МАДРІД, 2 вересня (ШАНС) -

роблять

Технічне обслуговування красива шкіра Це обмежується не лише використанням косметики чи відвідуванням певних естетичних змін. Для її досягнення необхідно враховувати основний аспект: подібно до того, як стан здоров’я людини в цілому є результатом її дієти; шкіра - це відображення того, як знаходиться тіло всередині.

Навіть знаючи це, завжди виникає питання: які продукти харчування приносять користь шкірі та покращують її стан? Марія Арана, засновниця фірми Bliss á Porter, підтверджує це їжа, багата вітамінами, антиоксидантами або вмістом жиру Омега 3 допомогти зберегти шкіру здоровішою.

ВОДА ЯК ПЕРША НЕОБХІДНІСТЬ

Це основний компонент дерми, тому дуже важливо, щоб ця життєво важлива речовина була гарантована організму. Завдяки воді, шкіра залишається зволоженою, зберігаючи при цьому свою еластичність, очищаючись і, в свою чергу, створюючи захисний бар'єр проти сонця або холоду. Тому дуже важливо щодня випивати від 2 до 4 літрів води.

РАБАЛАНСОВАНА ДІЄТА, ЩО МІСТИТЬ ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ

Хоча завдяки косметиці шкіра може отримувати деякі речовини, необхідні для догляду за нею, необхідно набути харчових звичок, що включають продукти з високим вмістом вітамінів або мінералів. Деякі з них, такі як A, C, E та K, абсолютно необхідні для організму, а точніше для шкіри. У разі першого, можна придбати з таких продуктів, як молоко, яйця, картопля або морква, і забезпечують високий рівень зволоження шкіри, крім сприяння зникненню вугрів.

Разом з цими продуктами в раціоні не повинні бути відсутні помідори, перець та цитрусові. "Вони є справжніми резервуарами поживних речовин. Вони містять лікопін, вітамін С та інші антиоксиданти, які допомагають зберегти твердість дерми. Крім того, він захищає від впливу вільних радикалів і діє проти старіння шкіри", - говорить Арана.

Регенерація шкіри та зволоження поєднуються з вітаміном Е. Це необхідна речовина для сухої шкіри та потужний антиоксидант.

ПРОДУКТИ, БАГАТІ АНТІОКСИДАНТАМИ

Антиоксиданти здатні запобігати окисленню, зносу дерми та вільним радикалам, тому споживання продуктів, що містять їх, є ключовим фактором для підтримки молодої та здорової шкіри. У той же час вони допомагають створенню колагену, забезпечуючи еластичність дерми, тому важливо вживати такі продукти, як червоні фрукти, брокколі, помідори, зелений чай, горіхи і, звичайно, ті, які також багаті вітаміном С, такі як цитрусові, ківі, перець чи ананас, серед інших.

OMEGA 3, ДЖЕРЕЛО ЗДОРОВ’Я

Ці жирні кислоти допомагають омолоджувати та оживляти шкіру, а також покращувати та підтримувати її тонус, зменшуючи синтез меланіну. Крім того, вони підтримують дерму зволоженою та м’якою. Жир риби, наприклад лосося, тунця, сардин або скумбрії - це продукти, багаті на Омега 3, які запобігають шкірним захворюванням, таким як псоріаз, алергія або вугрі.

Зерна та насіння, такі як кіноа та чіа, а також цільнозерновий овес та пшениця - це джерело клітковини та енергія уповільненого вивільнення, яка сприяє відчуттю ситості та запобігає нам "тязі до цукру", яка нападе на нас пів ранку. За словами експерта Марії Арани, вони мають антивікову дію. Кіноа містить рибофлавін, який допомагає підтримувати еластичність шкіри Зерна Чіа забезпечують жирні кислоти Омега 3.

КАКАО - НЕ ГРІХ

Це їжа з високим вмістом вітамінів, мінералів та клітковини. Його переваги варіюються від оздоровлення та регенерації шкіри до його антиоксидантна здатність проти старіння шкіри. Вживання шоколаду, в якому присутність какао є максимально чистим, стає необхідністю для організму.

Словом, с при правильному харчуванні шкіра буде виглядати красивіше і здоровіше; і навпаки, неадекватна дієта змусить відчувати себе більш нудною, сухою чи тісною.