- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт . У мене 174 см і 90 кіло. Я хочу запитати, чи є у вас досвід зі зниженням ваги, я хотів би мати щонайменше 10 кілограмів даних за 2 місяці. Я просто не знаю, як позбутися солодощів. Я розпочав вправу Focus T25. Я не знаю, що робити з дієтою. якщо хтось схуд за стільки часу, проконсультуйтеся. ну спасибі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт:-) Я можу порекомендувати вам рослинну суміш Баланс ваги, я використовую її вже третій місяць і дотепер мені вдалося скинути 12 кг, що не є якось революційним, але я також радий цьому, і я сподіваюся зберегти - посилання видалено -:-)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
спробуйте перейти на сиру їжу, це сира їжа, мені вдалося схуднути красиво, і я теж тримаю свою вагу, ви можете знайти рецепти в Інтернеті або навіть книги, мені подобається книга Сирі витвори з Плеяди, укус кука в у книгарні та, наприклад, vitary.sk, приємно знайти купу статей про здорове харчування
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
це може не всім підходити, але двоє моїх друзів, незалежно один від одного, схудли за допомогою кето-дієти, ви можете знати, по-перше, деякі пакетики - кеш'ю, омлети, напої. і поступово додавати нормальний раціон. фунти знижуються дуже швидко. Звичайно, після закінчення курки не можна натрапити на старий спосіб життя, переїдання, шоколад, чіпси. в ідеалі почати тоді з певного руху. ми їдемо в зумбу і регулярно по вихідних на екскурсії.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Регулярні рухи дуже важливі, але не максимальна продуктивність
+ раціоналізувати раціон. Це не повинно означати нічого радикального, але останній прийом їжі потрібно коригувати відповідно до розпорядку дня. Якщо ви лягаєте спати близько 10, то легка, але повноцінна вечеря близько 7, а потім нічого.
Цукор та досить солодка їжа не можуть бути основною проблемою, але їх також потрібно обмежити за кількістю та часом, максимум до 3.
Дієта повинна бути збалансованою, є мільйони інструкцій. Добре контролювати показники калорійності, а також харчування. Хорошими є такі сайти, як evyziva.sk (є також статті) або www.kaloricketabulky.cz (таблична система).
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я цілком нормальна жінка, яка все життя страждає від дієт та йо-йо ефектів після них, я хотів би показати вам, як це нарешті вдалося мені ... приблизно рік тому мій знайомий порекомендував група у Facebook, яка займається консультуванням. На початку я був дуже скептично налаштований, і продукти мені здавались дорогими, але за наполяганням мого знайомого (який схуд на той час 8 фунтів) я сказав собі, що вже все спробував, так чому б цього не зробити. На мій великий подив, я почав красиво худнути, почувався чудово і навіть шкіра покращилася. Ну, я залишався дуже обережним і чекав, що принесуть наступні тижні та місяці. Результат? закінчив базову програму два місяці тому, зараз я просто підтримую вагу, тиск впав, і я виглядаю на десять років молодшою :)))
Я відчуваю обов'язок відплатити цим великим людям, а також допомогти тим, хто блукає в нескінченному колі дієтичного ефекту йо-йо
Їх групу у Facebook називають здоровою та ефективною схудненням
Я знаю, що багато хто з вас буде думати, що я рекламую, але я пишаюся цим, бо щось подібне заслуговує на рекламу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Спробуйте замінити солодке якоюсь іншою їжею, і воно піде само собою:) у стані, коли мені потрібно було схуднути, різанина, я роблю ставку на ketofit.sk, але це indivindi:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Супер втрата ваги: обов’язково спробуйте їх!
Супер втрата ваги: обов’язково спробуйте їх!
галерея
Пов’язані статті
Ваш досвід: дієти, які не обманюють і дійсно працюють
Втрата ваги за ознаками: що для вас найкраще?
