Прийшла спека, і спортзали заповнюються на ярмарок у Сан-Хуані, щоб зменшити кілограми більше. Дієтологи попереджають про дієти, які можуть викликати анемію в поєднанні з важкими фізичними вправами
«Я плачу круглий рік, але саме зараз, як тільки сходить сонце і настає спека, я відчуваю потребу навести форму. Менше одягу ви хочете виглядати красиво, ось чому я повернувся до спортзалу. Крім того, я намагаюся їсти краще, більше риби, білків або не їсти макарони, хліб або крупи вдень. ». Сповідь Джулії Ескавіас де Карвахаль підсумовує те, що зараз відбувається в більшості тренажерних залів міста, і відтворює настрій тисяч жінок та чоловіків із наближенням літа. Згідно з моніторинговими моніторами, дівчат турбують, перш за все, ноги та сідниці; їм абс. І взагалі, без дієти нічого з цього неможливо, саме тому існують експерти з питань харчування, такі як професор фізіології Хосе Енріке Кампілло, який спостерігає за деякою необдуманою поведінкою, яка може призвести до анемії в наші дні.
«Раніше це було модно, - пояснює Кампілло, - дієта космонавта, потім друг каже вам, що цей інший працює краще для неї, тоді приходить роз’єднаний. зараз носять Дукан, який є гіперпротеїном і є не чим іншим, як різновидом доктора Аткінса сімдесятих років, але за ним слід стежити під суворим наглядом лікаря і лише протягом декількох місяців, а потім продовжувати їсти здоровіше. Єдина дієта, яку можна скласти за рахунок і ризик кожної з них, - їсти все, але менше, тобто гіпокалорійну дієту. Те, що я називаю їсти те саме, але зі столовими приборами на десерт ».
Люди бігають по вулиці
“Ви не можете творити чудеса і отримати ідеальне тіло, якщо не тренуєтесь цілий рік. Крім того, кожна людина різна ", - відповідає Хуан Нуньєс Канчадо, монітор і власник тренажерного залу" Азар "на вулиці Антоніо Каладо.
Маючи тридцятирічний досвід, він пояснює, що лихоманка для пристосування є недавно. “Коли я починав, був лише бодібілдинг, який вважався грубим. Не зараз. Ходити в тренажерний зал допомагає підтримувати фізичну форму і уникнути пороків, але два-три місяці мало користі ».
Едуардо Родрігес зі спортивного центру Акрополя на вулиці Хуана Лабрадо каже, що зараз у квітні кількість реєстрацій збільшилася на 10%, що нижчий показник, ніж в інші роки. Він вважає, що це тому, що багато безробітних не можуть дозволити собі плату за тренажерний зал і вирішують вийти і побігти. З цих 10%, продовжує він, більшість складають жінки, оскільки хлопчики постійно тренуються. "Зараз ті, хто не любить спорт, приходять і питають неможливе, але ми їх не обманюємо, радимо, особливо якщо вони хочуть дотримуватися дієти".
І є ключ. Настільки важливо правильно харчуватися, поєднуючи його з фізичними вправами, наскільки небезпечно перестати їсти, щоб схуднути, говорить Лола Корреа, яка викладає заняття зі сходів, аеробіки або кардіонасосів у спортивному центрі PuertaPalma. «На моїх заняттях настає спека, і кількість студентів раптово подвоюється. І ярмарок Сан-Хуан приїжджає і половина зникає. Деякі приїжджають з інших тренажерних залів і перебувають у формі, але іншим потрібно заздалегідь поспілкуватися з ними, щоб вони могли потроху ходити, роблячи перерви для відновлення та зволоження. Тоді я раджу їм розтягуватися в йозі, пілатесі або в басейні, щоб уникнути травм. Більшість нових студентів - дівчата від 20 до 30 років. Я б сказав, що вони стають все молодшими та молодшими. Найбільш постійні вправи, як правило, понад сорок ».
Вперше
Для тих, хто бажає почати фізичну активність вперше або після перерви у кілька місяців, монітор Рафаель Бельмонте з того ж центру дає кілька порад.
«Спочатку ви повинні отримати аеробний опір, наприклад біг на біговій доріжці. Через пару тижнів, отримавши цю звичку, поговоріть з монітором, щоб побачити, яка діяльність найкраще відповідає вашим умовам та цілям. Технічне обслуговування не є хореографічним, і все тіло опрацьовано, а «обертання» є більш інтенсивним та специфічним, щоб навести два приклади. Що вам потрібно зробити, це намагатися їздити кожен день, а не раз на тиждень. І якщо ви дотримуєтесь дієти, яка контролюється спеціалістом ", - говорить цей монітор з 27-річним досвідом, який на користь своїх студентів визнає, що" вони все більше усвідомлюють ризики і запитують більше професіоналів, оскільки сьогодні всі думають про спорт, від найтоншого до повного ».
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами.