Якщо ви ненавидите вага і не маєте часу відвідувати тренажерний зал, ми покажемо вам як схуднути руки вдома або в офісі.

вгору поверніться

Ми, жінки, дбаємо про своє тіло, це зрозуміло. Ми думаємо про те, щоб опустити живіт, тонізувати попу, зменшити целюліт, боротися з розтяжками ... Але чи пам’ятаємо ми коли-небудь зброю?

Так, цього можна досягти. Що вам слід зробити, це включити у свій розпорядок дня ряд вправ, спеціально розроблених для тих частин тіла.

На цій ноті ми почнемо з рук, хоча у Vibra також є звичайна процедура похудання спини - дуже складна область для роботи з дівчатами.

Насправді не існує їжі, яка б допомогла вам схуднути в будь-якій конкретній частині вашого тіла, або вона б жирувала, тому що це залежить більше від вас, ніж від їжі: вашої генетики, гормонів тощо. Потрібно контролювати схуднення, щоб ваші руки виглядали твердими і не в’ялими.

Ми покажемо вам, як схуднути в будь-якому місці

Жінки, які живуть у холодному кліматі, як Богота, майже ніколи не носять одяг, що демонструє руки, тому ми усвідомлюємо, наскільки вони в'ялі та пухкі, якщо ми одягаємось Купальник без бретелей або коли ми їдемо у відпустку до Вогненної Землі.

Якщо ми не будемо вправляти цю частину свого тіла, З часом відсутність тонічності передає нам платіжний рахунок з в'ялими руками, які нагадують "крила вампіра".

Тому ми вирішили потренуватися стрункі і тонізуйте руки, Але незабаром ми зрозуміли, що нам потрібні гантелі, гумки і час, щоб займатися розпорядком дня. Нічого цього!

Ось чому ми прагнемо метод вправ рук вдома або в офісі, стриманий та ефективний. Перегляньте відео і здивуйтеся.

Після того, як ви вправляли руки протягом місяця з попереднім трюком, ви вже будете готові працювати з кожним своїм м’язом. Ви можете зробити це за допомогою наступних вправ.

Повна рука

Піднесіть передпліччя перед обличчям, від ліктя до долонь, і тримайте їх витягнутими, щоб вони торкалися одне одного. Зберігаючи це положення, піднімайте лікті до чола, не розводячи їх. Повернувся. Зробіть 3 підходи по 10.

Біцепс

З гантелями або двома маленькими пляшечками, наповненими водою, захопіть по одній у кожну руку; Долонями, спрямованими вперед, зігніть лікоть вгору і поверніться назад. Зробіть 3 підходи по 10. Перевірте деякі інші вправи для пляшок з водою.

Трицепс

Візьміть повну гантель або пляшку з водою двома руками, підніміть руки над головою та нахиліться назад, поки пляшка не опиниться між вашими плечима. Витягніть руки вгору і поверніться. Зробіть 3 підходи по 10.

Я тобі подобаюся? Якщо ти думаєш практичний і простий, поділіться цією нотаткою зі своїми контактами. Ваші друзі з “тітчиною рукою” вдячні вам!