Розкрийте фактори, що перешкоджають схудненню у певному віці

Які продукти слід їсти в менопаузі?

Що їсти для догляду за простатою?

Кажуть, що три мушкетери - це не те саме, що через двадцять років. Втратити вагу У двадцять років це набагато легше, ніж у четверте десятиліття життя, і це не тільки через уповільнення метаболізму. Є й інші фактори, здатні збільшити діаметр талії.

схуднути

Я НЕ МОЙ МЕТАБОЛІЗМ

Це улюблений привід для кожного, кому виповнюється сорок і починає набирати вагу. Реальність така обмін речовин воно дійсно зменшується, але лише на 5%. Після сорока швидкість метаболізму має тенденцію сповільнюватися на п’ять процентних пунктів на десятиліття, так що якщо в цьому віці організм витрачає 1200 калорій на виконання життєво важливих функцій (базальний обмін), то в п’ятдесят він витратить лише 1140 тощо., отже, це не привід для виправдання зміна розміру.

Дані: Після 40 бажано знизити 100 ккал у щоденному раціоні.

МОЙ НАЙГОРШИЙ ВОРОГ: СТРЕС

З роками рівень відповідальності зростає, і це створює стрес. Піддаючи тіло постійному і тривалому стрес, генерує хімічні реакції, які можуть викликати високий рівень глюкози в крові, резистентність до інсуліну, високий кров’яний тиск, повільне травлення, виснаження (перешкоджання фізичним вправам), втрата м’язової маси, накопичення жиру та посилений потяг до їжі.

Дані: За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, Мексика посідає перше місце за стресом на роботі.

Я З ШИРОКИХ КІСТК

Реальність така, що щільність кісткової тканини не відображається на статі, оскільки "широкі кістки" стосуються людей, які з генетичних причин мають хороший відсоток м'язової маси. Саркопенія (втрата м’язової тканини) відбувається як природний процес старіння і починається приблизно у віці 40 років. М'язи метаболічно активніші, ніж жир, а це означає, що м'язовим людям легше спалювати калорії в спокої, ніж людям із більшим відсотком жиру.

Дані: у віці від 40 до 80 років втрачається 40% м’язової маси.

ВСЕ - ВИНА ГОРМОНІВ

Під час клімактеричного періоду у жінок починається гормональний дисбаланс, який може впливати на швидкість метаболізму і викликати, серед іншого, збільшення жиру в тілі та набряки через затримку рідини.

Дані: Омега-3 жирні кислоти асоціюються із зменшенням запалення та покращенням настрою під час клімактеричного періоду.