Таблиці калорій, я думаю, це точно не допоможе вам не їсти за 3 години до сну, якщо ви нічого раніше не зламали. не перевищуйте щоденне споживання ккал і знайдіть кілька вправ, які вам сподобаються, їх дуже багато в Інтернеті. або ж бігайте бігом, однозначно не худніть таким чином, щоб повністю виключати гарніри та випічку, потрібно їсти все в міру, готувати здоровіше, не вживати стільки олії без потреби, жирних речей, багато вуглеводів. включайте білок, клітковину, і тоді воно піде 👍
@ leuska170909 привіт у моєму випадку я схуд, тому зрозумів, в чому проблема - їв пізно ввечері. Зараз я снідаю в обід близько 3-4 чогось легкого, у мене є крупи від вмісту, де щось, а потім ніщо не гризе мої нігті. Звичайно, я вправляюся, але нічого кардинального. Я бігаю з коляскою, але лише якомога більше дітей. Ви можете проїхати до автобуса
@ leuska170909 підготуйте свою дієту напередодні на весь наступний день. Ви можете поснідати в автобусі, а також перерви в школі. Подумайте, як ви його даєте, а не як не можете цього зробити
ви повинні приймати менші порції принаймні 5 разів на день. якщо вам трохи, ваш метаболізм сповільниться, і ви нічого не спалите. отже, коли вам доводилося їсти і все ще погано працювати таким чином. Тоді ти падаєш прямо, а вага спить
Я думаю, що це дуже індивідуально, я бідний, коли харчуюсь тричі на день, а ввечері не їжу. Для мене каблук їв багато на животі, навіть якщо невеликими порціями. Спробуйте те, що вам підійде
@ sasanka605 сніданок обід і вечеря та дві закуски (овочі, яблуко, йогурт.ні 5 основних страв): D
@kitycat завдяки моєму шлунку він не підходить і не те, що я б не намагався. Але дякую, що подумали про мене, що я хотів би з’їсти 5 основних страв 🤣
. застрягти і спробувати швидку дієту, але це не зовсім здоровий спосіб, але чудово підходить для швидкого схуднення, шлунок скорочується, близько 10 фунтів через два тижні мінусу, ви звикаєте до великої кількості овочів, це загалом менше, і це нормально тримати протягом тривалого часу без будь-яких голодувань і стримувань, але так чітко від солодощів та інших порожніх калорій не слід залишати поза раціоном. Це спрацювало для мене, тому я буду прихильником такої швидкої дієти, я дотримувався двотижневої дієти, два тижні керував нею, але голоду знову не було, я схуд з 85 до 72, це було після пологів ваги, але до ваги при народженні я не був завершений.
коли я не відвідую спортзал, я займаюся вдома. тепер мені не тільки холодно, але й холодно. тепер, завдяки хворобі, мій пульс підскакує без потреби. Я хочу бути тубераком, але я все ще практикую, але не перебільшую.
Я перепробував усе, і тому поради, які є в мережі, іноді працюють, і що дурне, і протилежність цим порадам не завжди працює. але за допомогою вправи я роблю це так, що 3 рази на тиждень, щоб просто більше рухатися. це аеробні вправи в поєднанні із зміцненням. тіло також потребує відпочинку та регенерації м’язів. і тому не добре починати занадто важко, як я вважаю, тому що з часом ми доходимо до етапу, коли перестаємо втрачати вагу і потребуємо зміцнення. тому добре зберігати резерв. Я все-таки хотів би розпочати дошку. Це змушує мене виглядати чудово і досить жорстко. Ну, це момент, але я начебто забуваю про це. навесні починаю їздити на велосипеді.
це теж моя історія, особливо цього року. зараз мені це подобається, і це виглядає добре. Я буду щасливий, і це так відбувається. Протягом багатьох років я не міг спустити 4 кг і зовсім не місяць.
і одна порада, не починайте з чуднимпред мс. Я не знаю про вас, але в цей час я завжди зазнаю невдач і заповнюю. тоді я не можу закінчити. Краще починати під час або після мс, коли смаки падають. коли настоятель ловить ПМС, ви можете сісти на дієту, щоб краще протистояти.