Цей виклик із практичними порадами, як схуднути, призначений для всіх жінок, які не почуваються добре у своєму тілі і хочуть, щоб усі, а особливо вони самі, довели, що вони також можуть мати гарне сексуальне тіло.!

60-денний виклик

Наташа Оуклі відома в соціальній мережі Instagram своєю фігурою в купальнику, а також здоровим способом життя

Ми пам’ятаємо щороку пізно і вирішуємо питання про наш характер буквально за п’ять хвилин дванадцять. Щоб вам було простіше, ми підготували для вас 60-денний виклик у редакції “Feminity” із простими інструкціями щодо схуднення. Схуднути в купальнику означає не тільки скинути жир з живота, але почати формувати сідниці, стегна і не забувати плечі. В якості мотивації ми обрали Наташу Оуклі, яка відома своєю жіночою, але сильною фігурою. На ньому приголомшливо виглядають купальники різних видів, і в той же час він не тонкий без вигинів. Просто жінка, якою вона повинна бути!

Наташа володіє кількома купальниками, і вони завжди з акцентом підкреслюють жіночність

Крок 1 = очистіть свій раціон і дайте своєму тілу лише найкраще

Зі зменшенням ваги дієта досягає приблизно 70% успіху. Тому надзвичайно важливо відмовитися від цукру-рафінаду, соленої їжі, напівфабрикатів або фаст-фудів. Натомість включайте у свій раціон більше риби, клітковини, білка або овочів. Повне меню на 7 днів на тиждень для нас створив персональний тренер, і ви можете спокійно працювати за його словами.

Крок 2 = стимулюйте кров кардіотренінгом 4 рази на тиждень

Тренування кардіо повинні бути звичними для людини. Щоб схуднути, включайте до своєї програми 30 хвилин інтенсивного кардіотренінгу принаймні 4 рази на тиждень. Найголовніше, частота серцевих скорочень повинна бути в межах 135-145 імпульсів/хвилину. Ця інформація надзвичайно важлива. Якщо ви перевищите її (що, до речі, є найпоширенішою помилкою при спробі кинутись з головою на фізичні вправи), ви почнете спалювати глікоген з м’язової маси замість жиру. Але жир там залишиться. Тож будьте дуже обережні з цим.

Крок 3 = Не бійтеся силових вправ, які оптично заокруглюють сідниці

Багато жінок бояться силових тренувань, щоб не набрати більше м’язів, але ми можемо запевнити їх, що для того, щоб це сталося, їм доведеться піднімати справді важкі метали. Вправи для сідниць, стегон, живота, а також рук допомагають досягти загального тонусу тіла. М’яз витісняє жир з організму, тому через 3-4 тижні ви побачите перші значущі результати на своєму тілі. Повірте, що це буде вашою мотивацією продовжувати тренуватися. Силові тренування вимагають від організму не менше 3 разів на тиждень.

ВІДЕО: Надихайтеся цими чудовими вправами під час тренувань, і у вас буде фігура в купальнику, як стручок