Pinterest І ми передаємо його далі, тому вам не доведеться турбуватися про те, як схуднути на 30 фунтів, коли створюєте свій план тренувань! Секрет успішного схуднення відомий кожному: кардіо, силові тренування, здорове харчування.

схуднути

Це легко, чи не так? Звичайно, найважливіші частини, очевидно, вирішуються у вашій голові, якби цього не було, не було б людей із зайвою вагою. Читайте це теж!

Що краще: інтервальне або кардіо? Фітнес Мені все одно, я читаю, але скільки це? Це саме те, що відповів поп-промінь.

Ось так я схудла на 30 кг! // REBEkART

Тепер виявляється, скільки кардіотренувань вам знадобиться, щоб спалити щотижневі калорії. Ви можете вибрати один із трьох варіантів відповідно до Лопеса: - 7x30 хвилин кардіотренування на тиждень і чиста дієта із середнім споживанням калорій. Останній варіант, на думку особистого тренера, незабаром виявиться нежиттєздатним.

Півгодини кілька разів на тиждень або навіть півгодини на день - це насправді не багато; Не дивно, що багато інших особистих тренерів, крім Лопес, рекомендують цей помірний план, переважно 30-45 хвилин 5-7 днів на тиждень. Однак не рекомендується більш інтенсивна програма тренувань; інший особистий тренер, Махрі Релін, каже, що занадто велика кількість кардіотренувань змусить людину зголодніти і лише в деяких випадках компенсує втрачені калорії.