Один більший банан містить 110 ккал, 0,5 грама жиру, 16 грамів вуглеводів, 2 грами білка і 4 грами клітковини.

схуднути

Один банан має у 80 разів менше жиру, ніж гамбургер. Крім того, він містить велику кількість вітамінів, а також мінерали та мікроелементи, особливо калій, магній, цинк, марганець та молібден.

Банани допомагають збалансувати кислотність організму, ми відчуваємо фізичну та психічну підготовленість після них, що містяться в них мінерали, магній та калій сприятливо впливають на кров'яний тиск.

Банани ефективні при тріщинах губ, ранковій втомі та випадінні волосся. Банани також підтримують хороший нічний сон, позитивно впливають на наші емоції, підвищують стійкість до стресів.Після яблук банани є найбільш споживаними фруктами у світі. Причина в тому, що їх можна їсти де завгодно і без будь-яких інструментів. Вони поставляються у власній натуральній гігієнічній упаковці (у шкірі), яка захищає їх від бруду.

Банани - один з найбільш поживних і цілющих фруктів.

Банани, як і виноград, є одними з найсолодших фруктів за всю історію. Але це, безумовно, не означає, що ви повинні їм заперечувати. Для цього немає ні найменшої причини.

Банани містять крохмаль, який допомагає створити відчуття ситості і в той же час вони допомагають блокувати засвоєння деяких вуглеводів, які ви їсте протягом дня.

Обидва типи клітковини - розчинні та нерозчинні - у бананах присутні у значній кількості.

Банани також містять невелику кількість серотоніну. Ця речовина виконує різні функції: розширення судин, полегшення болю в спинному мозку та заспокоєння нервів.
Бананова дієта має більше недоліків, ніж плюсів.
Якщо ви вибрали бананову дієту, це означає, що ви тимчасово включатимете у своє меню не лише одну-дві шматочки банана на день.

Бананова дієта повинна тривати три дні, під час якого ви берете банан як доповнення до основних страв, а потім окремо як свинцевий і десятий.

На додаток до бананів під час бананової дієти дозволяється вживати свіжі овочі та овочеві салати, приготовані вдома, хліб з непросіяного борошна, м’ясо на пару та молочні продукти.

Перевагою бананової дієти є знекислення організму. Таким чином, шлунок може відпочити, а травлення налагодиться протягом декількох днів. З цієї причини також не слід поєднувати бананову дієту з іншими фруктами, які зазвичай містять кислі соки.

Вживаючи бананову дієту, слід їсти тільки стиглі, жовті банани і ніколи фрукти, які все ще мають зелений, недозрілий колір шкірки.

Ні в якому разі не їжте сушені банани, калорійність та вміст цукру в кілька разів вище.

Однак BANANA в основному є непридатним фруктом для схуднення. Два банани мають стільки енергії, що ви спалюєте їх після 90 хвилин напруженої діяльності.

Меню бананової дієти.

Перший день
Сніданок: дві скибочки цільнозернового хліба з сиром та бананом
Десяте: білий йогурт із скибочками банана, приправлений чайною ложкою меду
Обід: грудка індички, варена картопля, банан
Оловрант: банан
Вечеря: салат з моркви та капусти, банан

Другий день
Сніданок: вівсянка, йогурт та нарізаний банан
Десяте: кисломолочний напій, банан
Обід: салат-мікс з овочами та макаронними виробами з непросіяного борошна, банан
Оловрант: банан
Вечеря: Курка з овочевим гарніром, банан

Третій день
Сніданок: темна випічка з маргарином, помідорами та перцем, банан
Десяте: банан
Обід: смажені скибочки риби з лимоном, банан
Оловрант: молочний коктейль, змішаний з нежирним молоком, бананом та горіхами