Можливо, у світі доступні сотні тисяч різноманітних послуг і продуктів для схуднення, які всі пропонують відповіді на питання: як мені схуднути? Однак ожиріння є провідною проблемою здоров'я у світі. Якщо ми дивимося лише на Угорщину, ми четверті у світі та перші в Європі, що страждають ожирінням. Давайте поставимо запитання: не повинно бути навпаки?
Як лікар, я не думаю, що проблема полягає в тих, хто хоче схуднути, а у всіляких «диво-методах» на ринку схуднення, можливостях швидкого схуднення та псевдонаукових масках, які можуть забезпечити максимум тимчасовий успіх і не реальне рішення. Менша погана річ полягає в тому, що це просто не працює, або ви страждаєте від йо-йо ефекту втрати ваги та повернення того, що ви кинули, і навіть повернення ще більше. Більше занепокоєння викликає, коли ми також пошкоджуємо своє тіло цими неправильними методами.
На мій погляд, ситуація нескінченно проста. Вам потрібно поглянути на загальне функціонування вашого організму і харчуватися відповідно. Втрата ваги, природний контроль ваги, життя без зайвої ваги - це не дивовижне відчуття. Ви повинні розуміти, як працює ваше тіло, коли ви добре, що означає мати здоровий обмін речовин і природний баланс. І цього потрібно досягти, щоб наше тіло нормально функціонувало, наш обмін речовин був здоровим.
Часто кажуть, що диво всередині вас. Це стосується і втрати ваги. Секрет схуднення насправді у вашому тілі, нічого іншого не чекайте. Я покажу вам це, я допоможу вам це усвідомити і почати шлях, яким ваше тіло може збалансувати і досягти тієї форми, яку ви бажаєте.
Основа здорового схуднення
Загальний погляд полягає в тому, що втрата ваги вимагає певного різкого втручання в нормальне функціонування нашого організму. Для порівняння, я стверджую, що ситуація прямо протилежна: процес, що призводить до ожиріння, є відхиленням від нормального. Отже, щоб ми могли виправити свою форму, нам потрібно відновити природний контроль ваги в організмі до норми. Потрібна не різкість, а нормалізація.
Я вважаю, що зміна способу життя починається з гарної дієти, а потім ви досягаєте кінця зі зміною способу життя. У добре структурованому плані схуднення ви починаєте з напруженої фази, щоб організувати свій метаболізм, переходячи своє тіло від схуднення до схуднення. Далі слідує легша, більш дозвільна, але все ж дефіцитна калорія фаза, яку ви дотримуєтесь, поки не досягнете мети втрати ваги, і нарешті, з фазою збереження ваги, потренуйтеся, як ви можете зберегти свої досягнення, і це буде вашим новий спосіб життя.
Протягом усіх трьох етапів ви їсте нормальну їжу, харчуєтесь здорово і вживаєте всі поживні речовини, тільки в різних складах і кількостях. Це призводить до того, що ви схуднете добре, втрата ваги буде рівною втраті жиру, і якщо ви збережете основи пізніше, результат буде тривалим, і ви зможете зберегти його в довгостроковій перспективі. Здорова втрата ваги - це те, чого ми досягаємо і підтримуємо природним шляхом, відновлюючи наш метаболізм до стану рівноваги. І під час схуднення ми постійно почуваємось добре, не страждаємо ні фізично, ні психічно.
Швидкість схуднення може варіюватися від людини до людини, залежно від ступеня надмірної ваги та стану нашого метаболізму. Існує принципове правило, що тиждень втрачати півкілограма ваги - це здорово. Я б не визначив цього, я вважаю здорову втрату ваги тим, чого ми досягаємо здоровим, природним способом, перетворюючи свій раціон. Ця втрата ваги під час дієти може бути різною, спочатку більше, а потім менше, оскільки зупиняє тіло трохи відпочивати. Так само, як збільшення ваги, швидкість схуднення не є прямою лінією. Я не думаю, що це добре залишити на балансі, щоб судити, чи йде він досить добре. Якщо ми хочемо виміряти його, варто поглянути на нього, вимірявши склад тіла, тому що таким чином ми також можемо побачити, чи немає змін у кілограмах, але тим часом ми худнемо від жиру.
Як схуднути? 7 порад для успіху!
А тепер давайте розглянемо, як схуднути здорово, назавжди та успішно.
- Їжте три рази на день!
Для тривалого схуднення потрібні чутливі до інсуліну клітини, тому не втомлюйтесь від постійної роботи з низькою інтенсивністю. Працюйте тричі на день, але тоді нормально. А коли ви не зайняті їжею, допоможіть нам схуднути.
