Схуднути цей купальник лише зі сніданком, фото: Pixabay
Багато людей стверджують, що підтримують свою фігуру та вагу завдяки швидкому метаболізму. У цьому може бути якась правда. Регулярні фізичні вправи та дотримання збалансованого та здорового харчування - це одне, а швидкий обмін речовин - інше. Люди з швидким метаболізмом мають велику перевагу. Вони можуть швидше засвоювати їжу, і тому їх вага, як правило, відповідна. І навпаки, люди з поганим метаболізмом мають проблеми з вагою, навіть із надмірною вагою.
Метаболізм - це переробка їжі та хімічних сполук в організмі. Обмін речовин складається з двох процесів. Один - руйнування, а інший - відновлення. Вони трапляються одночасно, але суттєво відрізняються один від одного. Результатом є енергія для різних видів діяльності. Будь-яке порушення цього циклу пов’язане із збільшенням ваги та ожирінням. Правильне функціонування метаболізму можна встановити вранці. Є три способи зробити це. Почніть з найпростішого варіанту та перевірте, чи він вам підходить. Якщо варіант вас не влаштовує, спробуйте другий.
Склянка приблизно 35-40 градусів води натще може запустити все ваше тіло вранці. Крім того, це допоможе вашим ниркам виводити токсини вранці. У воду можна додати листя лимона або м’яти. Лимон у воді може допомогти швидше спалити зайву вагу.
Фрукти
Окрім води, яка допоможе запустити організм вранці, є ще фрукти. Вживання таких фруктів, як банан, груша або яблуко вранці, також допоможе вам запустити метаболізм. Такі фрукти містять багато клітковини, яка очищає кишечник і допомагає при надмірній вазі. Також дуже важливо пам’ятати, що фрукти багаті вуглеводами, тому ви можете замінити ним солодощі.
Банан на сніданок - це завжди правильний вибір, фото: Unsplash
Смузі
Третій і дуже ефективний спосіб прискорити обмін речовин вранці - це смузі. Просто змішайте фрукти чи овочі, які є вдома, і напій з’явиться на світ. Ми вже писали про найкращі рецепти смузі в нашій країні, прочитайте цю статтю. Напій не містить цукру! Пити натщесерце як замінник сніданку.
Смузі, фото: Unsplash
Звичайно, сніданок - це основа дня, але він формується не весь день. Дуже важливо харчуватися здоровим і поживним днем. Це допоможе вам, якщо ви здорово поснідаєте, але вага повернеться до вас, якщо ви будете жирним і важким обідом. Складіть легке меню, включіть багато фруктів і овочів і боройтеся із зайвими кілограмами!