не дуже хороша новина, правда? Отже, для по-справжньому ефективного і довгострокового схуднення потрібні як ідеальна дієта, так і план тренувань. Але що, якщо у вас, здається, є і те, і інше, балансир не рухається в потрібному напрямку?

Журнал з бодібілдингу та фітнесу «М’язи та фітнес»

Ось 4 причини, чому ви не можете втратити бажану втрату ваги, як схуднути, не рухаючись Ваше тіло затримує рідину, тому показуйте більше на балансі Ось як схуднути без явища є найбільш помітним серед жінок.

Коли ви вживаєте дефіцит калорій, іншими словами, протягом дня ви вживаєте менше калорій, ніж зазвичай потрібно вашому організму, теоретично слід розпочати процеси спалювання жиру.

УСПІШНИЙ ВАГА В 2020 році - стильний чат з Анетт

Однак не слід забувати, що втрата жиру і той факт, що ваш баланс просто показує менше - це дві різні речі. Причин, через які ваша втрата ваги не відображається в цифрах, може бути кілька, насправді ваш баланс показується ще більше, незважаючи на те, що ви щодня споживаєте калорії низьким.

Сюди входить процес затримки рідини в організмі, а також кишечник, що зберігає вжиті поживні речовини протягом днів. Отже, якщо ви щодня вимірюєте свою вагу, ви легко зможете помітити, наскільки коливаються результати ви отримуєте. Цю тенденцію до того, як схуднути, можна пояснити тим, що організм знаходиться там, коли він зберігається і є жир, який позбавляє від накопичених поживних речовин і солі. Ви їсте занадто багато, не помічаючи. Ви легко можете відповісти, що про це не може бути й мови, оскільки ви дотримуєтесь надзвичайно чистої дієти і їсте дуже мало.

Але ми повинні сказати, що якщо ви не будете точно стежити за кількістю споживаних калорій на день, а просто вживете та з’їсте, виходячи з того, що ви відчуваєте, ви напевно опинитеся в пастці переїдання дуже скоро! Хоча, звичайно, правильний раціон залежить від того, щоб правильно скласти поживні речовини, варто платити принаймні стільки ж, навіть якщо це куряча грудка та салат!

Ви не використовуєте кухонні ваги Більшість дієтологів та дієтологів поділяють думку, що люди схильні недооцінювати кількість калорій, які вони їдять під час їжі.

Я схудла на 6 фунтів за чотири дні. Сало жорстоко спалювалось, хоча це було все, що я їв

Хорошим прикладом цього є доза джерела білка, яку, споживаючи, кожен, як правило, здогадується приблизно на грам дози, хоча в більшості випадків ця кількість може бути до чотирьох разів більшою, ніж передбачалося раніше. А це означає не більше ніж вдвічі більше калорій. Ось чому рекомендується купувати кухонні ваги, які дозволяють точно виміряти порції, без будь-яких неприємних сюрпризів для нас згодом.

Ви переоцінюєте кількість спалених калорій. Ви, напевно, чули це незліченну кількість разів, але не можете підкреслити, що основною умовою успішного схуднення є спалювання більше калорій, ніж ви вводите.

Але багато хто схильний переоцінювати кількість спаленої ними їжі.

Жир на животі розумний: таким чином ви можете якнайшвидше від нього позбутися! - Напружений

За 20 хвилин ходьби ми майже не позбулися калорій! На щастя, на ваш смартфон можна завантажити ряд додатків, які можуть відстежувати, де саме ви перебуваєте, з точки зору спалювання калорій протягом дня.

Це може бути чудовою відправною точкою, але ми радимо вам, що якщо ви до цього часу стежили за кількістю спалених калорій під час тренування на дисплеї кардіотренажера, не переходьте на інший прилад для цього вимірювання. Підводячи підсумок, якщо ви хочете схуднути, не втрачаючи жиру, не забудьте регулярно реєструвати щоденне споживання калорій та калорій та вести регулярний харчовий щоденник.