Ми звикли підсолоджувати їжу чи напої Білий цукор. Однак все більше і більше фахівців з питань харчування рекомендують повністю виключити його зі свого раціону. І так, ви можете жити без цукру. Більше того, вам слід почати робити без цього, щоб підтримувати a більш здорове харчування.

У цьому дописі ми розповімо вам як почати виключати білий цукор зі свого раціону і замінити його продуктами, багатими глюкозою, але здоровими, такими як фрукти, овочі, крупи або мед. Приготуйте собі здорову дієту, в яку ви вкладаєте вишуканий та ультра оброблений багатий доданим цукром.

білого

Як цукор впливає на ваше здоров’я?

Білий або рафінований цукор є одним із таких найпоширеніші підсолоджувачі. Ми звикли приймати його на десерт, каву чи чай. Це частина нашого раціону. Однак це шкідливо для нашого здоров'я, і ​​тепер ми пояснюємо, як це може вплинути на вас:

Жирить вас: Людям потрібна глюкоза, але саме білий цукор дає нам лише порожні калорії, тобто без необхідних для нашого організму поживних речовин і безлічі калорій. Цукор товстіє, в цьому немає сумнівів.

Викликає втому: Щоб ваше тіло його засвоїло, йому потрібно використовувати більше вітаміни групи В, а також кальцій, з тим, що зрештою вам бракує цих двох поживних речовин. Цей недолік обертається втомою, яка може бути хронічною.

Дефіцит кальцію: Оскільки білий цукор закисляє, наше тіло повинно знешкодити його, вдаючись до лужних основ, які він зазвичай видобуває з наших запасів кальцію, особливо з кісток.

Іншими наслідками, які вживання цього рафінованого продукту має для нашого організму, є це збільшує тригліцериди та холестерин, це може змінити кишкову флору і спричинити глікемічний дисбаланс. Оскільки організм використовує кальцій з кісток, це може негативно вплинути на ріст дітей.

Якщо у вашому раціоні мало клітковини, це також сприяє поява пухлин та інші захворювання, такі як діабет. Він також відповідає за деякі зміни поведінки, навіть сприяє гіперактивність.

Що відбувається, коли організм припиняє приймати цукор?

Коли ми перестаємо вживати цей вишуканий білий колір, наше тіло дякує нам, оскільки це покращує наше здоров’я загалом.

Поради щодо зменшення споживання цукру

Ми настільки звикли до солодкої їжі, що виключення їх відразу з раціону призводить до поганого настрою. Наше тіло це сумує. Ми можемо навіть відчувати тривогу. Ось чому ми даємо вам декілька вказівок щодо зменшення його з вашого раціону:

  • Навчіться замінювати його природними поживними речовинами: коли можна, почніть замінювати цукор іншим типом поживних речовин, наприклад, меду. Ви також можете взяти фрукти замість солодкої соди і, отже, потроху ви виключаєте її зі свого щоденного раціону.
  • Звикайте до зміни смаку: спочатку ви можете помітити a зміна смаку в їжі, але потроху ваші смакові рецептори звикнуть.
  • Перед покупкою прочитайте етикетки: багато продуктів багаті на цукор, і ми про це навіть не підозрюємо. Потроху ви виключаєте їх зі свого списку покупок.
  • Готуйте, коли тільки можете: краще купувати свіжу їжу і готувати вдома.

Як бачите, цукор дуже шкодить нашому здоров’ю. По-перше, ви не в курсі, але я потроху знаю знизити якість свого життя а деякі органи страждають, особливо якщо ви зловживаєте великою кількістю білого рафінованого або його похідних у надмірно оброблених продуктах.

Тим не менше, ви можете прекрасно жити без цукру. Ми вже пояснили переваги, які ви отримаєте. Спочатку це може бути трохи суворо. Однак потроху ваш організм звикне. Ви перестанете відчувати мінімуми, перепади настрою і почнете відчувати більш енергійний, з більшою життєвою енергією та добробутом.

Тепер ви знаєте, що головне - потроху зменшити споживання цукру. Не роби все це відразу тому що ваше тіло буде відчувати занепокоєння, і це не дозволить вам дотримуватися свого довгострокового плану. Як і роки тому, ви звикли підсолоджувати раціон рафінованим, потроху ви звикнете виключати його зі свого раціону.

Користь, яку ви отримуєте, настільки позитивна для вашого організму, що через деякий час вона вам не тільки не знадобиться, але ви навіть не захочете спробувати ще раз. Тож ласкаво просимо до Здорове життя. Турбота про себе залежить від вас, а ваш раціон харчування є важливим для вашого здоров’я.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Але, крім того, щоб подбати про своє внутрішнє я, ми можемо допомогти собі такими інструментами, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - . Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.