давайте

Пряники - це один з найпопулярніших тортів, який ми любимо спекти або купувати на Різдво.

Зараз це всі спостерігають!

Тому ми не можемо деякий час бачити Тімі Геленчера в екзатлонському Угорщині

"Це був би неправильний шлях?" - відповів Віктор Орбан Манфреду Веберу в іншому листі

Однак це також один з найбільш відгодованих тортів, який можна їсти на Різдво. Якщо ви сидите на дієті і не хочете її багато псувати, натомість виберіть вершковий пиріг - пропонує Теремі Алекс, консультант з питань схуднення, автор блогу про дієту та схуднення.

Чому ти відгодовуєшся?

1. У ньому занадто багато цукру

Помилкова думка, що той, хто вживає цукор, не може схуднути. Якщо ви щодня випиваєте кухоль солодкого чаю або чашку солодкої кави, ви все одно можете плавно схуднути, але лише якщо ви виберете їжу, яку вживаєте добре протягом усього дня. Найпоширеніша проблема полягає в тому, що ми не включаємо приховану цукристу їжу, і ми, як правило, їмо їх більше. Це саме те, що стосується різдвяних пряників. Мед у ньому та цукровий сироп у ньому також на основі цукру.

2. Високий a вміст вуглеводів

Пряники з високим вмістом вуглеводів/Фото: Europress-Thinkstock

Інша причина, чому пряники дуже відгодовуються, полягає в тому, що більшість його інгредієнтів мають вуглеводну основу, що, як відомо, сприяє розвитку ожиріння, але, очевидно, це також справедливо лише у разі надмірного споживання.

3. Чим сухіші різдвяні пряники, тим калорійніші

У ефективних дієтах існує загальне правило, що чим сухіша їжа, тим вона калорійніша. Що стосується печива та пряників, це означає, що ви втрачаєте воду під час випікання, тим самим зменшуючи свою вагу, а це означає, що на 100 г буде більше калорій. Якщо ми витягуємо воду з їжі - яка містить 0 калорій, як ми її знаємо - її вага/калорійність буде зростати все вище і вище. Ми можемо це трохи покращити, вживаючи поруч воду, тобто компенсуємо втрачену воду після, тому будемо їсти менше калорій, але більше ваги.

Як не набрати від нього вагу?

Якщо ми їмо пряники, завжди пийте з ними воду/Фото: Shutterstock

Коли ми їмо різдвяні пряники, ми завжди випиваємо з ним склянку води. Принаймні стільки, скільки сам пряник, тому за замовчуванням ми будемо його менше їсти, оскільки частково переповнені водою. Це чудовий фокус, як бити своє тіло і насичуватися за один раз, вносити в організм менше калорій і не набирати вагу.