Втрата ваги відбувається при низькому рівні інсуліну. Спалювання жиру в нашому тілі відбувається, коли рівень інсуліну низький, тому дайте йому якомога більше часу, щоб зменшити жирові клітини, підтримуючи рівень інсуліну на низькому рівні.
Якщо ви займаєтесь інтенсивно із високим пульсом, ви можете споживати додаткову закуску до і після тренування приблизно 150-150 калорій, що містить 15 г вуглеводів. Це потрібно для того, щоб наше тіло не доходило до м’язів для отримання енергії, а зайвої їжі, яку ми їмо.
- Склад їжі слід регулювати відповідно до чутливості до інсуліну!
Їжте багатий білками сніданок, наприклад, сир з сиру, омлет, або натуральний білковий коктейль з молоком, або натуральний йогурт. У цьому випадку прийміть назад вуглеводи, не їжте фрукти, хліб і сік не рекомендується.
Їжте лактатор щодня на обід, з великою кількістю білка, це також час споживання вуглеводів. Це дорівнює двом скибочкам м’яса, половині порції вуглеводів і одній порції овочів. У цьому випадку ви також можете їсти фрукти, і десерт також буде найменше «шкодити», але під час дієти їх слід обробляти з вагою.
На вечерю їжте знову так, як ви вибрали вранці, багатий білком і бідніший вуглеводами.
- Застосовуйте правило 4-6 годин!
Складайте їжу, харчуючись мінімум 4, але максимум 6 годин. Ви не можете їсти нічого, що має калорійність між двома прийомами їжі. Можна використовувати лише воду, безкалорійну рідину та каву з максимум 1 дл молока.
Фізіологічне пояснення цього правила - це те, що ви можете побачити в першому пункті. Важливо якомога довше підтримувати низький рівень інсуліну для спалювання жиру, але не занадто довго, оскільки побоюється, що наступний нестримний голод.
- Вам не потрібні спеціальні продукти, особлива їжа!
Створіть придатну для життя дієту та дієту та їжте звичайну їжу. Продовжуйте їсти з родиною, колегами, друзями, як і раніше. Сконструюйте кожен прийом їжі так, щоб ви могли насолоджуватися ним, вибирайте продукти, які вам подобається їсти.
Їжте звичайну їжу! Не сподівайтесь схуднути за рахунок цілком вільної, обробленої та маніпульованої їжі, оскільки вона зведе вас з дороги. У натуральному вигляді їжте повсякденну їжу.
Крім того, обов’язково випивайте 3 літри води протягом дня. Якщо ви п'єте недостатньо, спочатку це може бути важко, але приготуйте собі велику склянку води перед їжею, і ви точно її споживатимете.
- Вам потрібні всі необхідні поживні речовини: вуглеводи, білки та жири!
Основне правило схуднення полягає в тому, що потрібно вживати менше калорій, ніж втрачати. Різниця між ними полягає у втраті ваги. Це надзвичайно проста формула. Однак те, як структурована кількість споживаних калорій, в якому складі поживних речовин і коли вона споживається людиною, яка бажає схуднути, має вирішальне значення для того, яким буде кінцевий результат. Дефіцит калорій відображається у пролитих кілограмах, а його склад - у співвідношенні жиру та м’язів нової ваги тіла, тобто наскільки красивим буде тіло.
Це дуже важливо, тому їжте звичайну, смачну їжу, безкоштовно. Вибирайте їжу, яка містить усі важливі поживні речовини та мінерали.
Зберігайте поживний склад, і так ви не тільки втратите кілограми, але і кінцевий результат також буде хорошим фундаментом.
- Одягніть спортивне взуття!
Також рухайтеся, оскільки рух покращує чутливість клітин до інсуліну, зменшує голод і заряджає енергією. Переміщайте все, що завгодно.
Подумайте про тренування з низькою інтенсивністю, зберігаючи при цьому комфорт. Це не те, що зараз ви вирушаєте на якісь інтенсивні тренування чи марафони. Фактично! Обов’язково проводьте 150 хвилин тренувань з низькою інтенсивністю на тиждень. Якщо ви можете зробити один або два з них натщесерце, ви надаєте максимальну інтенсивність спалюванню жиру.
Якщо ви займаєтеся спортом високої інтенсивності, вам слід також приймати окрему закуску, яка містить 150 калорій до і після, приблизно з 15 грамами вуглеводів. Наприклад, виберіть шматочок натурального білка.
- Познайомтесь із поняттям попереднього завантаження та застосуйте його!
