мені

Ми почули мільйон перевірених порад, рецептів, планів детоксикації та спробували безліч дієт. Щось допомагало більше, щось менше і якісь дієти взагалі. Ро Хантріс - відомий дієтолог та блогер. Вона є не тільки консультантом по спалюванню жиру, але й експертом з всесвітньо відомого плану дієт TerriAnn 123.

Якщо ми оберемо цей план, є певні ризики?

Детокс дуже низькокалорійний, і в ньому мало вуглеводів. Це означає, що він недостатньо збалансований з поживної точки зору для тривалого використання, але як детоксикація організму від домішок протягом трьох днів фахівець настійно рекомендує його всім, крім вагітних та жінок, які годують груддю. Хворим на цукровий діабет потрібно поговорити зі своїм лікарем.

Наш детокс допоможе нам схуднути?

Люди, які обирають цей детокс, худнуть з двох причин. По-перше, споживання калорій буде набагато нижчим, ніж зазвичай, тому організм буде залучати запаси, а по-друге, виключаючи з раціону вуглеводи, з організму виділяється вода, що прекрасно сприяє схудненню.

Цей детокс сприяє довгостроковому здоровому харчуванню?

Не зовсім. Така детоксикація в довгостроковій перспективі не корисна для вашого здоров’я. Але він дуже ефективний для очищення та удару по організму, що однозначно може призвести до майбутнього здорового харчування та здорового способу життя, це залежить від вас.

3-денна дезінтоксикаційна терапія:

Сніданок завжди складається з теплої води з лимоном, а потім освіжаючого зеленого соку, корисного не тільки для печінки. Далі йде насичений оловрант, корисний обід у вигляді супу і, нарешті, здоровий і повноцінно поживний обід. Однак, якщо ви відчуваєте сильний голод протягом дня, випийте склянку лимонної води і додаткову миску супу також дозволено. І головне, не забувайте випивати не менше 2-3 літрів води на день.

ДЕНЬ ПЕРШИЙ

Сніданок:

-склянку теплої води з лимоном

Смузі: більший огірок, груша, жменька свіжого шпинату, жменька петрушки, половина лимонного соку, половина чайної ложки тертого імбиру - все перемішайте і випийте все разом.

Перекус:

1 чайна ложка насіння чіа, 250 мл кокосового молока, жменька малини, 1 банан - перемішайте і випийте.

Обід:

Гороховий м’ятний суп: 1 цибулина, 1 селера і 1 морква залити 300 мл овочевого бульйону. Додайте 200 г зеленого горошку і жменю свіжої м’яти. Нарешті додайте столову ложку сметани, змішайте у вершки і подавайте до столу.

Вечеря:

Посипте шматочок тріски подрібненим мускатним горіхом і подрібненою корицею. Полийте соком половини лимона, загорніть у фольгу і запікайте в духовці. Подавайте з необмеженою кількістю пару молодого зеленого горошку та капусти.

ДЕНЬ ДРУГИЙ:

Сніданок:

-склянку теплої води з лимоном

яблуко, жменька пекінської капусти, половина головки брокколі, жменька капусти - змішати і випити все разом.

Перекус:

ложка горіхів кеш'ю, 250 мл кокосового молока, жменька полуниці, жменька чорниці - все перемішайте і випийте.

Обід:

У форму для запікання покладіть 1 червону цибулину, зубчик часнику, 170 г гарбуза з маслом і 1 помідор більшого розміру. Посипте коріандром, насінням гірчиці, расою та куркумою, запікайте до м’якості. Після випікання залийте 300 мл овочевого бульйону і акуратно перемішайте, а потім подайте до столу.

Вечеря:

Фото: пікселі

На одній столовій ложці кокосової олії обсмажте 100 г тофу. Додайте червону цибулю, подрібнений зубчик часнику, половину чайної ложки тертого імбиру, 100 г кукурудзи, 150 г зеленого горошку, 1 подрібнений червоний перець. Тушкуйте і додайте трохи соєвого соусу і жменю коріандру. Тушкуйте деякий час і подавайте з паровою цвітною капустою.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ:

Сніданок:

-склянку теплої води з лимоном

невеликий перестиглий авокадо, апельсиновий сік, половина лимонного соку, більший огірок, жменька шпинату, жменька хурми або петрушки - все перемішайте і випийте.

Перекус:

1 столова ложка різних горіхів, 250 мл кокосового молока, жменька нарізаного ананаса, жменька полуниці - перемішайте і випийте все разом.

Обід:

Фото: пікселі

Налийте 300 мл овочевого бульйону на цибулю, половину солодкої картоплі, 3 моркви та 1 більший помідор і варіть до м’якості. Перед приготуванням додайте коріандр, відкладіть і змішайте в кашу, а потім подавайте до столу.

Вечеря:

Збризніть 1 скибочку лосося соєвим соусом, а потім запечіть тертий імбир у духовці. Після запікання подавайте до смажених помідорів, парового шпинату та кольорового перцю.