Життя вегана
Новорічні постанови

У мене неодноразово траплялося, що коли я запитував своїх майбутніх клієнтів, чи хочуть вони схуднути чи набрати вагу, вони сказали мені, що вони хочуть схуднути лише з живота, наприклад, або що вони хочуть схуднути лише від стегна, а не від грудей. Я хотів би присвятити сьогоднішню статтю так званій локальній втраті ваги та пояснити вам, що не можна худнути прямо там, де ми просто хочемо.

схуднути

Що таке місцева втрата ваги?

Простіше кажучи, це ідея, яка сприяє зниженню ваги або спалюванню жиру з тієї частини, яку ми хочемо, завдяки вправам, зосередженим на певній порції або дефіциті калорій. Місцеве схуднення - просто дурниця.

Кожен з нас повинен розуміти, що у кожного з нас різний обмін речовин, інша структура тіла, інша генетика, а також коли йдеться про накопичення жиру, тож у кожного з нас це трохи по-різному. Деякі люди накопичують більше жиру на животі, а деякі - на стегнах і стегнах. Генетика також відіграє певну роль у цьому, адже як тільки ви успадкували більші стегна від природи, вам нелегко буде схуднути звідти, і ніякі безглузді дієти вам не допоможуть. Неможливо втратити жир з певної області, лише займаючись на цій ділянці. Жирова тканина буде поступово втрачати приблизно рівномірно від усього тіла при схудненні. Чесно кажучи, єдиним справді діючим місцевим способом розщеплення жиру є ліпосакція.

Якщо ви хочете схуднути, я завжди встановлюю для вас дефіцит калорій, але ви ніколи не худнете лише з того, що хочете. Ми досягаємо дефіциту калорій, щоб наше тіло витрачало (фізична активність) більше енергії, ніж отримує (їжа). Ви можете збільшити свої витрати, рухаючись більше і зменшуючи споживання, вживаючи менше їжі. Але я завжди буду обчислювати це точно для кожної людини. Наприклад, якщо ви виконуєте нескінченну кількість повторень під час тренувань на животі, і ви думаєте, що розщеплюєте весь жир, який у вас там є, то ви можете це залишити, тому що витрачаєте час даремно. Єдине, що ви зміцните - це витривалість м’язів живота, жир на це не вплине. Те саме стосується кожної частини тіла, оскільки ви зміцнюєте активну речовину, тобто м’язи, а не жир. Він прикриває ці м’язи, щоб не бачив їх так, як хотілося б. Але за допомогою фізичних вправ фігуру можна красиво сформувати та зміцнити наші проблемні частини тіла, але над цим доведеться важко попрацювати, адже це не відбувається з дня на день. Шлюзом до персонажа вашої мрії є в основному терпіння і, незважаючи на невдачі, не здаватися.