Сядьте спиною до спини, чіпляючись прямо за стіну п’ятами, талією та потилицею, торкаючись стіни.

більше можуть

Глибоко вдихніть живіт і все більше підтягуйте живіт.

Будьте обережні, більшість людей всмоктує повітря в груди, легені. Нам потрібно всмоктувати повітря в шлунок так, ніби ми ним дихаємо. Коли вони більше не можуть набрати більше повітря, продовжуйте стягувати животи, поки вони не досягнуть максимальної точки. Затримайте повітря на 2-3 секунди, а потім випустіть його, раптово, штовхаючи грудну клітку до максимально можливої ​​точки.

Деякі основні правила

Зверніть увагу на правильну поставу!

Також необхідно кожного разу перевіряти, чи немає спинної частини нашого тіла (лат. Dorsum: назад)

Легке схуднення до весілля
залишайте стіну, навіть роблячи вдих і видих.

Зверніть пильну увагу на дихання! Нехай повітря, що всмоктується в живіт, не обманює вас. Як тільки вони більше не можуть дихати, їх живіт все ще можна трохи відтягнути назад. Вони намагаються змусити це трохи!

Застосування вправи за призначенням призведе до втрати ваги на 3-5 кілограмів менш ніж за два тижні. Без значних зусиль і втрати ваги. Плюс не потрібно відвідувати тренажерний зал. А щоб бути ідеальним, все це безкоштовно!

Обережно! Не вправляйтеся відразу після їжі. Після їжі зачекайте принаймні 1–1 ½ години або, принаймні, ½ години, якщо ви їли фрукти тощо.