Багато мам намагаються схуднути після пологів і крім своїх дітей, але їм це не вдається. Але є люди, які є хорошим прикладом того, що з бідністю після пологів можна боротися, якщо ти цього хочеш. Однією з них є Валерія Кренічка, автор проекту Життя фітмами, яка підкаже, як схуднути після пологів та у дітей.

Інтерв’ю з Валерією Креніцькою, автором проекту «Життя Фітмами»

Привіт, Валерія. Я рада, що ви знайшли час задати мої запитання. Нещодавно я натрапив на ваш проект «Життя Фітмами». Переглянувши ваші статуси та фотографії, я міг лише допомогти зв’язатися з вами. Я радий, що ви знайшли час поділитися з нами своєю історією.

раджу

Інтерв’ю про те, як схуднути після пологів

Як схуднути після пологів і у дітей?

Валерія, твоє перетворення нереальне. У вас троє прекрасних дітей і фігура, якій фітнес може позаздрити. Вона практикувала все своє життя?

Дякую за визнання. Я завжди позитивно ставився до спорту, але мої вправи були досить імпульсивними. У мене були щотижневі тренування щодня, потім настав місяць "тиші". Зараз я уявляю свою голову об стіну, чому я не зробив цього більше, коли мав більше часу.

Зараз, коли діти крутяться майже цілий день, я повинен плануйте вправи наперед. Я маю на увазі вправи в тренажерному залі, тому що це займає найбільше часу. Мені важливо займатися поза домом, щоб ніхто не ліз на мене під час вправ і не смикав мене за волосся: D.

Якщо я не можу відвідувати тренажерний зал, принаймні я бігаю, дозвольте мені провітрити голову.

Якщо весь ваш день обертається навколо дітей, і ви не можете відвідувати тренажерний зал, принаймні вам потрібно бігати.

У ваших прекрасних дочок різниця приблизно два роки. Вона намагалася зберегти свою фігуру між ними?

Я набрав плюс-мінус 25 кілограмів під час кожної вагітності. Я не хочу сперечатися з приводу генів, але жінки в нашій родині в основному повніші, і після пологів вони лише зростають. Ми з чоловіком з самого початку знали, що хочемо більше дітей, але в куточку душі мене жахала думка, що станеться з моїм тілом. На щастя, я маю сильну волю.

Після перших пологів я якомога швидше приступила до дієти. Хоча я не все втратила, до другої вагітності ходила більш-менш задоволена. Після других пологів було важче. Це був важкий період, але я також тримався і тримався дієта . Однак це було напружено, і це справді коштувало мені багато самозречення. Це не дало мені енергії, а навпаки, це мене виснажило.

Після мого третього народження я зрозуміла, що хочу знову схуднути, але я також відчував, що хочу це зробити інакше. Я не міг дозволити собі нервувати через трьох маленьких дітей про голод чи про необхідність робити вправи, незважаючи на втому. Вперше я не дотримувався жодної призначеної дієти. Я вирішив змінити свій спосіб життя.

Навіть після мого третього народження я знала, що хочу схуднути, але відчувала, що хочу робити це по-іншому.

На вашу думку, жінка, яка була ситішою до народження дітей, також може схуднути після пологів або пологів.?

Звичайно, я живий приклад. Я не була моделлю. У дитинстві я був важчим за дворічну сестру. Той факт, що я набрав стільки за час вагітності, був справедливим відображаючи мій нездоровий підхід до їжі.

Коли я сидів на дієті, я худнув, але як тільки я розслабився, кілограми відразу застрягли назад. Жінки, які функціонують до вагітності, як і я один раз, приймають вагітність де-факто як виправдання (виняток честі), щоб їм не довелося звертати увагу на те, що вони їдять, і віддаватися майже всьому.

Однак вам точно не потрібно кидати рушницю в жито, але ви повинні бути чесними із собою. Жодна дитина не може звинуватити зайві кілограми, це тільки ти і тільки ти. А також Ви самі можете це змінити.

Наша порада щодо покупок: Колаген інків

Колаген необхідний нашому організму постійно. Але особливо це потрібно після пологів і годування груддю. Колаген інків може допомогти вам у цей важкий період проти надмірного випадіння волосся, з потрісканою шкірою, проти розтяжок і з загоєнням після пологів.

Це те, від чого вам довелося відмовитись, щоб зараз жити здорово і в формі?

Комфорт. Мені це спало на думку спочатку. Спати на вихідних легше, ніж вставати та йти займатися спортом . Для всієї родини простіше готувати одну і ту ж їжу, ніж деколи готувати потрійну їжу. Сидіти в перукарні приємніше, ніж потіти в тренажерному залі. Частіше спілкуватися в Інтернеті з друзями, ніж читати статті про харчування.

Її дуже багато. Але я так думаю якщо хтось хоче чогось досягти, йому часто потрібно виходити із зони комфорту. Для досягнення мети потрібно чимось пожертвувати. І поки вони не є вищими цінностями, ніж сім’я чи стосунки, вам доведеться йти, не вагаючись. Спочатку із самозреченням, але коли це приносить перший плід, це починає перетворюватися на радість.

Як схуднути після пологів

Що, на вашу думку, важливіше при схудненні після пологів, дієти або фізичних вправ?

Для мене 50:50. Так, я добре знаю статті, де про це сказано дієта становить 80%, а фізичні вправи 20%. Уявіть ідеальний випадок, коли жінка після пологів дотримується 100% дієти, може втратити 4 кілограми на місяць і навіть не доводиться займатися фізичними вправами. Але яка жінка, яка спить, гормонально не налаштована і трохи пригнічена від того, як її світ повністю змінився, може суворо дотримуватися дієти? Небагато.

Теоретично, дієта є основою, але я думаю, що якщо ви не додасте фізичних вправ, вони будуть повторюватися. Ти це знаєш. Коли ми втрачаємо вагу протягом якогось місяця, у нас налаштовані голови, що ми цього хочемо, ми знаємо, що їсти, ми мотивовані, але просто бувають дні, коли це не виходить. Ми згрішимо більше, ніж мали б, втратимо початкову енергію, не встигаємо, просто щось.

Кожен з нас виходить автоматично. Ті, хто слухає поради сучасних тренерів, зранку перестають говорити перед дзеркалом "які вони гарні і як їм подобається бути", а салат, куплений у холодильнику, в'яне, коли наш ентузіазм.

Що тоді? ВПРАВА! Чоловік відправляє мене бігати, коли бачить, що я нервуюся чи виснажена. Звичайно, я ображаюся, але з першим кілометром скажу собі, як це дивно. Якби я не займався спортом у такий день, я б точно відкрив холодильник і повірив, я б не вибрав із нього салат. 😉

Але яка жінка після того, як її світ повністю перевернувся, може суворо дотримуватися дієти? 🙂

Як їй вдалося таке дивовижне перетворення поруч з дітьми?

В основному завдяки чоловікові. Я не той тип фітмаму, який тренується з дітьми. Я теж це роблю, але особливо коли намагаюся вигадати для них якусь діяльність. Фізичні вправи - це розслаблення, яке мені потрібно від дітей, тому я віддаю перевагу самотності.

Це практично означає, що Я займаюся, коли вони сплять, або коли мій чоловік їх кудись везе і займається вдома, або доглядає за ними, і я бігаю або в спортзал.

Багато жінок очікують, що чоловік дасть їм простір або нарікання, які їм ніколи не доводиться робити. Не потрібно чекати Годо, а просити про допомогу. Неважливо, чоловік це, свекруха чи сестра. Тепер, коли я відкрито розмовляю зі своїми знайомими про схуднення, багато чоловіків вже зізналися мені, що були б вдячні, якби їхня дружина щось зробила з нею в цьому плані. Однак вони бояться навіть припустити, що не отримують каструлю на голову. 🙂

Як схуднути після пологів і у дітей

Ви можете порекомендувати читачам деякі книги, меню чи типи вправ, які вам допомогли?

Мені дуже подобається вчитися в галузі здорового способу життя. Я це дізнався Сьогодні існує мільйон можливих теорій або напрямків. І існує теорія для кожного напрямку, яка її спростовує. Ось чому я вирішив, що перед тим, як загубитися, я отримаю осмислену освіту, тому підписався на курс консультанта з питань харчування. Всебічно та особливо професійно аналізувати харчування.

Що стосується книг, у мене є досить гарна колекція корисних рецептів, переважно від Fitshaker. Що стосується вправи, то я базуюся на тому, чого мене навчила моя тренерка Сільвія Фіалкова, і я стежу за веб-сайтом Fitclan. Як я вже згадував, я комбіную бе, займатися вдома (зараз гіря) і в тренажерному залі.

Щиро дякую, Валерія. Я вірю, що ваші відповіді допоможуть кільком матерям і, можливо, іншим жінкам, які не можуть схуднути.

Наша ПОРАДА для спортивного магазину: Найбільший виробник і продавець фітнесу в Словаччині

Тренажери, спортивний інвентар, спортивний одяг. Фантастичний асортимент: Тренажери, фітнес-лавки, гирі, гантелі. Гімнастичні м’ячі, балансири. MultiTrainer, еліптичні тренажери, велотренажери, велотренажери, бігові доріжки, гребні тренажери. Ковзани, пенні, скейтборди, лонгборди. Велосипеди, електровелосипеди, електричні скутери, скутери. Мотоциклетні шоломи, мотоцикл одяг, бандажі, шоломи.

Лесана Ванекова розповіла про те, як схуднути після пологів та з дітьми
Фото: Архів Валерії Кренічки