Мотивація дещо ускладнена. Бувають дні, коли у мене є уся мотивація у світі робити важкі справи, наприклад, прокидатися на заняття Зумби о 8 ранку. або знайдіть час, щоб приготувати мої обіди протягом тижня. Тоді бувають дні, коли ніщо у світі не може зігнати мене з дивана чи ліжка.
Коли я починав свій власний шлях до схуднення, у мене була інша ідея. Я взявся вдосконалювати своє тіло і був радий знову почуватися дивовижним та іншим. Що може піти не так? Ну це те, що мені ніхто не говорив про труднощі мотивації до схуднення. Будуть дні, коли біг змусить вас плакати, бо ви відчуваєте, що маєте тонну фунтів. Будуть ночі, коли перебування вдома з баночкою морозива та печива буде почуватися безпечнішим, ніж вступати у реальність світу, від якої вам стає погано. Тоді є їжа, де все, що ви хочете зробити - це здатися, бо тіло, до якого ви жадаєте, відчуває себе таким, таким недосяжним. А як щодо днів у тренажерному залі, де ви почуваєтесь ніяково, бо не можете зрозуміти, як користуватися тренажером? Так, це теж трапляється. Ви вирішите все це зробити в будь-якому випадку і ЦЕ КЛЮЧ.
Так само є. Незалежно від того, наскільки важкими або страшними справами ви відчуваєте себе в даний момент, ви повинні мати можливість рухатися далі і бачити загальну картину. Мотивація схуднути є не завжди, її потрібно створювати. Якщо вам пощастить, у вас будуть друзі та родина, які підбадьорять вас у вашій подорожі, але навіть вони не завжди будуть поруч, коли вони вам потрібні. Ви повинні бути вашим найкращим вболівальником о 5 ранку, коли сон відчуває себе краще, ніж ляпас у спандекс, і о 9 ранку у кавовій лінії, коли пиріжки дивляться на вас. Після довгих спроб і помилок у власній подорожі я створив найкращий посібник із мотивації схуднення, який міг. Це вичерпний перелік порад, якими я скористався, щоб мотивувати себе робити всі важкі справи, які змусили б мене виглядати і відчувати себе жінкою, якою я заслуговую бути. Він також включає добавки, які я використовую і яким довіряю, а також усі мої улюблені багатонаціональні цитати. Сподіваюся що вам це подобається. 💕💪
5 мотиваційних перешкод, які ви повинні прийняти та подолати
Переживаючи свою власну трансформацію, я зіткнувся з 5 основними перешкодами на своєму шляху, починаючи від гормонів голоду, які озвіріли, і до уповільненого метаболізму. Це все реальні проблеми, з якими міг би зіткнутися кожен, хто замислювався, як залишатись мотивованим для схуднення.
-
Ви будете голоднішими. Ця перешкода здавалася жартом. Як тільки я почав скидати кілька кілограмів і дати собі пару золотих зірок за свій прогрес, я почав відчувати голод. Наше тіло звикає до кількості жиру в нашому тілі, тому, коли частина його зменшується, наше тіло пропонує нам компенсувати втрати.
Вправ недостатньо. На додаток до того, як мої гормони голоду підказували мені їсти, я незабаром дізнався, що те, що я їв, було величезним фактором моєї подорожі до схуднення. Він міг робити все, що завгодно, але наявність цукерки для перекусу міг би її саботувати в мить. Мені довелося переглянути свій раціон.
Не існує рутини, яка б все виправляла. Позбавлення - це вірний спосіб зруйнувати цілі втрати ваги. Я пам’ятаю свій перший тиждень на роботі. Я їв салати, з легкою заправкою або без заправки, нуль десертів, і робив вправи двічі на день. Це було неймовірно! Тиждень другий? Я потрапив у пастку, уникаючи спортзалу, і навіть не дивився в дзеркало. Важливо створити рутину, якої ми можемо дотримуватися в довгостроковій перспективі!
Уповільнення обміну речовин. Ще один страшний побічний ефект схуднення. Калорії, які ми спалюємо, прямо пропорційні кількості ваги, яку ми несемо. Коли ваша вага падає, спалювати калорії теж буде. Однак нехай це вас не засмутить! Все є частиною процесу.
