Авокадо

Авокадо - це такий популярний фрукт з великі чесноти для тіла. Тому додавання декількох шматочків в салат сприяє збільшенню вмісту вітаміну Е, який зміцнює шкіру та зміцнює імунітет. У ньому навіть є мононенасичені жирні кислоти, які допомагають захистити артерії та знизити рівень шкідливого холестерину. Він також розширює судини, дозволяючи крові текти краще.

продукти

Мигдаль

Оливкова олія екстра вірджин

Оливкова олія екстра вірджин є однією з найбільш корисних для будь-якої дієти. Клініка Майо зазначає, що це продукт із великою кількістю жиру, який в основному є мононенасиченим. Крім того, фахівці клініки коментують, що це види жиру мінімізувати ризики серцевих захворювань, оскільки вони регулюють рівень холестерину і перешкоджають згортанню крові, стабілізуючий рівень інсуліну (ідеально підходить для діабетика). Тож додайте трохи олії першого віджиму до овочів, але пам’ятайте, щоб споживати його холодним без варіння, оскільки при нагріванні ненасичені жири стають нестійкими.

Відтепер навчитися вибирати жири, що забезпечують організм здоров’ям і самопочуттям, а також енергії, необхідної для його бездоганної роботи.

Запевняю вас, що салати з сьогоднішнього дня вже не будуть такими.

Останнє оновлення: 25.04.2016 о 12:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin