Ви також носили розмір 36 до вагітності, і тепер ви ледве можете ввімкнути 40? Ви обміняли свої оббіжні гетри на кухонний фартух? Ви штовхаєте чіпси перед телевізором, коли діти нарешті засинають, а до цього ви ходили до спортзалу? Ласкаво просимо до клубу! У мене цей етап позаду, і я порадитиму вам, як позбутися (майже) усіх шкідливих звичок та звикань. Ви знову будете у формі, сповнені сил і навіть найсміливіші підлітки позаздрять вашій фігурі. Практичний посібник для майбутньої придатної матері ТУТ:-).

1. Станьте перед дзеркалом лише в нижній білизні, ідеально при денному світлі. Неон і освітлення зверху додає недоліків. Так, я знаю, це складно, і для цього потрібно багато кишок. Намагайтеся не критикувати відразу і сприймайте себе як єдине ціле. Ви набрали вагу, то що? Жіночий організм змінюється. Крім того, багатьом чоловікам форми Венери подобаються більше, ніж згризлі кістки. Ви твердо вирішили битися. Зверніть увагу, що вам подобається в собі. У вас точно гарне волосся, а якщо ні, ваш приятель-перукар може перетворити сіру мишку на актрису, яка отримала Оскар. Не панікуйте!

після

2. Ви можете одягнутися вже зараз. Не хочеться застудитися, хто б доглядав за дітьми?! Ретельно перебирайте одяг, який ви не носили хоча б рік. Упакуйте в сумку і сховайте в шафу. Вам це, мабуть, не подобається, тому віддайте його на благодійність, що завгодно, просто не сушіть там. Не купуйте більших нових ганчірок, поки не досягнете бажаної ваги. Ви марно витрачаєте гроші.

3. Що у вас немає часу на вправи? Якщо ви хочете бути чесним із собою, ви це знайдете це просто виправдання. Не бійтеся визнати, що ви вісите в соціальній мережі більше, ніж потрібно, і замість перегляду лайків або серіалів ви можете дати 20 присідань + 10 живота. Порада щодо повороту з часом: ефективне "управління часом" = виключити трудомісткі заходи. Не роби десять речей одночасно. Ви точно знайдете 30 хвилин, щоб вкластися в себе. Дійсно лише 30.

4. Чи є у вас? Чудово! Я знав, що ти впораєшся. Вона щойно виграла півгодини вільного часу в лотерею. А тепер вирішіть, як ним користуватися. Що вам подобається? Що тобі подобається? Я знаю "kkk" (кава та тістечка та приятель), але спробуйте знайти СПОРТИВНУ ДІЯЛЬНІСТЬ. Щось, що вас дійсно збудить, ви можете цим потіти, і не обов'язково прив'язуватися до певного часу, місця чи інших людей. Ви шукаєте індивідуальний вид спорту.

5. Оцініть варіанти. Хтось піклується про ваших дітей? Вітаємо, у вас величезна перевага. Пересадка в машину в напрямку тренажерного залу, басейну, дамби. Якщо вас змушують тренуватися вдома, вам доведеться трохи імпровізувати. Деякі вважають за краще вставати раніше, інші крадуть трохи часу під час обіду міні-чоловіка, інші (як я) чекають, поки ввечері сплячий лазарет буде вдома, а потім сідають на велотренажер або демонтують йогаму. Перевага в тому мак в теплі будинку, перебуваючи на вулиці, буває різною погодою. Майже все приносить менші чи більші жертви. У дітей може бути не булочка, і у чоловіка будуть випрасувані сорочки, але у вас буде сексуальна фігура. І так далі. я обіцяю.

6. Які види вправ можливі? Велотренажер, степпер, орбітрек або будь-який пекельний кардіотренажер. Далі чудові відео від Fitshaker за сприяння досвідчених інструкторів. Друг з килимом для вправ для пілатесу, йоги, калланетики. Сміливо комбінуйте, дайте фантазії розгулу. Мега налаштування - це мотузка TRX, але також придатний м’яч, ручні гирі або овербол. Нічого такого дорогого не можна затягнути. Однак у вас день народження?

7. Ви обрали? Чудово, коли ти раніше займався деякими видами спорту і тобі є чим слідувати. І навіть якщо ні, це не має значення! Ви завжди можете почати з нуля. Принаймні ви отримаєте задоволення і пізнаєте самі.

8. Ви правильно вгадали. Це не спрацює без зміни дієти. Якщо ви не прочитаєте про це пізніше. Приємно по одному. Якщо ви не можете цього терпіти, сміливо переглядайте супер статті прямо в нашому меню.

Теорія зрозуміла, а як щодо практики? Наступного разу я дам тобі всі свої смаколики. Пам’ятайте, все має значення. І прогулянка з собакою, і кручення педалями на четвертий поверх. Дій! Давайте складемо це разом:-).