Насправді можна приготувати свій шлях до схуднення? Так. А ще простіше схуднути, готуючи вдома, якщо ви користуєтесь службою доставки їжі. Готувати вдома здоровіше, оскільки ви можете контролювати інгредієнти, розмір порції та кількість солі, цукру та олії під час їжі. Це також дає вам кращий зв’язок з їжею та розуміння переваг корисних, свіжих інгредієнтів, якщо ви готуєте їх самостійно.
Насправді, деякі дослідження показали, що чим менше ви печете вдома, тим більше ваги набираєте. Дослідження Університету Джона Хопкінса показали, що люди, які частіше готують їжу вдома, мали тонкіший пояс. Було виявлено, що домашні кухарі мають близько 1
У більшості ресторанів використовується більше цукру та насичених жирів, ніж насправді потрібно. Набагато більше, ніж більшість із нас використовували б, готуючи вдома. Уникнення цукру та виведення нездорових насичених жирів є запорукою схуднення та підтримання його.
У вас є контроль на кухні
, Деякі навіть містять більше калорій за один прийом їжі, ніж ви мали б мати цілий день! Навіть якщо ви уникаєте фаст-фуду, ви не зовсім впевнені. Дослідження журналу "Академія харчування та дієтології" показало, що швидкі випадкові входи в ресторани часто мають більше калорій, ніж фаст-фуд.
Ще одне дослідження Університету Тафтса перервало споживання калорій в незалежних ресторанах та ресторанах Америки, що закували ланцюгами. Було виявлено, що 92% внесків із незалежних та мережевих ресторанів мали більше калорій на одне харчування, ніж корисних для середнього дорослого. Вони виявили, що вхід від незалежних ресторанів складав в середньому 1205 калорій на їжу!
Що таке корисна кількість калорій на один прийом їжі? Близько 500-700 калорій на обід і вечерю вважаються здоровими, а 300-400 калорій на сніданок. Якщо ви намагаєтеся схуднути, рекомендується зберігати загальну кількість спалених калорій до 2000 або менше на день. Якщо ви з’їдете 1205 калорій під час сеансу в ресторані, місця для решти дня буде небагато. Але більша проблема полягає в тому, що більшість з нас навіть не усвідомлюють, скільки калорій ми з’їдаємо, коли виходимо на вулицю.
Навіть здорові на вигляд салати не завжди безпечні. Так, салат може бути дуже корисним і низькокалорійним. Деякі салати в незалежних та мережевих ресторанах містять до 1000 калорій на порцію. І пов’язки перетікають в насичений жир. Ви також можете замовити великі маки та картоплю фрі.
На щастя, схуднути, забезпечуючи їжею, просто. Ви можете вибрати рецепти заздалегідь. Перевірте розмір порції. Вибирайте з різноманітних дієт та кухонь. Веган? Вегетаріанський? Або я сподіваюся спробувати всю дієту? Для всіх ваших цілей щодо схуднення та дієти доступна служба доставки їжі. Доставка їжі також є дуже вигідною, зменшує кількість їжі і фактично може заощадити гроші.
Економте калорії та гроші
Коли у вас напружений графік і у вас немає багато часу на планування власного харчування чи супермаркету, служба доставки їжі заощадить ваш час, гроші та калорії. Медсестра, яка працює у 12-годинну зміну, не завжди встигає знайти корисні рецепти, скласти список продуктів, а потім шукати інгредієнти.
Втрата грошей при доставці додому також економить гроші. Харчуватися дорожче, і ви також повинні спробувати! Правда, часто можна робити менше покупок, ніж із продуктами, але, враховуючи вартість витрат, це зовсім інша історія. За даними Forbes, середнє тисячоліття витрачає більше 3000 доларів на рік. Це 44% від вашої їжі в доларах! Поєднайте це із сумою, яку ви витрачаєте на їжу, і, що дивно, ви можете дозволити собі навіть найдорожчі послуги доставки.
Якщо у вас є служба доставки їжі, якщо ви збираєтеся схуднути, спробуйте очистити або просто переробити свій ідеальний раціон. Ви відчуваєте натхнення, коли знаєте, що шукаєте свіжу, здорову та просту в приготуванні їжу вдома. Вони також хотіли б схуднути, не жертвуючи смаком. Варіанти доставки здорової їжі напрочуд смачні!
Найздоровіші заклади харчування
Однією з найбільш здорових та довговічних служб доставки їжі є щоденне збирання врожаю. Вони доставляють суперпродукти, дуже швидко, прямо до ваших дверей. Найкраще, що всі їх рецепти - це один крок. Смузі постачається з подрібненими інгредієнтами у підходящому (компостується) горщику, який ви можете забрати. Просто помістіть вміст у блендер. Налийте його назад у скло, коли воно стане гладким, і ви будете готові пройти через двері. Вони також пропонують смачні миски, супи, латте та парфе.
Блакитний фартух також пропонує здорову та поживну їжу. Є багато веганських та вегетаріанських варіантів. До складу входять свіжі фрукти та овочі (без ГМО), листові овочі, яловичина без гормонів та стійко виловлена риба. Якщо ви спробуєте цю послугу доставки їжі сьогодні, ви зможете отримати 60 євро від першого замовлення!
Ложка Splendid - ще один чудовий вибір, якщо ви намагаєтеся схуднути вдома. Найкраща частина цієї дієтичної програми для схуднення - це той факт, що вона передбачає майже не застосовує реальний спосіб приготування їжі. Вони пропонують 100% трав'яні страви та страви без глютену та спеціальні програми зниження ваги, які допоможуть вам покращити своє харчування та спосіб життя.
Поради щодо схуднення під час їжі
Якщо ви ходите поїсти в ресторані або забрати, спробуйте схуднути. Не всі "здорові" на вигляд продукти у вашому улюбленому ресторані справді корисні для здоров'я або мають низьку калорійність. Дотримуйтесь цих інструкцій у відповідності.
Сніданок: завжди йти з яйцями. Вони багаті білком і майже завжди пропонуються в ресторанах, незалежних ресторанах та мережах. Попросіть замінити олію невеликою кількістю вершкового масла (менше жиру!). Отримайте овочі в суміші і обміняйте будь-які сторони на фрукти або салат.
Обід: Після делікатесу та замовлення перевірте бутерброд. Не залишайтеся ні з чим у меню, якщо ви залишаєтеся з класикою. Замовте бутерброд з індичкою на безглютеновому авокадо (якщо є) або хлібі з цільного борошна (якщо ви не стійкі до клейковини). Поміняйте майонез на цільнозернову гірчицю і додайте скільки завгодно свіжих овочів (салат, помідори). Якщо ви не можете їсти хліб, можете перетворити його на салат. Одягаючись, найкраще дотримуватися краплини високоякісної оливкової олії та бальзаму замість кремових варіантів, таких як ранчо чи тисяча островів.
Вечеря: Якщо ви знаходитесь з друзями в піцерії або в родині і не знаєте, що замовити, просто переконайтеся, що це тонка скоринка. Це заощадить вам багато калорій! Вам це потрібно з овочами і йдіть за сиром. В інших ресторанах спробуйте пісний стейк або курку (на грилі, якщо це можливо) з домашнім салатом збоку. Ви також можете вибрати овочі, з іншого боку, просто запитайте, чи можуть вони злити масло.
Тепер, коли ви маєте всі поради, ви готові до світу схуднення! Залишайся з нами!
Скоротіть харчові відходи вдома за допомогою служби доставки їжі ”/>