Пов’язаний з гормональним дисбалансом і не розмежовуючи віку, синдром полікістозних яєчників вражає жінок дітородного віку від підліткового віку, спричиняючи різні симптоми, такі як нерегулярні менструації, біль у тазу, вугрі, безпліддя та збільшення ваги.
Жінки, які страждають на полікістоз яєчників, дивуються, як вони можуть схуднути при такому захворюванні, і ця причина спонукає їх звернутися до лікаря у пошуках швидких шляхів вирішення цієї поширеної проблеми серед жінок, які страждають цим синдромом. У наступній статті ONsalus ми поговоримо про те, що робити, якщо у вас такий стан, і, крім того, ми пояснимо як схуднути, якщо у вас полікістоз яєчників.
Полікістоз яєчників: що це таке і які симптоми
Клініка Майо визначає синдром полікістозу яєчників як гормональний розлад, при якому в яєчниках утворюються невеликі колекції рідини, і тому їх неможливо регулярно виділяти [1] .
Частота, з якою виникає цей стан, приблизно дорівнює Від 5 до 10% жінок. Для тих, хто виявляє цей синдром, характерна наявність множинних кіст в яєчниках, які діагностуються на додаток до УЗД органів малого тазу та трансвагінального ультразвуку в клініці. Так само, при діагностиці симптоматика що утворює наявність цих кіст:
- Нерегулярні місячні, а іноді і аменорея, тобто відсутність менструації, це означає, що овуляції немає.
- Гірсутизм, тобто ріст волосся на обличчі, грудях і животі.
- Збільшення ваги або легке ожиріння, є труднощі з підтриманням нормальної ваги і накопичується більшу частину часу навколо талії.
- Відтворює щось під назвою алопеція, що є випаданням волосся.
- Крім того, синдром полікістозу яєчників проявляється наявністю вугрів.
- Acanthosis nigricans - це потемніння та потовщення шкіри в області шиї, пахв і складок грудей.
Як схуднути при полікістозі яєчників
Одним із проявів цього синдрому є наявність збільшення жиру що накопичується в області талії, у деяких жінок легке ожиріння і вони турбуються про те, як скинути ці зайві кілограми.
Американське товариство репродуктивної медицини [2] у своєму інформаційному посібнику для пацієнтів пояснює, що втрата ваги покращує гормональний статус у всіх пацієнтів, які страждають синдромом полікістозу яєчників, фізичні навантаження мають великий вплив.
Проблема полягає в тому, що жінки, які страждають синдромом полікістозних яєчників, більшу частину часу пов’язані з патологією, яка називається інсулінорезистентністю, це означає, що голод і тривога за їжу зростають, а це, в свою чергу, спричинює збільшення ваги.
Найкращий спосіб почати худнути, маючи полікістоз яєчників це:
- Харчуйтесь правильно: уникати всіх продуктів, що містять перероблений цукор, солону їжу та продукти з високим вмістом жиру, і в цьому випадку ви сказали включити їх у раціон, рекомендується, щоб вони становили менше 20% раціону. Також рекомендується встановлювати білкову порцію від 30 до 40%, а вуглеводну порцію - менше 50%, це були ідеальні пропорції для досягнення втрати ваги при наявності синдрому полікістозних яєчників. Поряд зі збалансованим харчуванням слід включати такі продукти, як біла квасоля, картопля та банани.
- Іншим способом ефективного схуднення навіть при полікістозі яєчників є щоденні вправи, Це дозволяє тілу правильно вживати інсулін, рекомендується практикувати 30 хвилин вправ на день, включаючи рутини: ходьби, занять йогою або навіть танцювальної терапії.
Інші способи схуднення при полікістозі яєчників
Ось декілька порад для схуднення при полікістозі яєчників:
Боріться з полікістозом яєчників природним шляхом
Щоб лікувати полікістоз яєчників природним шляхом і, в свою чергу, сприяти втраті ваги, рекомендується підготувати наступне домашній засіб з сирим буряковим і очеретяним медом. Показано приймати по півсклянки вранці і півсклянки на ніч, відпочивати 1 тиждень і продовжувати процес.
Приготування дуже просте, потрібно очистити буряк, подрібнити його на середні шматочки і зріджити 1 склянкою води та міркою очеретяного меду. Нарешті це проціджують для вилучення соку.
Якщо ви поліпшите стан полікістозу яєчників, маса вашого тіла, безсумнівно, покращиться, тому не соромтеся проконсультуйтеся з гінекологом та ендокринологом, оскільки для цього потрібна одночасна оцінка між фахівцями для досягнення належної втрати ваги, навіть якщо у вас полікістоз яєчників.
Ця стаття носить лише інформативний характер, на сайті ONsalus.com ми не маємо повноважень призначати медичні процедури або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути, якщо у мене полікістоз яєчників, Рекомендуємо ввести нашу категорію Жіноча репродуктивна система.