Написав Орсоля Іваній Повільно. Ну, минулого року я дійшов до того, що мені довелося з’ясувати, що я ніколи в житті не був таким роздутим. Це чисельно означало, що вони кажуть, що старше 40 схуднути - справжній виклик.

років

І чому? Тож за 40 років нарощування м’язів ще важливіше! Поштовх дали дві події. Однією була операція в лютому, якій передувала річна кальварія, оскільки кілька гінекологів не помітили мого ендометріозу, і тоді хтось нарешті сказав, що це, і я нарешті зміг заспокоїтися.

Я думав, що це був би сприятливий час, щоб потім почати новий спосіб життя. Інша подія була більш радісною, ми також у лютому вирішили одружитися. Я зміг почати рухатися через 6 тижнів після операції, тому швидко записався до тренажерного залу в декількох селах.

Тож бл. Я маю на увазі, це те, що я хотів, але це не зійшлося. Але я не проти. Я передбачаю, що те, що вдалося мені, може не спрацювати і для вас. Я не виконував жодних вказівок, я зосередився виключно на тому, що було для мене добре, навіть не хотів страждати. На додаток до наступних харчових звичок, приблизно Я також використовував білковий порошок і L-карнітин. Зміна способу життя замість дієти Я була впевнена, що не хочу дотримуватися дієти.

  1. Поради щодо схуднення для дітей 10 років
  2. Хто так, хто намагається.
  3. З місячних я міг схуднути
  4. Автор Теремі Алекс Ви - молодий двадцятирічник, який живе своє життя щасливо.
  5. Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.
  6. Хороший режим схуднення для схуднення
  7. Натуральний напій для спалювання жиру

Втрата ваги означає, що коли ми закінчимо, ми повернемося до старої колісної бази, потім знову почнемо їсти, потім знову худнемо, бо повернули втрачені кілограми.

На жаль, багато людей потрапляють у цю пастку, оскільки хочуть швидкого результату, а потім зголодніють або потрапляють у залежність від якоїсь дурної дієти. Оскільки я живу в Італії, то було визнано, що середземноморська дієта буде основою. Коли я починаю? Не завтра, а сьогодні.

Зовсім непотрібно чекати і шукати виправдання. Як розпочати? Перший крок - позбутися будь-якої «поганої» їжі, яка є вдома. Так, спорожніть холодильник, камеру.

Як правило, я все одно швидко штовхнув решту Нутелли таємно, щоб не витрачати її даремно, правда. Це неминучий крок, оскільки він не спокусить вас пізніше. Правила, я я їм, коли я голодний. Тож я не їжу п’ять разів. Здоровий спосіб схуднути старше 40 їв би п’ять разів на день, я б уже корова. Коли я снідаю, це переважно каша з корицею, або яєчня з білком, або шматочок копченого лосося на грінках.

Іноді ви пропускаєте їжу. Не тому, що я хочу постити, а тому, що моє тіло не голодне. Я вже писав, що останні роки не дуже добре ставився до свого тіла, тому зараз приділяю набагато більше уваги його ознакам. Я зменшив дози.

Експериментуючи самостійно, я зрозумів, що мені просто потрібно їсти менші порції, щоб мені не стало погано після їжі. Очевидно, я міг їсти, тобто очі, але здуття живота мене дуже розгубило. Оскільки я усвідомлюю, що цього було достатньо, тобто, як свідчить здоровий спосіб схуднути в організмі понад 40 років, я більше не їжу. Нездорові способи схуднення понад 40 перероблених харчових продуктів.

Ми також тренуємося на шкірі!

Салат щодня, в основному обід. Що я можу придбати на ринку, це, наприклад, більш екзотичний салат, ніж останній раз радиккіо роза ді Верона в Болоньї, який, як випливає з назви, рожевий!

Готую на вечерю. Я все одно не люблю готувати, але я вмію досить добре. Ви розповсюдили близько 10 рецептів, іноді надходить інший, щось виходить, це також залежить від сезону. Тепер вони йдуть: Лосось із солодкою картоплею, заморожений лосось від Lidl. Ми дуже любимо солодку картоплю, я теж роблю з неї чіпси.

Половина індички в Ле Крезе з овочами. Це також добре, тому що я можу залишити залишки салату на наступний день. Куплена на ринку риба, здоровий спосіб схуднути понад 40 бранзіно або ората, смажена у фользі в духовці з овочами. На ринку в Ліворно минулого тижня ми купили 8 бранзіно за 8 євро, а подача починається з 10 євро в ресторані. Макарони з овочами, останнім часом це кабачки. У наш час я віддаю перевагу використанню макаронних виробів з цільної пшениці, є також кілька цікавих їх різновидів. Курка, запечена на залізній тарілці з овочами.

