Капуста дешева, і її можна збирати у кожному магазині цілий рік. У ньому мінімум калорій і багато вітамінів, тому він ефективно допоможе вашому організму та здоров’ю.

дієти

Завдяки капусті ви покращите захисні сили свого організму та допоможете регулювати високий кров’яний тиск.

Сто грамів капусти містять лише сімнадцять калорій. Низька калорійність і великий об’єм їжі з капусти допомагає правильно наповнити шлунок.

Капустяний сік очищає вас, позитивно впливає на мікрофлору кишечника і підтримує діяльність кишечника.
Капуста містить кальцій, калій, залізо, вітаміни А, В1, В2, С та Е. Це позитивно впливає на підвищення згортання крові та сприяє травленню.

Капуста покращує обмін речовин, прискорює виведення токсинів з організму, є прекрасним жиросжигателем на животі.

Капуста - придатний гарнір до продуктів, багатих вуглеводами.

Ферментована капуста - це буквально вітамінна бомба без зайвих калорій, яка запустить ваш метаболізм.
Для схуднення також можна використовувати бивень. Кел багатий вітаміном С і калієм, він також дає вам кальцій і магній. Його склад позбавляє організм від токсинів, надає зневоднювальну дію та підтримує імунітет.
Пекінська капуста особливо підходить для салатів, він не надувається, і шлунок легко з ним справляється. Крім того, він має протизапальну та протиракову дію.

Приклад триденного капустяного дієтичного меню.

1 день

Сніданок Круасан Грем, 2 скибочки нежирного твердого сиру, помідор, м’ятний чай без цукру.
Перекус Фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру.
Обід Салат з дрібно нарізаної червонокачанної капусти, буряка та яблук. Додати столову ложку сметани, лимонний сік і сіль.

Оловрант 250 мл томатного соку.
Вечеря Тушкована брюссельська капуста з вареним яйцем, на порцію приблизно 150 грам.

2 день

Сніданок Нежирний фруктовий йогурт з двома чайними ложками вівсянки, зеленого чаю.
Перекус Банан - небачений.
Обід Обсмажте 120 грам курячої грудки на сковороді, акуратно посоліть і приправте. Обсмажте подрібнену цибулю на чайній ложці олії, додайте 150 грамів квашеної капусти і тушкуйте близько 5 хвилин. Для цього зварити картоплю в шкірці.
Оловрант Коктейль з нежирного йогурту, 1 дл молока та 100 грам свіжих фруктів.
Вечеря Кіловий суп з цибулею-пореєм, морквою, картоплею та часником. Замочіть трохи олії, залийте водою, приправте майораном, посоліть і варіть до м’якості.

День 3

Сніданок Шматочок цільнозернового хліба з невеликою кількістю рослинного маргарину, шматочок пісної шинки, один невеликий перець.
Перекус Фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру.
Обід Багет з цільної пшениці намажте рослинним маргарином і гострою гірчицею, прикрасьте листям китайської капусти, двома скибочками пісної шинки, огірковими кружечками і чайною ложкою тертого пармезану.
Оловрант Груша, два цільнозернових печива.
Вечеря Покладіть чверть головки білокачанної капусти в казан, налийте трохи води, додайте пів чайної ложки меленої рашпілі, щіпку солі і варіть. Потім додайте столову ложку томатного пюре і загустіть невеликою кількістю картопляного крохмалю.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму