Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
Ми вже подолали страшний січневий схил, і я впевнений, що зараз багато хто з вас вже почали хитатися з цілями, які поставили перед собою на початку 2019 року. Я, як і багато інших, ще не почав виконувати будь-яку з нових цілей, але сьогодні я не тут, щоб розповісти вам, які речі я запропонував досягти найближчими місяцями, але я тут, щоб розповісти вам про одну з проблем, яку я поставив перед собою, ставши матір’ю і що з новим роком я можу сказати, що я це вже зробив. Шість місяців тому я народила, і хоча я знала, що знадобиться багато часу, щоб моє тіло повернулося до того, яке було до вагітності, я вирішив трохи подбати про себе, і правда полягає в тому, що незабаром після цього я почав зверніть увагу на результати. Сьогодні я розповідаю вам, як я це зробив, і показую вам зміни.
Початок змін
Зізнаюся, що я оооочень голаса і що ще кілька місяців тому на вихідних я любив їсти нездорову їжу, таку як пончики, булочки, піцу, гамбургери ... але я також кажу вам, що впродовж тижня в своєму будинку я їв овочі, бобові та риба. Давай, мені сподобались брудні вихідні, а потім надійшли жалі, і я намагався доглядати за собою протягом тижня. Але під час моєї другої вагітності жалів було небагато, і хоча я набрав ті ж кілограми, що і під час першої, я помітив великий об'єм у стегнах і животі. Тож я вирішила, що повинна почати піклуватися про себе, якщо хочу схуднути після пологів, а штани, які були в шафі, знову вкластися.
Подбайте про дієту
Я знав, що якщо я хочу відновити свою фігуру і схуднути після пологів, я повинен подбати про свій раціон, але я трохи дивний, що стосується їжі, і я зовсім не люблю готувати, тому я знав що мені потрібна допомога професіонала, який допоможе мені трохи орієнтуватися. Я зв’язався з Сарою Фено, яка має практику, близьку до того, де я живу, і проаналізувавши мій випадок, вона дала мені кілька порад і, фактично не сідаючи на дієту (бо я годувала грудьми), вона заклала основи для мене, щоб навчитися добре харчуватися.
Підводячи підсумок, я ввів у свій раціон більше фруктів та салатів, я вилучив цукор та свої улюблені булочки з шоколадом (якийсь гріх я роблю щотижня), і врешті-решт я навчився їсти збалансованіше. Ось вам приклад тижневого меню, якого я дотримувався, щоб схуднути після пологів.
Поворуши мене трохи
Перші місяці дитина забирала у мене багато часу, і я не міг робити фізичні вправи, лише трохи щоденної прогулянки, але нічого іншого. Потроху я набирав рутин похмілля, і мені вдалося краще організувати себе, щоб спробувати щось зрушити, але я не збираюся вас обманювати, бо, хоча я міг би трохи зайнятися спортом, правда що я ні до чого не відчував. Я дуже лінивий, і з негодою, яка була у нас останнім часом, я навіть не хочу виходити на прогулянку. Але те, що я зробив досі, мені добре послужило. І те, що я зробив, це, в основному, ходьба приблизно 5/6 кілометрів на день. Вранці я залишив дівчинку в школі і пішов додому (що досить далеко і в гору), а щоб забрати її, я також пішов гуляти.
Прессотерапія
Після моєї першої вагітності вони порадили мені зробити кілька сеансів пресотерапії, щоб поліпшити кровообіг в ногах і усунути рідину, і правда в тому, що це дуже добре для мене пройшло. Ось чому я знала, що після одужання після другого післяпологового періоду я проведу сеанс, щоб не відчувати себе таким набряклим, і знову результати були чудовими. Лише за 10 сеансів я помітив багато поліпшень, особливо в області живота, а також помітив, що ноги набагато менше втомлюються. Якщо ви ніколи не чули про цю техніку, я скажу вам, що вона абсолютно безболісна і рекомендована людям з проблемами втомлених ніг, павутинних вен, набряків, целюліту та скупчення жиру. Тут ви маєте посилання на статтю, в якій вони містять докладнішу інформацію про це лікування.
Результат
Після того, як дієтолог дав мені індивідуальне дослідження, результати мене здивували, у мене всі параметри були в межах норми, і мені просто довелося трохи втратити обсяг. Метою плану було скинути близько 4 кілограмів за 8 тижнів, і результат, який я хочу, щоб ви побачили із зображеннями.