Коли ви перебуваєте в режимі "дієти", ви можете пропустити сніданок і навіть пропустити вечерю. Однак перший прийом їжі за день відповідає за пробудження вашого метаболізму та забезпечення вас енергією протягом дня і навіть зменшує шанси страждати від серцевого нападу, вказує стаття в El Diario de New York. З іншого боку, вживання останньої порції дня, навіть якщо вона легка, призведе до більш спокійного сну, спалення більше жиру і навіть уповільнення старіння.

цієї

Якщо ви бажаєте схуднути, робіть це за допомогою цієї дієти, рекомендованої фахівцями Better with Health, які пропонують вам чергувати варіанти на сніданок, обід, закуски та вечерю протягом 10 днів, щоб ви виконали 5 необхідних страв. день, щоб схуднути здоровим способом і таким чином схуднути до 4 кілограмів (8,8 фунтів).

Сніданки

Варіант 1

  • 1 склянка нежирного йогурту
  • 1 нежирний сендвіч з шинкою та сиром
  • 1 яблуко

Варіант 2

  • 1 склянка рослинного молока
  • 4 цільнозернових сухарики з знежиреним сиром
  • 1 апельсин

Варіант No3

  • 1 склянка трав'яного чаю
  • 2 цільнозернових тосту з знежиреним сиром
  • 1 яблуко

Варіант No4

  • 1 склянка свіжого апельсинового соку
  • 1 скибочка хліба з індичиною шинкою
  • 1 фрукт на ваш смак

Перекуси вранці та вдень

Варіант 1

  • 1 склянка нежирного йогурту з 1 чайною ложкою насіння чіа

Варіант 2

  • 1 бісквіт
  • 1 склянка трав'яного чаю

Варіант No3

  • 1 склянка фруктового салату
  • 1 склянка знежиреного молока

Варіант No4

  • 1 склянка знежиреного молока
  • 1 скибочка хліба з легким варенням

Обід

Варіант 1

  • 2 склянки салату з біло-фіолетової капусти, прикрашений оливковою олією
  • 1 невелика порція тунця
  • 2 яйця, зварені круто

Варіант 2

  • 2 склянки подрібнених фруктів
  • 1 порція смаженої курячої грудки

Варіант No3

  • 1 порція гарбуза в натуральному томатному соусі, сирі та спеціях

Варіант No4

  • 150 грам риби на грилі
  • Салат з помідорів, салату та цибулі

Вечері

Варіант 1

  • 1 порція смаженої курячої грудки
  • 4 скибочки вареного гарбуза
  • 1/2 подрібненого помідора

Варіант 2

  • 1 невелика порція (розміром з кулак) нежирного червоного м’яса
  • 1 тарілка змішаного салату

Варіант No3

  • 1 омлет з грибами, соте з цибулею

Варіант No4

  • 1 варена грудка шматочками
  • 1 склянка коричневого рису

Як я можу переконатись, що маю чудові результати?

Експерти цього порталу запевняють, що ви повинні поєднувати цю здорову дієту щонайменше з 30 хвилинами щоденних фізичних вправ. Однією з найбільш рекомендованих вправ є серцево-судинні, оскільки вони допомагають спалювати жир у рекордні терміни, але також не нехтуйте процедурами ваги, оскільки вони підтягують м’язи, а також прискорюють обмін речовин.

І остання остання дуже особиста порада: якщо ви збираєтеся починати цю дієту, нехай це стане преамбулою для того, щоб ви прийняли здоровий спосіб життя, коли ви поєднуєте здорову дієту, фізичні вправи та відпочинок. Харчуватися здоровіше, не думаючи, що ви «на дієті», вас більше мотивує та полегшує схуднення. Результати ви побачите в найкоротші терміни. Кажу тобі з власного досвіду! Ви наважуєтеся його розпочати?