- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, після другої дієти я не відчуваю себе добре у своїй козі, і тому мені потрібно щось робити з собою. Я думав бігати, бо зміг би вловити його між годуванням та сном тощо. ЛЕНЗА! На жаль, у мене немає досвіду, я не знаю, як почати, що одягнути, щоб я міг рухатися, щоб не застудитися. скільки хвилин круто в якому темпі, я просто нічого не знаю про біг. У мене є якийсь досвід, будь ласка, і я міг би мені в цьому допомогти. Щиро дякую та приємного дня 🙂
тіло починає горіти через 30 хвилин, тому хоче бігати принаймні годину. для мене біг НАДУЧНИЙ! Навіть музика мені не допомогла, це нудно і довгий сором: D
Можливо, хтось порадить вам тут навіть позитивно 🙂
привіт, я пробіг 2 сезони рекреаційних бігів, тому я розповім вам, як я почав . спочатку вам не потрібно ставити нереальні цілі, успіх буде, коли ви пробігнете навіть 500 м2 і головне правило - починайте повільно а якщо ви не їдете, так коротко (ні) добре встати повністю).
Завантажте програму на свій мобільний телефон (наприклад, Endomondo), завдяки якій ви зможете контролювати свій прогрес. Я стартував із часом близько 7:20/км і поступово досяг 6:30/км (на тартановій доріжці, у полі близько 6:50). Через 3 місяці я нормально пробіг 7 км, дав максимум 10,5 км за один пробіг, а потім завагітнів z Мені спочатку теж зовсім не сподобалось бігати, потім я навіть пропустив.
що стосується одягу - одягайся так, ніби надворі на 10 градусів більше. У Лідлі у них гарний біговий костюм. Однак основа - хороше взуття для кросів (наприклад, бренд Asics) - насправді не економите на ньому + купуйте кросові шкарпетки, щоб у вас не було тиску з боку звичайних.
тому я стискаю пальці, щоб ви могли отримати задоволення від цього бігу 🙂
Привіт, я рекомендую встановити додаток Nike Run Club, і там ви введете те, що хочете і очікуєте, у Мої кеш-пам’яті, якщо вам потрібна якась інформація або допомога, не соромтеся писати мені повідомлення 🙂
Я також працював особистим тренером, тому із задоволенням допоможу вам у всьому, що вам потрібно ☺️