10 способів мотивувати себе до схуднення
Тепер, коли я розповів вам про всі страшні моменти того, що відбувається, коли ви хочете схуднути, давайте перейдемо до цікавого! Цей список - це вичерпна збірка всіх моїх перевірених порад для мотивації до схуднення.
1. ВСТАНОВИТИ ЦІЛІ
Відправившись у фітнес-подорож чи подорож для схуднення без цілей, це ускладнить зустріч. З одного боку, ви не будете знати, досягли успіху чи ні. По-друге, постановка цілей дає вам мету. Наука навіть говорить, що наш мозок не може розрізнити те, чого ми хочемо досягти, і те, що ми вже досягли. Наскільки це дико? Якщо ви поставите перед собою мету і повертаєтеся до неї знову і знову протягом усього процесу, ваш мозок повірить, що це вже сталося. Це не означає, що ви збираєтеся розслабитися, тому що все закінчилося, це означає, що гормони, що спонукають ваш мозок, вже будуть більш біодоступними, оскільки ваш мозок знає, що це можливо. Крім того, метою не має бути метрика чи число на шкалі. Однією з цілей може бути підйом по сходах або гра з дітьми, не відчуваючи задишки. Знайдіть свою причину і починайте вірити!
2. ПОДІЛИТИСЯ ЦІЛЯМИ
Коли ми ділимося своїми цілями, ми починаємо відчувати гарний тиск, щоб дотримуватися їх. Однак, згідно з наукою, обов’язково поділіться з кимось, думка якого вас дуже цікавить. Іншими словами, поділіться своїми цілями з кимось, хто "розчарується, щоб розчарувати". Зробіть це кимось або групою людей, хто змусить вас почувати себе комфортно. Поділ своїх цілей також дасть вам почуття відповідальності. Не завадить попросити людей, з якими ви поділилися ціллю, супроводжувати вас по дорозі! Ви навіть можете надихнути їх і попросити їх приєднатися до вас. Ніколи не недооцінюйте вплив, який ви можете мати на іншу людину.
3. ПЛАНУЙТЕ ВПРАВИ
Напишіть свої вправи у щоденнику та обов’язково виконуйте їх Звичайно, іноді вам може знадобитися їх перенести або відкласти вранці вдень на випадок чогось непередбаченого, але змусьте це спрацювати, і ви зможете взяти участь!
4. ОТРИМАТИСЯ
Добре виглядати, почуватись добре. Коли ви носите симпатичні нові легінси та спортивний бюстгальтер, який справді підходить (ви розумієте, що я маю на увазі!), Ви, швидше за все, захопитесь тренуванням. Я знаю, що коли одяг не прали тижнями, і все, що мені залишилось носити, - це майки та непідтримувані спортивні бюстгальтери, я відчуваю нещастя, відвідуючи тренажерний зал, молячись, що не бачу нікого, кого знаю. Тож візьміть нову «підтяжку» та зробіть це селфі, перш ніж вдарити по вагах, для мотивації зниження ваги, що підвищує впевненість!
5. ЗАКЛИКАТИ ДРУГУ
Тренажерний зал може бути страшним! Я пам’ятаю, що стільки років уникав її, як чуми, перш ніж набратися мужності вступити та вирішити її. Приведення друга може все змінити. Ви можете сміятися разом, коли випадково використовуєте апарат для абс для рук і штовхаєте один одного, коли хтось із вас починає втомлюватися. Це також допоможе вам дотримати слово. Якщо вони обидва погоджуються на день і годину, вони, швидше за все, дотримуватимуться.
6. ЗНАЙДІТЬ УЛЮБЛЕНІ ШЛЯХИ ДЛЯ ОБ’ЄДНАННЯ
Не всі тренування створені однаково! Якщо ви любите біг, вам може не сподобатися Зумба. Якщо плавання - це ваша справа, можливо, підняття тягарів - ні. Знайдіть, що вам підходить, а потім погодьтеся. З іншого боку, наука показує, що зміна вашого розпорядку корисно уникати плато. Випробування нових речей виводить нас із зони комфорту! Тільки переконайтеся, що ви не перемагаєте себе за те, що не насолоджуєтесь тренуванням, яку роблять усі ваші друзі, а натомість хваліть себе за спробу.
