Наявність широких кісточок, як правило, є однією з найбільш часто повторюваних проблем у жінок та наслідком незручних комплексів.
Ця область особливо проблематична, оскільки іноді, навіть незважаючи на те, що ми худнемо за допомогою дієти та фізичних вправ, здається, що жир і набряк щиколоток не зникають "навіть не прострілювавши".
Що робити? Ми тобі говоримо!
ПРОБЛЕМА 1: Надмірна вага
Причиною номер 1 широких кісточок є загальна надмірна вага, яка поширюється жир з більшим чи меншим успіхом у всьому тілі, щиколотки є особливо проблематичним моментом, оскільки, як ми розповімо вам пізніше, затримка рідини це також зазвичай з’являється у людей з цією проблемою.
Рішення?
Збалансоване харчування та фізичні вправи, друже. Іншого немає. Аеробні вправи (кардіо) найкращі для втрати жиру, і, крім того, таким чином ви будете рухати ногами і спустошувати цю область.
Якщо вам не подобається займатися спортом, рекомендуємо шукати більш приємні варіанти, такі як зумба (яку ви навіть можете робити вдома), їзда на велосипеді або прогулянка.
Крім того, на цю область можна нанести антицелюлітний крем, супроводжуючи масаж. Це вам допоможе!
ПРОБЛЕМА 2: Зла генетика
Якщо у ваших предків широкі щиколотки, це, швидше за все, генетична проблема, позбутися якої буде важче. У цьому випадку, швидше за все, ви також успадкували товсті телята. Однак майте на увазі, що, можливо, спадкування є більшою проблемою затримка рідини, для чого ми посилаємо вас на проблему № 3.
Рішення?
Конкретні вправи. Боротися з генетикою важко, але не неможливо. Ви повинні робити конкретні вправи для литок і області гомілки.
Тут ми залишаємо вам приємну 10-хвилинну процедуру для зміцнення литок і литок, таким чином, що ми мобілізуємо жир у щиколотках і, крім того, зміцнюючи теля, нейтралізуємо ефект «литок».
ПРОБЛЕМА 3: Затримка рідини
Голеностоп - одна з найбільш типових областей, де проявляється затримка рідини, дуже часта проблема у жінок, особливо серед вагітних.
Щоб з’ясувати, чи це ваш випадок, натисніть на пальці область і перевірте, чи немає в цій зоні зазору, який займає трохи більше часу, щоб повернутися до природного стану.
Ця проблема зазвичай супроводжується a Погана циркуляція.
Рішення?
Обов’язково випийте трохи 2 літри води на день. Це може здатися суперечливим, але основною причиною затримки рідини є погана гідратація: коли організм відчуває, що не отримує достатньої кількості води, він починає зберігати те, що має, як профілактичний засіб. Якщо ви підтримуєте постійний запас рідини протягом дня, ваше тіло не потребуватиме цього сховища.
Крім того, ви повинні включити сечогінна їжа у своєму раціоні і уникайте тих, хто багатий натрієм, оскільки вони збільшують утримання.
Ви також можете спробувати використовувати шкарпетки компресора.
ПРОБЛЕМА 4: Ліки та хвороби
гормональні ліки, як протизаплідні таблетки, вони можуть погіршити цю проблему або з’явитися. Також деякі антидепресанти може спричинити цю проблему.
З іншого боку, існують певні захворювання, такі як печінкова недостатність, які збільшують затримку рідини.
Рішення?
В обох випадках слід проконсультуватися зі своїм лікар про найкращий засіб. Можливо, він може варіювати ліки, оскільки, наприклад, у випадку з контрацептивними таблетками, існують варіанти, що містять додаткові сечогінні компоненти, щоб уникнути затримки рідини.
Якщо ви, крім набряку щиколоток, відчуваєте втому, нудоту або проблеми з диханням, слід негайно відвідати лікаря.