Нове дослідження говорить про те, що ми можемо досягти, тренуючи наш мозок худнути та підтримувати свою вагу. І все це вимагає того, щоб наші тіла та мозок постійно спілкувались.

plage

На думку експертів з дієтології, успіх дієти залежить не від того, що ми їмо і скільки рухаємось, а від того, як ми думаємо. "Між нашим тілом і нашим мозком існує постійний зв’язок, але наш мозок контролює нашу поведінку", - цитує Daily Mail експерта з питань харчування Джанет Томсон. Експерт вважає, що невідповідні повідомлення з мозку головним чином відповідають за ожиріння. А саме, щоб наше ставлення також було негативним, і тому ми не будемо їсти лише тоді, коли нам це дійсно потрібно.

Звичайно, фахівець також дає поради щодо того, яким думкам слід натренувати себе, щоб зробити нашу дієту по-справжньому успішною. Уявіть, як ми виглядатимемо через місяць, а потім заходимо далі в часі: якими худими ми будемо через три-шість місяців. Давайте витрачати час на ці думки щодня, кілька хвилин на все, найкраще розпочати наш день з цього.

Це також може допомогти задокументувати саме те, чого ми справді хочемо досягти. Ми просто хочемо поміститися в своєму одязі, можливо, мета - пробігти марафон? І звичайно, давайте також запишемо, що ми з цим будемо робити. Давайте читати це собі щодня.

Давайте подумаємо, чому ми не досягли своїх цілей у минулому. Запишіть, що ми можемо виграти - наприклад, ми відвідали забагато ресторанів швидкого харчування, можливо, випили занадто багато алкоголю, а потім запишіть, від чого ми очікуємо здорової худорливості, наприклад, від того, які продукти ми будемо їсти. Також ведіть щоденник, в якому фіксується їжа, яку ви їсте, щоб ви могли легко зіткнутися з будь-якими спалахами.

Ми ніколи не використовуємо їжу як нагороду, ми їмо, коли голодні і лише те, що потрібно нашому тілу. Це справедливо і в іншій крайності, не будемо карати себе, якщо ми дійсно чогось хочемо, не забирайте це у себе, воно буде тільки погіршуватися. Іноді можна їсти навіть найжирніші речі, звичайно в міру.