Це буде сьогодні, з брюссельською капустою. Суп з цвітної капусти з супом з буряка, цибулі-порею або супу з брокколі. Я не вкладаю буксир, але коли це буде зроблено, я змішу його і поверну назад. Ми не любимо тотальний крем-суп. Сочевиця, завжди з якоїсь захоплюючої сочевиці. Захоплюючі лінзи також можна придбати на ринку в Ліворно. Яєчня з грибами Мідії Боб блюдо. Одним з важливих елементів середземноморської дієти є квасоля, про це написана окрема книга, зараз я експериментую з нею.

Вчора я зробив суміш з чорної квасолі, цвітної капусти та ячменю, думка була "хороша, але не смачна", тому я все ще працюю над цим.

Чому важко схуднути після 40? - виробник дієти

Овочі або гасити здоровим способом можуть схуднути понад 40 в духовці, змоченій оливковою олією. Я печу трохи, ми вважаємо за краще, щоб овочі були хрусткими. Нещодавно я випікаю собі, в основному, чорний хліб, шматок фунта схуднення, легке схуднення, встановлене за тиждень.

Наприклад, якщо я зголоднію, я, як правило, подрібнюю трохи хліба з олією. Зазвичай ми їмо твердий хліб WASA із шведського жита для салатів. Застосовується мінімально, наприклад для каш. Зовсім не для приготування їжі. Картопля, рис.

Зараз ми цим нехтуємо, на жаль, я дуже люблю картоплю, сиру теж, тому іноді я обшкрібаю стіну, але, наприклад, я зовсім не їв картоплю півроку минулого року. Кола, солодкі безалкогольні напої. Я люблю колу, тому це справжнє покарання, але я не дурний, тому я визнав, що мушу від неї відмовитись.

ЯК Я ВТРАТИВ 40 КГ

Поки я жив у Лондоні, я рік снідав з кіндером Буено, тому я був повністю залежний, і я отримав результат.

У розпал літа іноді я винагороджую себе склянкою коли. Цукерки, морозиво. Як і у багатьох з нас, це моя слабкість. Перші 3 місяці я був найсуворішим із собою, але все одно дозволяв трохи гіркого шоколаду щодня. На щастя, я не так люблю морозиво. Дуже стриманий. Торік я різко відмовився від пиття, що цікаво, я просто не міг думати пити.

Тепер, якщо ми п’ємо, це переважно червоне вино. На жаль, я не великий фруктовий сад, але я його їм, обожнюю гранат і диню, а взимку - ягоди, апельсини та мандарини. Підла пастка, право. Ми стояли на насінні, горіхах, фундуку, мигдалі, в суто натуральному варіанті. Кава, чай.

Як їсти?

Я не п'ю кави, іноді без кофеїну, коли хтось телефонує мені пити каву. Я щойно знайшов досить цікавий чай у лорда Нелсонамі здоровим способом схуднути понад 40 років, є бузина та пеперончіно, зараз я п’ю це щодня. Я продовжую експериментувати, коли бачу в магазині щось нове, як зараз експериментую з топінамбуром топінамбуром по-італійськи, набагато менше вгодованим, але таким же лактатним, як картопля. Якщо ми йдемо в ресторан чи ресторан, ми їмо що завгодно.

Очевидно, що ми не ковтаємо дві щелепи і не ходимо щодня, я б сказав, щотижня. Я схудла на 6 кілограмів за три місяці, що було менше, ніж я очікувала, а потім я схудла на 4 кілограми протягом наступних 3 місяців, і тут моя втрата ваги справді стала вражаючою.

Звичайно, я ще не до кінця, і не тому, що на канікули повернулося 2 кг, а тому, що чисельно схуднути одне, а тому, що зараз настає тонізування. У мене ще є живіт, більший, ніж я хочу, мої руки все ще не м’язисті тощо.

Чому середземноморська дієта хороша? Що не дієта, а спосіб життя. Можливо, я вже казав вам, що мені випало щастя сіяти протягом 2 років у регіоні Кампанія, а точніше у 2 селах Піоппі та Аччаролі, в яких почав зростати середземноморський раціон. У будь-якому випадку, ми знаходимось під Неаполем, км.