Застосуйте ці трюки на практиці, і ви втратите 5 кг, не усвідомлюючи цього

Втрата ваги залежить не тільки від зусиль, які ми докладаємо. Це питання, яке залежить від багатьох факторів. Різноманітність кожної людини означає, що ми можемо знайти випадки, коли люди досягли дуже задовільних результатів у своєму плані схуднення, а з іншого боку, інші, які, як би вони не старались за допомогою дієт та тренувань, не можуть досягти бажаного результати. Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам спосіб схуднення з урахуванням профілю та контексту кожної людини.

фізичними

Іноді це трапляється з людьми, які щодня тренуються і харчуються здорово, але вони не можуть схуднути. У цій ситуації ми пропонуємо a стратегія скинути 5 кг: оптимізувати годування. Традиційно вважалося, що їжі, якої слід уникати, в основному є жири. Хоча це здається суперечливістю, рекомендації щодо їжі з низьким вмістом жиру та клітковиною в підсумку виявляються помилковими. Якщо ми багато тренуємось, нам потрібен значний енергетичний ресурс, щоб підтримувати високі результати. Жири непогані. Вони необхідні і мають важливі метаболічні функції. Наш раціон повинен містити незамінні жирні кислоти як омега 6 та омега 3, а також інші продукти, багаті жирами, такі як оливкова олія або горіхи. Чого слід уникати, це продуктів, які містять ненасичені жирні кислоти, поширені в промисловій їжі.

Ще одна порада для скинути 5 кг за короткий час не зловживати коктейлями. Добавки можуть бути корисними для сприяння одужанню та підтримки хороших спортивних результатів, але без зловживань. Однак, вживаючи більше білка, ви не отримаєте більше м’язів. Якщо ви приймаєте білкові добавки для покращення спортивних результатів, це так краще приймати невеликими порціями щоб організм встиг засвоїтися і уникнути надлишку калорій.

Ви приєднуєтесь до виклику скинути 5 кг за допомогою цих фокусів?

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!