Проблема в тому, що я зріст 175 см і приблизно. 115 кг Я звернувся за допомогою до свого лікаря, але все, що він міг сказати, - це зменшити споживання калорій і робити зарядку щодня. Частина правди полягає в тому, що я харчуюся нерегулярно. Оскільки я безробітний, моя сім'я не буває вдома вдень або, якщо так, то спить через його графік. І я ненавиджу їсти наодинці, тому їжа починається зі мною в другій половині дня і приблизно. Вечеря о 21:00. Я знаю, що це не добре так, але якби я міг отримати 1-2 конкретні поради щодо того, що ще робити інакше, було б чудово. О, і у мене також є ГЕРХ та виразка стравоходу. Я не палю, але випиваю по три-три кави на день.

здорове харчування

Останні статті на цю тему

Відповідь експерта WEBSick на тему дієти

Ви також знаєте про одну з найбільших проблем, лише ви можете її змінити, для цього потрібно багато сили волі, але це того варте. З цією надмірною вагою я б вже запропонував звернутися за допомогою до фахівця, було б добре провести детальний огляд внутрішньої медицини, а також слід перевірити деякі лабораторні параметри. Кілька корисних порад для схуднення загалом:

- 3 рази на день рекомендується більше і в 2 рази менше їжі
- зменшити прості вуглеводи, такі як згадана кава 3 в 1
- збільшити складні вуглеводи у своєму раціоні
- уникайте насичених жирів, радше їжте рослинні олії
- уникайте готових страв, бажано самостійно приготованих, більш багатих білками, простих продуктів, бідних вуглеводами

Якщо вам не вдається самостійно змінити спосіб життя і схуднути, зверніться до лікаря, який спеціалізується на науці про харчування.!