Можливо, ви вже пробували дієту для схуднення і, можливо, захочете розпочати першу дієту.
Ми всі знаємо, що дієти працюють до тих пір, поки ми їх дотримуємося, і коли ми закінчимо, ми повільно повертаємося крок за кроком до своїх старих харчових звичок, а також крок за кроком наші втрачені кілограми повертаються назад.
У нас є рішення для вас 🙂
Прочитайте кілька найпоширеніших запитань наших клієнтів, і в кінці статті ви також можете знайти інструкції щодо того, як схуднути здорово, на смак, краще пізнати своє тіло та його потреби, особливо без ризику, що ваша вага повернеться за кілька місяців.
Згідно з таблицями, мій ІМТ у порядку, я їжу однаково і набираю вагу, особливо в області талії і менше на стегнах?
ІМТ є одним із показників надмірної ваги, ожиріння. Однак ніщо не говорить нам про склад нашого тіла. ІМТ є авторитетним серед загальної популяції. Для тих, хто не є активними спортсменами. Активні спортсмени зазвичай мають більший об’єм м’язів, і їх ІМТ, як правило, перевищує норму. М'язи просто важчі за жир, але менш об'ємні.
Набір на стегнах (гіноїдний тип) відносно безпечний, ми створюємо запас жиру. Однак набір ваги на животі (андроїдний тип) вже несе серйозні загрози здоров’ю. Черевний жир часто сигналізує про утворення вісцерального жиру, що небезпечно для нашого здоров’я. Тому ІМТ не визначає точного складу тіла. Для цього призначені інші методи.
З вагою я в порядку, і я почав регулярно займатися у фітнес-центрі, але я набираю вагу. Що це спричиняє?
Фізичні вправи дуже важливі не тільки для підтримання правильної ваги, це приносить користь загальному здоров’ю, кровообігу, життєвому тонусу, загальному фізичному та психічному стану. Однак слід зазначити, що набрана м’язова маса важча за накопичений жир. Тому при регулярних фізичних вправах для схуднення дуже важливо коригувати свій раціон. Інтернет є джерелом багатьох меню, довідників та рекомендацій, але ми не всі однакові.
Кожен з нас має індивідуальні харчові потреби. Склад нашого тіла у кожного різний, і тому дуже важливо готувати дієту індивідуально і не брати на себе загальне меню, а побалувати себе приготуванням спеціального меню. Пам’ятай, що ти унікальний 🙂
Що таке повільний або відсталий у розвитку метаболізм і як я можу дізнатися стан свого метаболізму.
Дуже важливо знати, сповільнюється чи прискорюється наш метаболізм, чи працює він нормально. Швидкість обміну речовин змінюється з віком, на це впливають всі дієти, минулі хвороби, психіка, стрес. Стан метаболізму не скаже вам звичайної ваги для вимірювання маси тіла.
Швидкість метаболізму визначає, скільки потрібно щоденного споживання кожної поживної речовини. Жири, цукри, білки. Можна збільшити швидкість метаболізму, встановити його на потрібні значення, але це можна зробити, лише з’ясувавши ваші справи.
Що важливо знати, перш ніж я вирішу схуднути?
Перш ніж почати постійне схуднення, потрібно знати склад свого тіла, стан та обмін речовин. І чому саме це ви повинні знати?
Частка м’язів визначає, чи почнете ви рухатись, чи зможе ваше тіло пришвидшити повільніший обмін речовин, чи вам потрібна дієта, багата білком, і таким чином збільшиться частка м’язів у тілі.
Частка жиру визначає ваше здоров’я. У вашому тілі переважає підшкірний або внутрішньочеревний жир. ? . Певна кількість підшкірного жиру є дуже важливою, але вісцеральний/черевний/жировий простір викликає серйозні проблеми зі здоров’ям - При схудненні важливо зосередитися на зменшенні внутрішньочеревного жиру. .
І в кінці обміну речовин. Так званий уповільнений або навіть прискорений обмін речовин можна відкоригувати, змінивши свій раціон, щоб вам встановили правильні значення кількості поживних речовин у щоденному раціоні. Ці значення дуже індивідуальні і визначають, як можна схуднути.
Все це можна зробити, лише з’ясувавши, як ти насправді.
В нашому Амбулаторія харчування та життєздатності ми використовуємо професійний медичний прилад у кожному консультуванні (JAWON Professional IOI 353), який здатний точно визначити, як ви насправді/склад вашого тіла/і, таким чином, ми можемо визначити точні значення вашого харчування для вас.
Тоді це початок спільної подорожі, в яку ми ведемо вас, під час якої ми йдемо поруч з вами і допомагаємо досягти вашої мети в корекції ваги, у життєвих силах, у стані. Поки ви дійсно не досягнете того, що встановили. Ось про що йде тренінг з питань харчування.
Ви можете дізнатись більше про те, як працює пристрій, чому він може допомогти вам на початку змін, у нашій наступній статті.
Слідуй за нами.