ваги
Сіль у достатній кількості незамінна для людини.

Ви також можете отримати сіль, яка вкрай потрібна вашому організму, за допомогою дієти, яка зовсім не солиться.
При схудненні рекомендується не їсти сіль або їсти її лише мінімально.

Надлишок солі не допомагає вашому здоров’ю і ускладнює схуднення.

Надлишок солі в раціоні викликає затримку води в організмі, ви виглядаєте товстішими.

Занадто багато солі навантажує нирки і в кінцевому підсумку може призвести до високого кров'яного тиску.

Солона їжа спокушає вас їсти більше.

Найнебезпечнішим для зайвої ваги є поєднання солі + жиру. Солоні палички, картопляні чіпси, сухарики, сир (жирний, тим гірший), спреди.

Щоденне споживання солі не повинно перевищувати 5 грам.

Шматочок хліба може містити більше половини грама солі. Люди зазвичай посипають його однією щіпкою солі. Одна щіпка, це приблизно півграма.

Замість більшої кількості солі ми можемо покращити смак їжі, додавши суміш трав або спецій.

Вправи розвивають звичку людини, як це буває з солодощами. Ви виявите, що все ще смокчете і збільшуєте дозу солі на тарілці.

Як навчитися зменшувати сіль при схудненні.

- уникайте м’ясних та овочевих консервів, соусів та супів у порошку,
- Уважно прочитайте інформацію про вміст мінералів та хімічних речовин у придбаних продуктах, щоб зорієнтуватися в кількості солі, натрію та консервантів,
- зменшити кількість солоних препаратів, таких як соєвий соус, нарізані кубиками або порошкоподібні супи, часник, цибуля, сіль селери та супу, кетчуп, східні соуси, спеції для супу,
- використовуйте багато свіжої цибулі, часнику, селери, меленого сухого перцю без солі,
- їжте варене або смажене м’ясо замість копченостей,
- обмежте споживання чіпсів, печива, перцю зі смаком перцю, бекону, свинини або сиру,
- ніколи не соліть під час варіння, випікання, тушкування або смаження і додайте їжу після приготування,
- не кладіть сіль на стіл.

Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ

Порада щодо зменшення солі включає інші заходи для зниження артеріального тиску: зокрема їжте овочі та фрукти, які містять вітамін С, оскільки мають здатність знижувати тиск.
Це: петрушка, селера, цибуля, перець, помідори, чорна, червона і біла смородина, шипшина, малина, полуниця, ялівець, цитрусові. Особливо рекомендується цибуля-порей. Варені овочі слід їсти картопля, морква, буряк (без оцту), зелений горошок, шпинат, всі види капусти, соя, баклажани, цвітна капуста, кольрабі. П'є сік чорної смородини з додаванням шипшини.
Він міститься в невеликих кількостях практично у всіх продуктах харчування. Надмірне засолювання, як правило, шкідлива звичка. Оскільки правильні харчові звички слід виробляти з раннього віку, не слід привчати дітей їсти занадто солону їжу, їх слід досягати лише незначно. Підібрати смак підходить зеленню та спеціями.
Мінімальне щоденне споживання солі становить три грами, але це означає не просто смачну дієту. Тому близько 5 грам солі вважається оптимальним та граничним.
Багато мінералів мають дуже високий вміст натрію, тому навіть під час вживання рідини слід бути обережним, щоб не пити підсолену мінеральну воду, таку як Фатра.