Якщо вам вдасться спати близько рекомендованих восьми годин на ніч, незалежно від того, лягали ви о дев’ятій вечора або наступного ранку, все буде добре, так? Не зовсім. Згідно з останніми дослідженнями, запорукою збереження стрункої лінії є постійний час, коли ви лягаєте спати і прокидаєтесь.
Дослідники вивчали діяльність та звички сну 330 жінок протягом декількох тижнів та шукали взаємозв'язок між їх поведінкою у сні та складом тіла. Вони виявили це: жінки, час яких на сон і неспання знаходився в межах макс. 1 годину щодня, рівень жиру в організмі був значно нижчим у порівнянні з тим, що тривав понад 90 хвилин.
"Ми були здивовані тим, що рівень жиру в організмі можна прогнозувати краще на основі постійності звичок сну, ніж тривалість сну.,"Кажуть дослідники.
Але це не означає, що достатньо кількох послідовних годин сну. Це також залежить від тривалості сну: Дослідження також показало зв'язок між сном тривалістю менше шести з половиною годин або більше восьми з половиною годин та більшою часткою жиру в організмі.
То чому послідовність так важлива? Це може бути пов’язано зі зміною фізіології, але також із більш стресовим, хаотичним життям. Іншими словами, якщо ви не можете лягти спати одночасно, це може бути ознакою перевантаженої програми, повної нездорової діяльності.
Ще одне зауваження: Ваш сон повинен бути хорошим сном. Поміняння з боку в бік вам не допоможе. Учасники дослідження з кращою якістю сну мали нижчий рівень жиру в організмі.