Лікарі попереджають, що дієта після свят - найнебезпечніша. Справа в тому, що в холодну пору року в нашому організмі як ніколи не вистачає поживних речовин і вітамінів. Ось чому навіть незначне зменшення щоденного раціону може негативно позначитися на вашому здоров’ї.
З того, що краще дати, а на що спертися після кількох днів обжерливості?
Відразу після свят слід вийти на світло, яке не містить жирних продуктів: фрукти, овочі, каші з нежирним молоком. Пийте багато мінеральної негазованої води. Це не тільки сприяє травленню та обміну речовин, але і виводить токсини з організму.
Але споживання солі слід максимально обмежити. Адже, як відомо, він стимулює апетит. Здуття живота вранці, спрага і сухість у роті говорять про те, що раніше ви погано поводилися з «соленим». У цьому випадку потрібно пити вранці, ніж сечогінний засіб. Це був би найкращий зелений або ромашковий чай. Правда, рекомендується пити у великих кількостях: не менше 2-3 склянок.
Також слід відмовитися від жирного супу, м’ясного м’яса, усього маринованого і солоного, від газованих напоїв. Є кращі страви, відварені або приготовані на пару, на грилі та м’ясні страви, про які слід забути до наступного свята. Майонез та алкоголь доповнюють перелік «заборонених продуктів», який завантажений надлишком калорій з організму. Більше того, зневоднювальні алкогольні напої пригнічують центральну нервову систему і уповільнюють обмін речовин.
Тож найкраще дотримуватися легкої білкової дієти, що включає нежирне м’ясо, молочні продукти, фрукти та овочі. Рекомендується пити багато рідини: трав'яний чай, овочевий сік або мінеральну воду. Але кава, фруктові соки, газовані напої та чорний чай в найкращий час давати кожному.
Рекомендується прочитати: дієта після нового року
З початком канікул питання - «Як схуднути після Нового року?» Для багатьох жінок і знаменитостей важливий - не виняток. Озброївшись секретами зірок краси російського шоу-бізнесу, ви зможете швидко прийти у форму після різдвяної вечірки і повністю готові розпочати свої робочі будні.
Отже, ми дізналися, як схуднути від зірки.
Аніта Цой
Зазвичай після ситного бенкету співачка користується швидкою дієтою, яка допомагає їй через пару днів привести її в норму. Вдень вона випиває 2 літри зеленого чаю або води і з’їдає 1-2 кілограми свіжих огірків, а ввечері випиває склянку нежирного йогурту. Дотримуючись цієї дієти, наступного ранку ви помітите, що колір людини набагато кращий, а вага зменшується щонайменше на 1-2 кілограми.
Анна Семенович
Відновлення після ситного бенкету співачка віддає перевагу теплим зонам. Зазвичай на початку січня вона цілий місяць відлітає в Таїланд. Відпочиньте в цьому куточку раю, моря, пляжу та сонця, щоб зарядитися енергією на цілий рік.
На його думку, тайська кухня з великою кількістю фруктів та морепродуктів створює справжні дива. Після відпочинку будь-яка жінка буде виглядати просто непереборно. Анна любить креветки і може їсти свої кілограми, і це не покращується, ні на грам.
Микола Басков
Коли співакові доводиться швидко наводити форму, він насолоджується чудовими дев'ятьма монодієтами, що, за його словами, допомагає йому завжди виглядати стрункою та підтягнутою. Перші три дні я їв лише відварений рис протягом наступних трьох днів - варену курку, потім - свіжі яблука. Також щодня випивайте не менше двох літрів води або несолодкого зеленого чаю з невеликою кількістю меду. За дев'ять днів ви худнете на 4 - 5 кілограмів. Завдяки такій дієті не тільки схуднути, але і в обсязі. Тож через кілька днів стає зрозуміло, що ти програв.
Щоб швидко прийти у форму після Миколаївських свят, іноді влаштовують пісний день.
Ірина Тонева
Солістка групи "Фабрика" радить не переїдати під час свят. Адже повний шлунок не дає вам можливості розважитися в новорічну ніч. Крім того, щоб прийти у форму після святкової вечірки, потрібно провести швидкий день. Це додало стресу нашій психіці.
Група "Бандерос"
Наташа вважає, що сидіти на правильній дієті після свят досить безглуздо. Найкраще ходити в овочеві салати і повністю відмовитися від солодкої, жирної та крохмалистої їжі, але ні в якому разі не голодуйте і пийте багато рідини.
За словами Тетяни, після новорічної ночі має бути сприятливий час, щоб повернутися до сну, оскільки міцний нічний сон, як ніщо інше, допомагає відновити організм, особливо якщо він погіршується зміною звичних звичок і триває щодня.
Та ж думка Батіста. Він вважає, що після зайнятої новорічної ночі спочатку він повинен добре виспатися.
Гарік солідарний з колегами: обов’язково поспати, а потім активувати ніч. Ви можете гуляти на свіжому повітрі, грати на снігу, кататися на лижах або вдаватися до схилів.
Рекомендується прочитати: дні посту в рису
Чарівні жінки, багато хто з нас неодноразово стикалися з проблемою підготовки урочистого вбрання, оскільки воно кілька місяців тонуло в шафі, не хотіли сходитися на зрадницькій парі сантиметрів. Свято завжди невблаганно наближалося. Якщо у вас є в магазині пару тижнів, або принаймні два дні, то ви ще не все втратили. Швидка дієта допоможе зняти бар’єр між вами та вашим улюбленим платтям. Всі ми чули про небезпеку дієти та швидкого повернення кілограмів. Але переддень Нового року виглядає приголомшливо! Тому ми можемо дозволити собі швидкі дієти за умови, що з усіх сил намагатимемося зберегти результат на наступний рік! Це все ще стосується найменших - підрахувати кількість днів, які ми залишили на складі.
