супу

Дуже популярною і часто вживаною дієтою сьогодні є капустяний суп, який обіцяє скинути 5 кілограмів за 1 тиждень. У капустяній дієті протягом 7 днів вживається лише суп з капусти разом з деякими іншими специфічними продуктами. Однак, якщо ви вирішите суп з брокколі, ви побачите набагато кращі результати, ніж вживання капустяного супу. Вживаючи суп з брокколі кілька днів на тиждень, ви можете зменшити кількість прийнятих калорій і одночасно зміцнення загального стану здоров’я завдяки наявним поживним речовинам.

Брокколі

Брокколі - це овоч з капусти, і він, як і капуста та всі інші овочі з капусти низькокалорійний a високий вміст кальцію. З усіх овочів капусти брокколі є однією з найбільш корисних для здоров’я. Саме з цієї причини суп з брокколі може бути набагато кориснішим за суп з капусти. Існує також більша припущення, що це може допомогти вам схуднути.

Леслі Бек, канадський дієтолог, стверджує, що має брокколі через високий вміст вітаміну С. підвищує обмін речовин і допомагає схуднути. Окрім вітаміну С, у брокколі можна знайти вітаміни Е, В6 і В сульфорафан, який має доведений протираковий ефект. Брокколі - чудовий ресурс кальцію, що також відіграє важливу роль у зниженні ваги.

Брокколі є хорошим джерелом вітамінів К і А, а також фолієвої кислоти та клітковини. Він також містить вітамін В6, В2 та мінерали фосфор, магній, білки та омега-3 жирні кислоти. Ряд антиоксидантів також можна знайти в брокколі, і вона містить глутатіон, який за своїм впливом зміцнює імунну систему.

Брокколі є прекрасним джерелом клітковини, а тому корисно для схуднення

Брокколі є хорошим джерелом клітковини і завдяки цьому запобігає запорам та інші проблеми з кишечником. І саме регулярне споживання клітковини забезпечить відчуття ситості протягом більш тривалого періоду часу, і завдяки цьому ви схуднете краще, швидше та легше. Додаючи в раціон 10 грамів розчинної клітковини на день, ви ефективно знизите рівень холестерину в крові, тобто жирів. Це означає, що клітковина має перевірений та ефективний спосіб схуднення.

Скільки калорій має одна чашка тушкованої брокколі

Одна порція тушкованої брокколі містить трохи понад 40 калорій.

суп з брокколі

Відомий суп з брокколі пригнічує апетит. Регулярне вживання цього супу допоможе вам схуднути, а також збереже імунну систему здоровою.

Суп з брокколі - рецепт

Очищену і нарізану картоплею картоплю відварити у воді з невеликою цибулиною. Додайте промиту і подрібнену брокколі і тушкуйте ще 15-20 хвилин. Відкладіть і приготуйте пюре з варених овочів на воді за допомогою блендера. Нарешті, додайте знежирене молоко. Коли ми беремо суп на тарілку, прикрасимо його однією столовою ложкою йогурту. Суп з брокколі не тільки корисний для здоров’я, але і має справді чудовий смак.

Суп для схуднення з брокколі, а також суп для схуднення з капусти допоможуть вам скинути зайві кілограми. Однак слід подбати про те, щоб кілограми не поверталися до вас після закінчення дієти, як тільки ви починаєте харчуватися твердо. Це пов’язано з тим, що суп з брокколі має низький вміст вуглеводів. Вуглеводи в цій дієті замінюються водою, і тому вони трапляються втрата ваги. Однак, якщо ви повернетесь до початкової дієти і почнете їсти вуглеводи, вага може швидко повернутися.

Переваги споживання супу з брокколі

Окрім того, що брокколі допоможе вам скинути зайві кілограми, брокколі також пропонує вам інші переваги для здоров’я. Це знижує рівень холестерину в крові, покращує здоров’я серця та зменшує ризик раку. Клітковина в брокколі допомагає правильному виведенню жовчі. А жирні кислоти омега-3 знижують ризик серцевих захворювань.

Висновок щодо супу з брокколі - дієта з брокколі

Брокколі сама по собі не призведе до спалювання жиру і, таким чином, схуднення. Але завдяки воді та клітковині брокколі буде насичувати вас надовго, і ви не будете відчувати голод так часто. Тоді брокколі найефективніше втрачає вагу, коли це частина різноманітного та збалансованого харчування, доповненого адекватними фізичними навантаженнями.

Який ваш? погляд на схуднення за допомогою брокколі? Вам подобається цей овоч або ви ваші супротивники? Поділіться своїм із нами досвід дієти з брокколі в обговоренні під статтею. ми дякуємо!