Хочете замінити деякі страви смачним коктейлем? Наступні 5 супер, абсолютно нових версій - це не тільки здоровий, але надзвичайно поживний та смачний вибір. І це швидко зробити: плавно перемішайте інгредієнти в блендері. А якщо ви хочете більш щільний смузі, додайте менше води або більше кубиків льоду. 1. Смузі з гарбуза Цей смузі є ідеальною заміною лоскотливому гарбузу […]
Хочете замінити деякі страви смачним коктейлем? Наступні 5 супер, абсолютно нових версій - це не тільки здоровий, але надзвичайно поживний та смачний вибір. І це швидко зробити: плавно перемішайте інгредієнти в блендері. А якщо ви хочете більш щільний смузі, додайте менше води або більше кубиків льоду.
1. Смузі з гарбуза
Цей смузі чудово замінює лоскотливий гарбузовий пиріг. Хоча льон і волоські горіхи відповідають за здорові незамінні жирні кислоти, прянощі - за антиоксиданти та аромат.
Інгредієнти:
1/2 столової ложки порошку ванільного білка
3 столові ложки волоських горіхів
1/2 склянки нежирного сиру
2 столові ложки меленого лляного насіння
2/3 склянки консервованого гарбуза
1,5 склянки води
2 шт. кориця
1 шт. гвоздика
1 шт. Ямайський запашний перець
3 кубики льоду
Лляне масло може бути не вашим улюбленим, але воно містить надзвичайно високі концентрації доброзичливих для серця антиоксидантів, які захищають від раку молочної залози. Тож змішайте цей полунично-фісташковий смузі та випийте корисний напій після тренування або навіть на сніданок!
Інгредієнти:
1 столова ложка ванільного білкового порошку
1/4 склянки фісташок
1/2 склянки полуниці
2 ч. Ложки лляної олії
3 кубики льоду
1,5 склянки води
3. Гранатово-чорничний крем-смузі
Велика порція 100-відсоткового гранатового соку (переповненого антиоксидантами) занадто гірка для багатьох, але вершковий сир та кокосове молоко врівноважують цей інтенсивний аромат.
Інгредієнти:
1 столова ложка ванільного білкового порошку
1 склянка нежирного сиру
2 столові ложки кокосового молока
1 склянка чорниці
2 столові ложки меленого лляного насіння
1,2 дл гранатового соку
4. Подвійний шоколадно-вишневий смузі
Насолоджуйтесь природним, солодким смаком чорної вишні! Цей аромат у поєднанні з натуральним какао-порошком дає вам відчуття, що ви відмовляєтесь від дієти (хоча це трапляється не так).
Інгредієнти:
1,5 склянки чорної вишні без кісточок, несолодкої (замороженої)
2 столові ложки подрібнених волоських горіхів
1 столова ложка шоколадного білкового порошку
2 столові ложки натурального какао-порошку
2 столові ложки їдять лляне насіння
1,5 склянки води
3 кубики льоду
5. Енергетичний коктейль, що спалює жир
Цей смузі з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка містить багато клітковини, незамінних жирних кислот та антиоксидантів, тому ви можете придбати виняткову суміш, що спалює жир.
Інгредієнти:
1,5 столові ложки ванільного білкового порошку
3 столові ложки волоських горіхів
2 столові ложки меленого лляного насіння
1/2 склянки чорниці
1 шт. мелений зелений чай (за бажанням)
1,5 склянки води
3 кубики льоду