90-денна

Чергування білкових, крохмальних, вуглеводних та вітамінних днів - це рецепт для схуднення, який пропонує 90-денну відмінну дієту. Він відноситься до скорочувальних дієт.

Це може спричинити правильне дотримання правильного поєднання часу та дієти втрата ваги. Дієта чергує чотириденний харчовий цикл. Перший день формується білками, потім крохмальним, вуглеводним та вітамінним, і кожні 29 днів є водним днем, коли п’ється лише вода. Починати потрібно зі склянки води щодня і випивати близько 10 склянок. Втрата ваги призводить до зменшення споживання енергії, дотримання регулярного режиму харчування та споживання низькокалорійної їжі.

90-денна дискримінаційна дієта та метаболізм

90-денна самобутня дієта переконав багатьох людей, що метаболізм відіграє життєво важливу роль у нашому здоров’ї. Дотримання 90-денної самобутньої дієти шляхом коригування дієти призводить до втрати ваги. Хоча дієта може зайняти більше часу, результат настільки ж ефективний і помітний, як якщо б ви сиділи на короткочасній дієті. Під час 90-денної самобутньої дієти у вас почнеться гарний настрій та фізична витривалість.

Порушення метаболізму можна вважати головною причиною того, чому людина набирає вагу. Правильний обмін речовин виводить жири та токсини з організму і дозволяє основним органам засвоювати найважливіші вітаміни та поживні речовини. Однією з найважливіших переваг 90-денної самобутньої дієти є те, що вона не тільки допоможе вам скинути зайві кілограми, але і послужить найкращим способом підтримати бажану вагу на ідеальному рівні.

90-денна самобутня дієта - поділ днів

Головним правилом 90-денної самобутньої дієти є те, що вони регулярно чергують білкові, крохмальні, вуглеводні та вітамінні дні регулярно, і жоден з них не опускається. 90-денна самобутня дієта гарантуватиме вам позитивні зміни в травній системі. Різні компоненти потребують різних ферментів для подальшого розкладання. Тому білки потрібно відокремлювати від крохмалю та вуглеводів.

90-денна самобутня дієта - Білковий день

Під час білкової доби в 90-денна самобутня дієта дозволяється споживання фрукти та білки.

Фрукти вживається на сніданок і весь день. Однак, якщо ви хочете їсти фрукти протягом дня, не їжте їх раніше, ніж через годину після їжі.

Їжа з високим вмістом білка

  • м'ясо - яловичина, свинина, телятина, курка, кролик, індичка
  • риба та морепродукти
  • яйця
  • сир, сир, усі молочні продукти
  • чашка відвару
  • дозволяються всі овочі, крім крохмальних, наприклад, картопля
  • 1 цільнозерновий шматочок хліба

90-денна самобутня дієта - день крохмалю

Протягом крохмального дня вживають переважно продукти, що містять крохмаль.

Крохмаль є найважливішим вуглеводом у раціоні людини і міститься у багатьох основних продуктах харчування.

На сніданок їдять тільки фрукти.

Основними джерелами крохмалю є рис, пшениця, кукурудза та картопля.

Його також можна вживати під час крохмалю томатний соус a спеції, які додають смаку їжі.

Всі фрукти, крім бананів, можна вживати нескінченно довго. Протягом крохмального дня його можна їсти лише 1 банан на цілий день.

Пити протягом дня багато води.

Дозволеними продуктами харчування протягом крохмального дня є:

  • всі види квасолі, гороху, сочевиці та сої
  • рис, ячмінь, пшоно, гречка та інші крупи
  • всі овочі, включаючи картоплю
  • овочевий суп
  • на вечерю можна з’їсти одну порцію цільнозернового хліба

90-денна самобутня дієта - вуглеводний день

Починайте кожен вуглеводний день з вживання фруктів. Не забудьте випити велика кількість рідини.

Вуглеводи перетворюють глюкозу в організмі, що є важливим джерелом енергії для організму.

Протягом усього вуглеводного дня можна їсти тільки фрукти, а також томатні соуси зі спеціями.

Їжа дозволена протягом вуглеводного дня

  • на вечерю можна з’їсти 1-2 скибочки торта або морозива і 1 смужку гарячого шоколаду
  • борошняні вироби: тістечка, макарони, печиво, скоринка піци
  • крупа: гречка, ячмінь, пшоно та інше
  • овочі, томатний соус, спеції
  • хлібобулочні вироби без молока та яєць: млинці, печиво

90-денна самобутня дієта - вітамінний день

Протягом вітамінного дня вживають лише фрукти та горіхи. Плоди приймаються в необмеженій кількості протягом дня. Її правильно дотримуються питний режим.

Що можна вживати протягом дня:

  • фрукти будь-якого виду, можна також додати цукор
  • сухофрукти, краще попередньо замочити у воді
  • горіхи та насіння соняшнику (1 совок - 25 г)
  • фруктово-овочеві соки
  • свіжі овочі

90-денна самобутня дієта - водний день

Водний день настає лише раз на місяць. Отже, 90-денна самобутня дієта не повинна бути такою вимогливою. Проведіть водний день, коли почуваєтесь добре і готові до цього.

Пийте воду протягом дня. У цей день ви можете пригостити себе скільки завгодно чаєм та кавою. Однак пам’ятайте, що вам потрібно пити не менше 2,5 л рідини.

Водний день вибагливий, і тому буде найкраще, якщо ти пробудеш у ліжку цілий ранок і ляжеш спати майже ввечері. Ви будете голодні. Але як тільки воно пройде, ви почуватиметеся краще.

Дієта така, як вона є 90-денна самобутня дієта пропонує 18 - 25 кг втрата ваги через 3 місяці, що може спричинити проблеми зі здоров’ям. Дієта не підходить для дітей, підлітків, вагітних та годуючих жінок та літніх людей. Втрата ваги він також підтримуватиме фізичні навантаження та спорт, а медитація, розумова релаксація та йога - відповідні аксесуари.

Які ваші? досвід 90-денної дієти? Поділіться ними з нами в обговоренні під статтею. ми дякуємо!