Дізнайтеся, як схуднути за допомогою добірки дієт для швидкого схуднення. Поради щодо вибору найкращої дієти, харчування, кулінарних рецептів, все природно.

Як схуднути - дієти

Курячі та квасолеві бурріто

схуднути Схуднути

Якщо ви один з людей, який завжди голодний і/або ніколи не закінчує наповнюватися, наступний рецепт допоможе вам створити таке відчуття ситості.

Рецепт буррито з курки та квасолі

Клітковина в квасолі насичує вас, а кальцій у сирі допомагає розщеплювати жирову тканину. Приготуйте начинку заздалегідь і розігрійте її на місці для швидкої, низькокалорійної закуски. смачного!

Для 8 осіб:

  • 1 червона цибулина
  • 1 кабачок
  • 1 червоний перець
  • 1 зубчик часнику, подрібнений
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 чайна ложка кмину
  • ½ чайна ложка м’якого порошку чилі
  • 2 курячі грудки без шкіри
  • 400г консервованої квасолі
  • 200 мл концентрованого томатного соусу
  • 8 пшеничних коржів
  • нежирна терта моцарела

Підготовка

  1. Подрібніть овочі і тушкуйте їх протягом 2 хвилин на сковороді з оливковою олією та спеціями.
  2. Курку наріжте шматочками, покладіть їх на сковороду і смажте 5 хвилин до золотистої скоринки і до повної готовності.
  3. Додайте нарізану кубиками квасолю і помідори. Залиште сковороду на слабкому вогні на 6-7 хвилин, поки овочі не стануть м’якими, а потім злегка розімніть квасолю картопляною машинкою.
  4. Нагрійте коржі в духовці і залийте їх сумішшю квасолі та курки.
Покладіть трохи сиру зверху і закрийте буріто.

  • 228ккал
  • 14,4г білка
  • 3,9 г цукру
  • 32,4г жиру
  • 359 вуглеводів
  • 1г насиченого жиру