Аварійний варіант - один день
Пройти дієту завантажити. Для цього дайте йому відпочити півгодини в 1-літровому термосі кип’яченого молока і нагрійте 2 столові ложки чаїв ЦТК. Отриманий настояний напій протягом дня. Результат - за добу «розтопити» 1-2 кг.
Якщо у вас залишилося два дні, допоможе практична дієта
Перед сном випийте відвар з ревеню або сенни. Як варіант, ви можете приймати проносне. Решта два дні ми їмо одним із наступних способів:
- Спосіб №1: два дні їжте тільки варену картоплю куртки без солі. Можна розім’яти картоплю на рослинному маслі.
- Спосіб №2: Два дні поспіль ми їмо 2-3 помідори і 250 грам відвареного рису без масла і солі.
- Спосіб №3: їсти щодня по 1,5 кг овочів, приготованих на пару (без олії або сирих). Запам’ятай! Ця дієта протипоказана при захворюваннях печінки та нирок!
- Спосіб №4: їжте лише йогурт - пийте від 6 до 8 склянок на день.
В результаті ми втрачаємо 1-2 кг.
Залишилося три дні, дієтичну модель можна використовувати
Щодня ми їмо яйце на сніданок, обід і післяобідній чай - 175 г нежирного сиру і склянку чаю. Харчування повинно бути строго встановленим - кожні 3 години. Виключити цукор з їжі та сіль. В результаті цієї дієти ви втратите 3-5 кг.
"Справедливим середнім показником" твердості в цьому випадку буде дієта Кемпнера, розрахована на чотири дні
Щоденне меню дієти складається з рису та компоту. Рис (50 грам квасолі), зварений на воді без солі та цукру. Компот, приготований з 1,5 літрів води, 100 г цукру і 240 г порошку або 1,5 кг свіжих фруктів. Рис їдять за дві (вранці та вдень). Компот пити по 1 склянці 6 разів на день. Результат дієти - мінус 2-3 кг.
Залишившись п'ять днів, що залишились, ви можете звернутися до "веселої" дієтичної роботи
Меню на кожен день буде однаковим:
- 10:00 - випити несолодкої кави та з’їсти плавлений сир.
- 12:00 - з’їжте круто яйце та великий помідор з зеленню.
- 14:00 - Велике яблуко.
- 16:00 - поглинання 200 грамів знежиреного сиру зі свіжою зеленню, огірком і солодким перцем.
- 20:00 - для розваги випийте склянку якісного білого вина.
Результат повинен вас порадувати - Вниз на 4-5 кг.
Якщо стратегічний запас вашого дорогоцінного часу становить шість днів, це прекрасна напіврідка дієта
Щодня ми їмо один і той же продукт і п’ємо гарячу кип’ячену воду.
- 1 день - 1,5 літра молока.
- 2 день - 1,5 л кефіру.
- 3-6 день варили круто зварені яйця.
- 4 день - 400 г вареної яловичини.
- 5 день - 600 грам овочів.
- 6 день - 1,5 кг фруктів.
Таку дієту не важко переносити, але важко підтримувати результат - менше 3-6 кг.
Кефірна дієта на тиждень
Залишився цілий тиждень! Так, це майже вічність! Скиньте тиждень на кілька кілограмів - у світлі! І як допомога в цьому дорогоцінному йогуртовому продукті - Тож починайте кефірну дієту.
- День 1 - 1,5 літра кефіру з низьким вмістом жиру і 5 варених картоплин.
- 2 день - 1,5 л кефіру і 100 грам відвареної курки.
- 3 день - 1,5 літра кефіру і 100 грамів вареного м’яса.
- 4 день - 1,5 літра кефіру і 100 грамів вареної риби.
- 5 день - 1,5 л йогурту з фруктами та овочами.
- 6-й день - тільки йогурт.
- Сьомий день - тільки мінеральна вода.
З вашим столом цукор і сіль повинні зникнути. Це дуже корисно для шлунково-кишкового тракту, і результат кефірної дієти вас не розчарує - менше 5 кг. Ми рекомендуємо ще не піддавати своє тіло таким стресам, а протягом року підтримувати свою вагу за допомогою звичайного контролю здорового харчування. Перш за все, після дієти ваше тіло чекає наступний шок - новорічна вечірка.
Як захиститися під час канікул від повернення зайвих кілограмів?
Є кілька хитрощів! Перш за все, не пестіть голод перед їжею і їжте дрібно протягом усього дня. Зменшити голод і поліпшити травлення допомагає 1 склянка води, випита за 10 хвилин до їжі. Подібна допомога і гілочка петрушки буде. В крайньому випадку ви можете насолоджуватися ферментативним препаратом, наприклад, "Мезим". Дайте якомога більше часу насолоджуватися стравами - візьміть меншу порцію і жуйте зараз. Не слід довго затримуватися в русі столу, спілкуватися, грати, танцювати, розважатися. Вам потрібно завершити пізні свята для завантаження, щоб охолонути. Здорова рослинна традиція святкування Нового року - важкі м’ясні страви ставлять на стіл за 4-5 годин до бійки Куранти опівночі демонструють шампанське, фрукти та торт. Їжа встигне засвоїтися після ваших вечірок. Нарешті, ми бажаємо вам прекрасних дам, що сигналізують про новорічні свята, тому тоді було болісно збентежено з кожного лотка, переповненого Ккал. Не забувайте стару, мудру приказку: "Як зустрінеш нові роки - так буде". Ми впевнені, що ви правильно зрозуміли .