- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
якщо у вас є якась порада, як схуднути за тиждень або 3-4 кг, напишіть мені, я буду тут радий. Але з тим, що я щодня займаюся фізичними вправами. Кілька порад про те, як їсти.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Таблетки для схуднення - посилання видалено - Я приймаю Thermacuts більше місяця ... Я схудла більше 12 кг
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я хотів би запитати, як схуднути. Я важив 82 кг, але за 2 тижні втратив 5 кг, тож зараз я важу 77 кг з тим, що я їв, хоч і займався. Я хотів би важити не менше 65 кг. І я сподіваюся, що є інший спосіб схуднути, будь ласка, повідомте мені, що мені потрібно схуднути щонайменше 8 кг цього місяця. ну спасибі .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Отже, деякі з вас пишуть тут і питають, як схуднути. Тож спочатку потрібно скорегувати свій раціон, не їсти жирних актів і пропускати переважно фастфуди тощо. Їжте частіше, але меншими порціями, не соліть їжу, оскільки чим більше їжі ви солите, тим більше ви відчуваєте, що їсте її. Особливо вам потрібно їсти овочі та фрукти, оскільки ви отримуєте від цього найбільше енергії. Фрукти слід їсти вранці, а потім лише овочі, оскільки фрукти також містять калорії, і вам не потрібно перетравлювати їх після обіду. Тепер вправи. Хороша їзда на велосипеді на животі, зумба, але також біг на ногах - це, мабуть, присідання та біг. Багато дівчат/жінок роблять живіт на животі, так це допоможе, але ви лише зміцните живіт (м’язи). Вранці ви повинні займатися щонайменше 3 хвилини, якщо настав час, неважливо, чекаєте ви чи живіт. Окрім дієти, найголовнішим повинен бути сніданок, можна також щось солодке (круасан з нутеллою). Макарони та хліб слід зменшувати навіть при схудненні. І дотримуйтесь режиму пиття. Не пийте ароматизовану воду, а чисту воду (без бульбашок, бо бульбашки надувають шлунок) або трохи чаю (зелений, білий, м’ята). Сподіваюсь, моя порада вам допомогла:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Я важив 79 кг, коли жахнувся, дивлячись на ваги. зараз я важу 70кг. Я хочу піти до 55-60 кг. Я набрав 70 кг за місяць, регулярно бігаючи, я робив перерву лише в неділю і коригував свій раціон. Харчувався нормально. наприклад, куряча грудка на щіпці вершкового масла, смажена і варена броколі. ніякої картоплі, макаронних виробів і більше жодної випічки. якщо є хліб, то вечірній хліб з непросіяного борошна, одна скибочка на сніданок, шматочок вершкового масла і помідор. Я щоранку випивав склянку води з вичавленим лимоном, почав підсолоджувати каву однією таблеткою підсолоджувача. Я стискаю пальці. і перш за все це не зупиняється. па
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
caute, мені потрібна буде хороша порада, у мене 130 кг, і я хотів би схуднути, порадившись і потренувавшись та дотримуючись дієти. Ну спасибі