Ретельний підрахунок калорій або точна дієта можуть не мати такого значного впливу на втрату ваги, як те, що «живе» в кишечнику.

допоможе

Все більше досліджень підтверджують, що правильна кишкова мікрофлора необхідна для правильного схуднення. Для деяких дослідників або медичних працівників вивчення мікробної колонізації кишечника і, власне, всього організму є однією з найважливіших наукових галузей сучасної медицини. Одна частина стосується того, як мікрофлора кишечника впливає на вагу та зусилля для схуднення.

В даний час професор медицини Тім Спектор з престижного Королівського коледжу Лондона прокоментував цю тему. Він стверджує, що абсолютно важливим у спробах схуднути є здорова мікрофлора. За словами британського професора, вона піклується набагато більше, ніж, наприклад, підраховувати калорії від щоденної їжі та споживання їжі.

Спектор сказав, що мікрофлору слід підтримувати в першу чергу споживанням правильної їжі, повноцінним сном та регулярними фізичними вправами. Серед правильних продуктів професор радить непастеризовані сири, червоне вино та шоколад - звичайно, все в розумних кількостях (наприклад, келих вина або невеликий шматочок шоколаду на день).

Так, згідно з дедалі більшими дослідженнями, кишкова мікрофлора принципово впливає на наше здоров’я, імунну систему, мислення та обмін речовин, включаючи втрату ваги ", - підтвердила для iDNES.cz Маргіт Слімакова, спеціаліст з питань охорони здоров’я та харчування. За її словами, це може означати, що за певної мікрофлори можна буде доповнити відсутні бактерії або іншим чином змінити мікрофлору кишечника - чи хочемо ми схуднути, чи набрати вагу.

"Що безумовно безпечно і що я можу порекомендувати кожному, це споживання продуктів з пробіотиками, таких як ферментовані овочі, кисломолочні продукти, хліб із закваски або паста місо", - говорить доктор Слімакова.

Діабетолог IKEM Павло Сучанек також підтвердив, що важливість здорової мікрофлори кишечника, яка, як кажуть, має великий вплив на успіх схуднення, вже деякий час обговорюється у зв'язку зі зниженням ваги. За його словами, ці висновки засновані на тому, що існують принципові відмінності у складі кишкової мікрофлори у людей із надмірною вагою та ожирінням, на відміну від людей із нормальною вагою.

"Ці відмінності вже підтверджені у дітей і свідчать про те, що в ожирінні в кишечнику переважають бактерії, які перетворюють більше поживних речовин у жири. Вплив і зміна мікрофлори кишечника може мати справді значний вплив.

Також ведуться суперечки щодо того, що є причиною, а що наслідком, чи не призводить до того, що погана дієта призводить до погіршення мікрофлори, чи погана мікрофлора призводить до переважного перетворення поживних речовин у жири ", - сказав Сучанек.

Паразитолог Юліус Лукеш заявив для iDNES.cz, посилаючись на провідні наукові журнали, що перенесення мікробіом від людей, що страждають ожирінням, до худих мишей призведе до їх огрубіння, і навпаки. Таким чином, мікробіом з худих людей, переданий ожирілим мишам, призводить до того, що вони стають худішими. Але весь процес не так простий у використанні для людей. Мікробіом людини складається з понад тисячі видів бактерій, які утворюють складну систему.

Визнаючи важливість кишкової мікрофлори для схуднення або підтримання оптимальної ваги, Іва Малкова з Асоціації зупинки ожиріння (STOB) також стверджує, що, на її думку, кількість споживаної енергії все ще є найважливішим фактором зменшення ваги. А також багато фізичних вправ.