@ lubica285 замінюйте випічку на хліб/полістирол /. є всі. і ви це красиво записали. після 17:00 не їжте нічого, крім води.
Після 17 ви можете мати білки та овочі. Особливо немає вуглеводів. Ви нічого не зіпсуєте, коли ввечері їсте білий йогурт або сир. Принаймні, ви не будете голодні спати, і вашому організму доведеться «мати справу» з ним вночі. Решта голоду після 17 років у мене не виходило, особливо коли я повинен був спати пізно. Через десять порожній живіт просили про що завгодно, а потім це закінчилося "білим сексом" з холодильником.
не їжте після 14:00, бо без цього ви не схуднете, коли їсте до 17:00 . обіду та сніданку вам цілком достатньо, але не обмежуйте нічого, що вам подобається, лише незначною мірою. Мені подобається така звичайна дієта - ти б наполягав більше на бідному
@ sarah27 це насправді лише до 14:00?
@ anatalia77 не зараз, я вагітна . але навіть до вагітності я якось не така . Я бідна батьками, не займаюся дієтами - у мене хороша генетика. але коли хтось хоче схуднути, я роблю це правильно, а не навпіл, і моя колега Хентак схудла, що вона їла востаннє 13.30. Звичайно, фрукти можуть бути, але не знову кілограм апельсинів на 16,59 😀
@ sarah27 їсти до 14.00 - мені довелося б лягати спати о 18.00 😀 до 😀, і я не знаю, чи не пізно. Я хотів би знати, який фахівець рекомендує щоденний обідній піст.
Я не дуже погоджуюсь із внеском, який передує мені. Я б не їв полістиролів за вмістом вуглеводів. Вам краще мати якісний цільнозерновий хліб або білковий хліб. вони зроблять вам кращу послугу. Я також поділяю думку, що останній раз повинен бути за 3 години до сну. Я не знаю, коли ти лягаєш спати, але якщо пізно близько 11-12. тому абсолютно марно залишати організм без їжі. Що стосується свинцю та вечері, то я майже за скорочення вуглеводів та додавання білка до обіду. На вечерю просто білок з овочами. напр. білий йогурт, тунець, біла риба, м’ясо, яйце (більше яєчного білка, ніж жовтого), соєві продукти. + овочі (найкраще свіжі).
Я не знаю, чи є у вас надмірна вага, чи у вас надмірна вага. Але, на жаль, чисті шліфувальні машини не допоможуть вам при скиданні плитки. Абразиви - це зміцнююча вправа, вони зміцнюють ваші абразивні м’язи, kt. навіть незважаючи на це, ви можете їх не побачити, оскільки вони перебувають під шаром жиру. Для схуднення найкраще підходять кардіотренажери (біг, швидка ходьба, скакалка, велосипед, різні домашні машини. При певній частоті температур, регулярно не менше 40 хвилин) або (якщо ви відчуваєте) інтервальні тренування. Немовлята мають тут відмінні результати, займаючись за Джилліан або іншими програмами (початок можна знайти на YouTube) - це приблизно 20-30 хвилин. Займатися там, де кардіо чергується з силовими вправами.