Попереднє завантаження означає, що ви приймаєте спеціальний «улов» за 30 хвилин до їжі, насправді закуску, з якої починає вироблятися інсулін. Коли їжа діє протягом 30 хвилин, цей інсулін вже чекає на поживні речовини під рукою і не дозволяє рівню цукру в крові піти настільки високим, як якщо б він не мав цього попереднього заповнення ефекту.
Якщо рівень цукру в крові зросте меншою мірою, він швидше повернеться після їжі, і ваше тіло швидше знову почне спалювати жир.
Цей ефект попереднього навантаження повинен бути досягнутий за допомогою натуральної дієтичної добавки, яка, як було доведено, була розроблена для цієї мети та має наукові результати.
Дотримуючись 7 наведених вище порад, чи отримали ви професійну відповідь на своє питання, як схуднути? Але я також допоможу вам у тому, як це все зробити, за допомогою складної онлайн-програми я не лише дам вам знання, а й справді робочий метод, на якому ви легко процвітатимете.
+1 Приєднуйтесь до програми Under Remedy
Програма Under Remedy розроблена відповідно до принципів, перевірених медициною програм вони допомагають кожному досягти своєї мрії, незалежно від статі, віку та способу життя. Він також працює у випадках основного захворювання, тому його можуть робити пацієнти з щитовидною залозою, стійкі до інсуліну. Виберіть програму, яка відповідає вашим цілям, дотримуйтесь наших лікарів план дієти та фізичних вправ, складенийet і приєднатися наші успішні програмісти між.
Якщо ви будете слідувати нашим порадам, через Програму недорозвинення:
- ти не будеш голодним,
- ви втрачаєте жир,
- ваша втрата ваги буде постійною.
Я розробив програму Under Remedy, оскільки під час анестезіології та інтенсивної терапії я виявив, що люди не отримують реальної допомоги для схуднення і можуть зберегти результати. Вони пробують неправильні методи, диво-дієти та продукти, переважно безуспішно.
Я активний лікар, не замість допомоги пацієнтам, а крім того, що став підприємцем.
Я відчував, що буду кращим лікарем, який зможе зробити більше для здоров’я та щастя людей.
Моєю метою було створити професійну програму, суть якої полягає в тому, щоб навчити вас, як досягти тієї форми, яку ви хочете, і мати можливість не відставати. Все це для того, щоб втрата ваги не страждала, була простою в обслуговуванні, ефективною та приємною. А схуднення слід робити з жиру, зберігаючи м’язи, так що ваги не тільки менше показуватимуться, але ви зможете досягти гарної та підтягнутої форми. Під час програми ви навчитесь новому способу життя, завдяки якому ви зможете почуватись краще і зберегти свою нову форму без проблем після.
У вас також є додаткова допомога. Програма має власну лінійку продуктів, яка є шведським патентом, і там також виробляється.
Я вибрав продукт, оскільки він був розроблений шведською дослідницькою групою після 15 років досліджень, а його результати підтверджені науковими дослідженнями. Наприклад, його ефективність також вивчалася у вагітних із цукровим діабетом. Коли я познайомився з продуктами на практиці, це зняло мене з ніг. Він підтримує вас абсолютно природним чином, з усіма натуральними інгредієнтами під час дієти.
Більше статей
Наскільки неймовірною є хороша їжа, і один із найголовніших секретів схуднення однаковий: свіжі та натуральні інгредієнти. Чим натуральніше, чим більше необробленої їжі, тим краще для нашого тіла та форми. В рамках дієти обід відіграє чільну роль, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня. Його легко зіпсувати, але так само легко зробити добре. Я допоможу вам у цьому в цій статті. Я покажу вам, як смачно пообідати, що це буде досвід перекусити, а тим часом наша фігура від цього буде гарна.
Хороша дієта для схуднення включає поживні, смачні та корисні страви. Здається немислимим? Ми показуємо, як це можливо!
Непросто орієнтуватися у світі дієтичних добавок, особливо якщо це стосується дієтичних продуктів. У нашій статті ми представляємо найважливішу інформацію!
Підпишіться на наші новини!
Блог підзахисних засобів
Останні повідомлення
2020 рік був приблизно вийти з-під нашого контролю. Ось вакцина, 2021 рік буде роком, коли ми повернемо своє життя. Наша свобода, наша мобільність, наші соціальні стосунки. Який.
Після новорічної ночі ми традиційно їмо сочевицю в перший день Нового року, оскільки це приносить багатство у наше життя. Це коли багато людей вирішують, що це буде рік, коли вони нарешті схуднуть! Зараз я вам у цьому допоможу.
Цьогорічний весняний карантинний період багато в чому поставив нас перед труднощами. Одна з них пов’язана з домашнім офісом та перебуванням вдома, менш сидячим способом життя, стресом та т.зв.