тиждень

якщо вам потрібно схуднути за тиждень 7 кілограмів можливо, ви захочете скористатися екстреним режимом, як желатин.

Як діє желатинова дієта

Важливо, щоб ви знали, що желатинова дієта є дещо обмежувальною і досить низькокалорійною, тому її слід використовувати лише як екстрену дієту, тобто вона повинна використовуватися для швидкої втрати кількох кілограмів, наприклад, для наприклад, коли вам потрібно схуднути, щоб у вихідні поїхати на велику вечірку.

Ви не можете дотримуватися желатинової дієти більше 7 днів, оскільки вона не забезпечує всіх поживних речовин, необхідних вашому організму. Дотримуючись його протягом тривалого періоду часу, ви можете серйозно зашкодити здоров’ю.

Можливо, ти мусиш подумати: як желатин може допомогти мені схуднути?

Желатин може допомогти вам схуднути за тиждень на 7 кілограмів, оскільки він не містить жиру або вуглеводів і здатний забезпечити ситість, оскільки в ньому багато білків. Ця здатність забезпечувати ситість дуже цікава, оскільки бореться з голодом і бажанням їсти солодощі.

На додаток до забезпечення ситості, желатин - це їжа, здатна стимулювати вироблення колагену, допомагаючи запобігти обвисанню шкіри, ламкості нігтів і волосся без еластичності.

Види желатину

Більшість людей знають лише про те різнокольорове желе, яке широко використовується у різних смачних рецептах. Однак існує ще один тип желатину, який, незважаючи на те, що є набагато менш відомим, також пропонує ті самі переваги, що і желатин, який можна знайти в супермаркетах.

Додатковий желатин

Додатковий желатин, відомий у медицині як гідролізований колаген, є різновидом дієтичної добавки, і ви можете знайти його в магазинах добавок. Продається у вигляді порошку, а також у формі таблеток.

Додатковий желатин не можна вживати у великих кількостях, оскільки існує обмеження споживання, яке необхідно дотримуватися, і рекомендується вживати максимум 10 г на день.

Харчовий желатин

Це солодке, барвисте желе, яке можна легко знайти у кожному супермаркеті. Ви можете споживати його вільно, а приготувати його досить просто, просто дотримуйтесь інструкцій на упаковці. Щоб дотримуватися желатинової дієти, ви повинні споживати цей тип желатину.

Не хвилюйтеся, в меню желатинової дієти протягом 7 днів дієти вам не доведеться залишатися цілий тиждень, харчуючись лише желатином. Ця їжа повинна бути частиною вашого раціону, поряд з іншими низькокалорійними продуктами. Тож можна буде схуднути за тиждень 7 кілограмів.

Меню желатинової дієти

Складне меню желатинової дієти таке: сніданок та ранкові та післяобідні закуски однакові щодня. Ви повинні дотримуватися того самого меню через сім днів. Що змінюється - це страви на обід і вечерю. Отже:

Сніданок: чашка знежиреного молока зі скибочкою цільнозернового хліба з легким сиром.

Ранкова закуска: десертна склянка желатину з подрібненими фруктами. Смак і фрукти можуть вам сподобатися. Важливо вживати легкий желатин.

Полудневий аперитив: Зробіть желатин відповідно до вказівок на етикетці, і перед тим, як помістити його в холодильник, розподіліть коробку серед п’яти десертних склянок. Коли воно стане твердим, збийте у склянці в блендері кількість, яке ви маєте, разом із натуральним йогуртом. Якщо хочете, можете підсолодити підсолоджувачем. Добре добре їсти морозиво.

Понеділок:

В обід ви повинні наповнити десертну тарілку: креповим салатом та огірком. Можна заправити оливковою або лимонною олією. Плюс: знежирене рибне філе на грилі з часником і двома ложками коричневого рису та столовою ложкою сочевиці.

На вечерю бутерброд з житнім хлібом, фаршированим двома скибочками індички, легким майонезом, листям салату та помідорів. Для супроводу склянка кокосової води.

Вівторок:

На обід десертна тарілка, наповнена мангольдом із соусом шою та кунжутом, куряче філе без жиру та три столові ложки пюре з маніоки.

Увечері випийте бутерброд із цільнозернового хліба з легким сиром і ложкою тунця. Можна додати половину сирої моркви. Також дозволяється склянка кокосової води.

Середа:

На обід та ж десертна тарілка, але з теплим фіолетовим подрібненою капустою, простим йогуртом, кунжутом і білим родзинками. Плюс: невелике філе філе-міньйон на грилі, квіти цвітної капусти.

На вечерю сирійський бутерброд із хлібом з рікоттою, зеленню та орегано, тертим огірком. Для супроводу склянку холодного чаю.

Четвер:

На обід невеликий колос вареної кукурудзи разом із м’ясним філе червоного м’яса на грилі з цибулею, двома ложками коричневого рису та однією з сочевиці.

На вечерю теплий бутерброд із легкого хліба зі скибочкою білого або сиру. Ви можете випити і крижаного чаю.

П’ятниця:

На обід курка перевантажує двома середніми смаженими картоплями та десертною тарілкою з капусти.

На вечерю дві скибочки житнього хліба, фаршировані яловичим фаршем, і три столові ложки вареної спаржі. Випийте зеленого чаю з м’ятою та льодом.

Субота:

На обід десертна тарілка салату із зеленим листям та нежирного рибного філе, змоченого морквою та невеликою вареною картоплею.

На вечерю основна страва з овочевого супу, що супроводжується приблизно 5 квадратами сухариків, а для напою - склянка лимонного соку.

Неділя:

На обід і вечерю порція (десертна тарілка) локшини, приготована з овочами, соусом шою, невеликою порцією нежирної курки, омлет з двох яєчних білків з невеликим вареним помідором, зелень, варені гриби та сир Білий. Щоб випити, склянку крижаного зеленого чаю.

Важливі зауваження!

Як я вже говорив, желатинова дієта для схуднути за тиждень 7 кілограмів слід використовувати лише в надзвичайних ситуаціях.

Є ще одна річ. Після закінчення цієї дієти ризик того, що ви наберете всі втрачені кілограми, надзвичайно великий, тому не варто сидіти на желатиновій дієті з ілюзією, що ви схуднете і надовго залишатиметеся в юридичному органі.

Щоб схуднути відразу і уникнути повернення кілограмів, вам не потрібно робити таку обмежувальну дієту, найкращий варіант - почати їсти здоровіше, відкладати сидячі звички в сторони і робити фізичні навантаження досить часто. Прочитайте тут, як скласти дуже здорову не обмежувальну дієту, яка дозволить вам втратити ці зайві кілограми на все життя.