Ми починаємо дієту: 3 рази, щоб змусити схуднути працювало
Рідка дієта допоможе: прийміть 1-денний детокс
Хлоя Кардашьян - вона схудла на 15 кілограмів і хвалиться скрізь
Якщо ви хочете схуднути, необхідні більше фізичних вправ та коригування дієти. Щоб полегшити вам вибір продуктів, які є найбільш придатними для вживання, коли ви худнете, нехай надихне вас наша пропозиція.
Сочевиця
Сочевиця є однією з найбільш придатних страв, що належать до здорового схуднення. Вважається нежирним і низькокалорійним бобовим, що настійно рекомендується для лікування схуднення. Сочевиця не має високого глікемічного індексу, тому після її споживання ви можете продовжувати працювати або отримувати задоволення, не відчуваючи втоми після обіду. Оскільки спеціальна сочевиця (включаючи нут) має показник насичення майже на максимально високому рівні, їх споживання залишає відчуття приємного і особливо повного ситості принаймні на 2 години. Завдяки лецитину сочевиця сприяє поліпшенню фізичної форми, що важливо для підтримки стрункої лінії. Його перевагою в схудненні є також той факт, що він містить неперетравлюваний крохмаль, що сприяє негативному калорійному балансу їжі. Вживаючи їжу на основі сочевиці, не слід набирати вагу.
Мигдаль
Більшість з нас споживає мигдаль як випадкове задоволення по телевізору, але чи знаєте ви, що вони також допомагають при схудненні? Хоча калорійність, кілька наукових досліджень підтвердили, що вони не викликають збільшення ваги в нормальних кількостях. Навпаки, завдяки високому вмісту корисних жирів вони допомагають боротися із зайвою вагою. Вони можуть чудово задовольнити людину, забезпечити організм необхідними поживними речовинами і знизити рівень холестерину в крові. Вони можуть навіть знизити глікемічний індекс попередньої їжі. Клітковина, що міститься в мигдалі, може подбати про здорове травлення, повільне підвищення рівня інсуліну в крові і, таким чином, зменшення запасу жиру в клітинах.
Перець чилі
Не всі, хто любить гострий перець чилі, вважається абсолютним лідером серед природних спалювачів жиру. Завдяки своєму складу вони можуть ефективніше розщеплювати жири на 25%! Завдяки речовині, яка називається капсаїцин, вони мають високу здатність спалювати зайвий жир, який вони перетворюють в енергію. Капсаїцин також може розщеплювати запаси жиру, що зберігається, і зменшувати споживання калорій. Дослідження показали, що особи, які регулярно вживають капсаїцин, в середньому на 8% бідніші за інших, оскільки речовини, що містяться в чилі, викликають окислення жирової тканини, тим самим значно прискорюючи травлення та прискорюючи обмін речовин.
5 продуктів, які змусять вас почувати голод
Гарбуз і баклажани
Гарбуз, що містить мінімум натрію і солі, є прекрасним помічником для схуднення. Він містить велику кількість рідини і запобігає затримці води в організмі. Це полегшує виведення шкідливих речовин і жирів, а отже, зменшує целюліт. Її харчові цінності незначні, лише 15 ккал/100 г. Гарбуз забезпечує відчуття середньої ситості при нульових значеннях глікемії і легко засвоюється. Він не містить цукру, тому не збільшує його кількість у крові, що також перешкоджає накопиченню калорій. Разом з баклажанами їх вважають «палаючими» продуктами, оскільки вони майже не мають енергетичної цінності, а їх склад посилює вплив дієти.
Ананас
Щоб ми не забували про фрукти, ананас є фантастичним помічником у схудненні. Це одне з найбільших спалювачів жиру серед фруктів. Він містить рідкісні ферменти, які, як було показано, перешкоджають накопиченню жиру в організмі. Крім того, він є джерелом 16 мінералів, мікроелементів та вітамінів A, B, C та E. Ананаси використовуються для "виписування" усім відомим фітнес-тренерам. Найбільша "бомба", яку він містить, - фермент бромелайн. Крім усього іншого, це покращує травлення, пришвидшує спалювання жиру та детоксикує організм.