7. ЗАПИСАТИ ВАШ ПРОГРЕС
Відстеження вашої подорожі для схуднення - це дивовижний спосіб переконатись, що ви залишаєтесь мотивованими в дні, коли ви відчуваєте втому або не вистачає ентузіазму. Фотографії мого успіху - це мій улюблений спосіб знову мотивуватись. Коли ви буквально бачите, як ваше тіло перетворюється, це не схоже на будь-яку іншу мотивацію схуднення!
8. ЗНАЙДІТЬ СПІЛЬНУ ГРОМАДУ
Мати близьких друзів чи родину як систему підтримки - це дивовижно, але вам також потрібно знайти спільноту, яка не лише підтримує вас, тому що вони вас люблять, але й підтримує, тому що вони переживають те саме! Спільнота Facebook SkinnyTea Girl - це спільнота жінок, яких ви ще ніколи не бачили. Ці жінки буквально були важливою опорою на цьому етапі мого життя! Наявність спільноти однодумців, яка заохочує мене та мотивує, коли я був близько до досягнення своєї мети, справді зробила моє життя!
9. ПРОГНОЗУВАННЯ ПРОЦЕСУ
Це не станеться за одну ніч. Підготуйтеся до цієї суворої правди теж. Все, що варто, вимагає багато праці. Ми знаємо про це. Будуть добрі дні, будуть і погані. Будуть дні, коли ти почуватимешся дивовижно, а інші коли відчуватимеш, що абсолютно нічого не змінилося. Тримай. Іди, не здавайся. Мотивація до схуднення може бути напруженою протягом перших кількох тижнів, але як тільки ви звикнете (разом із позитивною розмовою!), Ваша рутина стане другою натурою.
10. ОТРИМАЙТЕ ПРАВИЛЬНІ БАДИ
З мого досвіду, подорож до схуднення різко змінилася, коли я зміг звернутися за допомогою. Під цим я маю на увазі, що отримав якісні та надійні добавки. Коли я встаю вранці і починаю свій день, я беру 1 пакетик SkinatoTea Girl Teatox (день), що дає мені всю необхідну мотивацію для початку дня. Наступним прийомом їжі є перекус, а потім обід, після того, як я взяв SkinnyTea Girl, я відчуваю, що можу контролювати ці ранкові та середньоранкові тяги. Потім перед тим, як відвідувати тренажерний зал, я знову з’їдаю 1 пакетик SkinnyTea Girl Teatox, щоб мати більше сил та енергії у своїх тренуваннях. Щось, що я помітив, коли почав міняти своє тіло, це те, що на моїх стегнах було багато целюліту, через що я почувався дуже ніяково в шортах. Для боротьби з целюлітом та відновлення втраченої впевненості я використовував Антицелюлітний крем для схуднення, який про нього піклувався протягом декількох місяців і залишав ноги абсолютно гладкими. Це було божевілля. Нарешті, я довіряю SkinnyTea Girl NightTox Night Tea, що дасть мені спокій і спокій перед сном і зможе відновитись на 100% на наступний день. Це також допомогло мені схуднути, навіть коли я сплю і прокидаюся з більшою енергією. Я тільки почав із цих продуктів і продовжую з ними. Більше не потрібно для досягнення справжніх результатів.
МОТИВУЮЧІ ФРАЗИ НА ЖИТТЯ
Іноді, коли саморозмова не вдається, ми всі можемо використовувати кілька зовнішніх фраз, щоб нагадати собі, чому ми в нашій подорожі, і що ми маємо те, що потрібно для успіху.
"Він вітає кожен ранок з посмішкою. Подивіться на новий день як на ще один особливий подарунок від його творця, ще одну золоту нагоду". Ог Мандіно
"Щастя не можна заслужити, це не власність. Це духовний досвід життя щохвилини з любов'ю, благодаттю і вдячністю". Денис Кейтлі
"Жінка, як правило, дуже мало зобов'язана тому, що вона народилася, жінка - це те, що вона робить із себе" Олександр Грем Белл
"Прийміть відповідальність за своє життя. Усвідомте, що саме ви збираєтесь дістатись туди, куди хочете, ніхто інший" Лес Браун
Хочете прочитати більше про користь вживання чаю?
Наявність усіх правильних інструментів - це лише одна частина рівняння втрати ваги. Найважливіший крок у мотивації до схуднення - це бажання всього цього самостійно. У ті часи, коли вам потрібен дружній поштовх, ви можете увійти до спільноти SkinnyTea Girl Facebook і поділитися своїми запитаннями та досвідом.